Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Training is de nieuwe trenRust is de nieuwe sarm
Mind blown
Als 4000 kcal al teveel is zou ik al zeker van de hormonen wegblijven.Verder eet ik nog steeds elke dag 4000 calorieen om ook maar enigzins gewicht aan te komen en eten is daardoor een full-time job omdat ik het 95% clean wil doen.
Gast iedereen is op 60kg ofzo begonnen. Je bent geen hard gainer je traint gewoon niet goed. Ik ben in mn eerste jaar ongv 30 kg aangekomen, en was op 63kg begonnen. Sarm topic is aardig dood omdat sarms gewoon dommere actie dan roids zijnHe jammer, had gehoopt op een wat relaxtere comeback maar er wordt gelijk weer een vat azijnzeikerds losgelaten.
Zoