XXL Nutrition

LGD-4033 en MK-2866 Log


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

knetttergek

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2014
Berichten
1.434
Karma
69
Lengte
1m81
Massa
80kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #41

Jha vond ik ook al, alles duidelijk erin enzo

---------- Toegevoegd om 13:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:54 ----------

Zolnet lekker traininkje gehad, zieke pump en aan het einde dikke steken in me tricep. Dat voelde wel fijn.
Mijn training van vandaag:

Db press :
1x10 14k warming up
1x6 22k
1x6 27k
1x6 32k
1x4 34k

Incline Db press :
1x10 16k warming up
1x10 27k
1x9 27k
1x7 27k

Cable flyes:
1x10 8,25k warming up
1x10 18,75k
1x10 21,25k
1x8 23,75k

Db press :
1x10 14k warming up
1x8 20k
1x8 22k
1x7 22k

Db lateral raise :
1x10 10k
1x10 10k
1x10 10k

Close grip benchpress :
1x8 45k
1x8 50k
1x7 50k

Overhead tricep extention :
1x10 25k
1x10 25k
1x10 25k

Lat pull down :
1x8 37,5k
1x8 37,5k

Morgen train ik niet want dan is de sportschool dicht. Woensdag weer back-day
 

knetttergek

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2014
Berichten
1.434
Karma
69
Lengte
1m81
Massa
80kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #42
Vandaag lekker getrained. Alleen met bicep curl last van me polsen aan de buitenkant. Zie wel elke bovenrug training vooruitgang.

Pull-ups :
4x10

Close grip pulldown :
1x12 23,5k
1x10 28,5k
1x10 28,5k

Wide grip pulldown ;
1x10 23,5k
1x10 23,5k
1x7 28,5k

Bent over row :
1x8 60k
1x7 60k
1x7 60k

Barbell shrugs :
1x10 60k
1x10 60k
1x10 60k

Cable crossover :
1x10 8,75
1x10 8,75
1x10 8,75

Barbell curls :
1x8 30k
1x8 30k
1x7 30k

One hand cable curl :
1x15 6,25
1x12 8,75
1x10 8,75
1x7 11,25
1x4 13,75
 

bricone

Monstrous Giant
Lid geworden
1 sep 2013
Berichten
10.011
Karma
2.354
Lengte
1m85
Massa
106kg
Vetpercentage
14%
kwa bodyweight al wat improvement?

Verder prima trainingen.
 

knetttergek

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2014
Berichten
1.434
Karma
69
Lengte
1m81
Massa
80kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44
kwa bodyweight al wat improvement?

Verder prima trainingen.

77,7 momenteel. Merk zeker wel meer kracht. Zie nu ook wel vooruitgang in mn armen. Post straks nog even de training van vannochtend. Die ging wat minder was nog half stoned van gisteren avond :eek:

---------- Toegevoegd om 17:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:36 ----------

Training van vandaag:
Db press :
1x12 12k warming up
1x8 25k
1x7 32k
1x5 32k

Incline db press :
1x10 25k
1x10 25k
1x7 27k

Cable flyes :
1x12 8,75k Warming up
1x10 18,75k
1x10 18,75k
1x10 18,75k

Db shoulder press :
1x8 20k
1x7 22k
1x7 22k
1x7 22k

Close grip benchpress :
1x7 50k
1x6 50k
1x6 50k

Overhead tricep ext. :
1x10 25k
1x10 27,5k
1x10 27,5k

Lat pulldown:
1x8 37,5k
1x8 42k
 

knetttergek

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2014
Berichten
1.434
Karma
69
Lengte
1m81
Massa
80kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45
Vandaag lekkere leg day gehad. Even rustig aan gedaan want heb leg day al 2 weken over geslagen. Training van vandaag:

Sqaut :
1x12 20k warming up
1x6 60k
1x6 70k
1x6 90k
1x6 90k

Stiff-legged deadlift :
1x6 90k
1x6 90k
1x6 90k

Leg ext. :
1x10 105k
1x10 115k
1x10 115k

Seated leg curl :
1x10 65k
1x10 75k
1x8 85k

Daarna nog me kuiten gedaan 5/6 setjes op 140k.
 

knetttergek

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2014
Berichten
1.434
Karma
69
Lengte
1m81
Massa
80kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #46
Vandaag opzig lekker getrained alleen behoorlijk wat spierpijn van gisteren. Denk dat ik de cable flyes ga inwisselen voor incline cable flyes. En ik denk dat ik barbell curls eruit ga halen aangezien ik last krijg aan de buitenkant van mn polzen. Weet nog niet welke oefening ik dan zou doen. Iemand een idee?
Training van vandaag:
Pull-ups :
4x10

Close grip pulldown :
1x10 28,5k
1x10 31k
1x7 33,5k

Wide grip pulldown :
1x10 23,5k
1x10 23,5k
1x8 28,5k

Bent over row :
1x8 60k
1x8 60k
1x6 60k

Barbell shrugs :
1x10 60k
1x10 60k
1x10 60k

Cable crossover :
1x10 6,25k
1x10 8,75k
1x10 8,75k

Barbell curls :
1x8 32k
1x8 32k
1x8 32k

One hand cable curl :
1x15 6,25k
1x12 8,75k
1x10 8,75k
1x8 8,75k
1x6 11,25k
1x3 13,75k
 

bricone

Monstrous Giant
Lid geworden
1 sep 2013
Berichten
10.011
Karma
2.354
Lengte
1m85
Massa
106kg
Vetpercentage
14%
incline ben ik zoiezo meer een voorstander voor.

Barbell curls doe je die met rechte barbell? Zo ja, probeer em is met een EZ barbell
 

knetttergek

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2014
Berichten
1.434
Karma
69
Lengte
1m81
Massa
80kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #48
incline ben ik zoiezo meer een voorstander voor.

Barbell curls doe je die met rechte barbell? Zo ja, probeer em is met een EZ barbell

Ja heb met beide last van mn polzen de buitenkant. Net achter pols.
 

covi

Cool Novice
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
122
Karma
10
Lengte
2m01
Massa
109kg
Barbell curls doe je die met rechte barbell? Zo ja, probeer em is met een EZ barbell


met een rechte bar heb ik ook pijn bij zwaar gewicht, met een EZ barbell heb ik nooit pijn.
 

knetttergek

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2014
Berichten
1.434
Karma
69
Lengte
1m81
Massa
80kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #50
met een rechte bar heb ik ook pijn bij zwaar gewicht, met een EZ barbell heb ik nooit pijn.

Ja das best apart met dumbells heb ik nergens last van
 

bricone

Monstrous Giant
Lid geworden
1 sep 2013
Berichten
10.011
Karma
2.354
Lengte
1m85
Massa
106kg
Vetpercentage
14%
Komt met een ez bar staan je polsen anders en met dbs ben je vrij je polsen te draaien.
 

knetttergek

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2014
Berichten
1.434
Karma
69
Lengte
1m81
Massa
80kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #52
Komt met een ez bar staan je polsen anders en met dbs ben je vrij je polsen te draaien.

Ja en met kabels heb ik ook nergens last van. Zal binnenkort wel even een keertje langs de fysio. Zo eerst maar eens even mn chest trainen :rolleyes:
 

vbrianv

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
1 okt 2013
Berichten
497
Karma
60
Preacher curls ter vervanging? Werkte bij mij iig
 

knetttergek

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2014
Berichten
1.434
Karma
69
Lengte
1m81
Massa
80kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #54
Preacher curls ter vervanging? Werkte bij mij iig

Oke die zal ik even gaan proberen woensdag.

---------- Toegevoegd om 10:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:06 ----------

Ik post vanavond even mn training van vandaag heb nu geen tijd moet zo naar stage.

---------- Toegevoegd om 20:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:27 ----------

Training van vandaag. Had schouders over geslagen zowat want had geen tijd meer. Best nog wel redelijke chest day gehad goeie pump en goeie focus.

Db press :
1x12 16k
1x6 27k
1x6 32k
1x6 32k

Incline db press :
1x9 27k
1x8 27k
1x8 27k

Incline cable flyes :
1x10 8,75k
1x10 11,25k
1x10 13,75k

Shoulder press :
1x8 22k
1x8 22k

Close grip bp:
1x8 50k
1x8 50k
1x7 50k

Overhead tricep ext. :
1x10 25k
1x8 27,5k
1x6 30k

Tricep Lat pulldown :
1x7 42k
1x7 42k
1x5 42k

Vond t wel lekker gaan. Ik ga btw mn triceps tussen 6 en 8 reps houden. Morgen ochtend leg day
 

Frank17

Cool Novice
Lid geworden
19 dec 2010
Berichten
126
Karma
8
Lengte
1m89
Massa
84kg
Vetpercentage
11%
Hoe zit het met gewichtstoename nu en last van bijwerkingen of helemaal niets?
 

Pleurklaat

Colossal Veteran
Lid geworden
9 dec 2013
Berichten
14.690
Karma
5.551
Lengte
1m78
Ja heb met beide last van mn polzen de buitenkant. Net achter pols.

breder pakken en/of je armen dichter tegen je lichaam aan houden, waarschijnlijk komen je ellebogen naar buiten (opzij dus) en dat zorgt bij straight bar curls voor een onnatuurlijke kromming in de pols

---------- Toegevoegd om 17:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:36 ----------

of gewoon db curls doen :p
 

knetttergek

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2014
Berichten
1.434
Karma
69
Lengte
1m81
Massa
80kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #57
Hoe zit het met gewichtstoename nu en last van bijwerkingen of helemaal niets?

Gaat wel lekker. Merk echt qua vorm ook dat ik verander. Had nog wel zwaar weekend gehad was 19 geworden dus kon het niet laten om even een avondje te zuipen. De rest van de kuur zal ik nuchter doorbrengen. Ik gooi straks even training van vandaag erop.

---------- Toegevoegd om 19:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:19 ----------

breder pakken en/of je armen dichter tegen je lichaam aan houden, waarschijnlijk komen je ellebogen naar buiten (opzij dus) en dat zorgt bij straight bar curls voor een onnatuurlijke kromming in de pols

---------- Toegevoegd om 17:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:36 ----------

of gewoon db curls doen :p

Ja ook al geprobeerd als ik hem breder pak heb ik er nog meer last van. Dus ik ga het denkik gewoon met kabels en dumbbells.

---------- Toegevoegd om 20:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:20 ----------

Training van vadaag:

Sqauts:
1x12 40k warming up
1x6 90k
1x6 90k
1x6 90k

Stiff-legged deadlift:
1x6 90k
1x6 95k
1x6 100k

leg ext. :
1x10 115k
1x10 117,5k
1x10 120k

Seated leg curl :
1x10 75k
1x10 75k
1x10 75k

En nog 7 setjes me kuiten gedaan op 8 reps. Iemand nog een idee hoe mn kuiten te trainen? Ze groeien zo niet echt eigg
 

Frank17

Cool Novice
Lid geworden
19 dec 2010
Berichten
126
Karma
8
Lengte
1m89
Massa
84kg
Vetpercentage
11%
Ik vraag me nog af waarom je pas in week 7 begint met ostarine. Waarom niet gewoon in week 1 of 2 ?
 

Kees G

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 dec 2009
Berichten
630
Karma
41
Lengte
1m86
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Ik vraag me nog af waarom je pas in week 7 begint met ostarine. Waarom niet gewoon in week 1 of 2 ?

Werkt op de zelfde receptor als LGD 4033 hij gebruikt het als onderdeel van zijn pct
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven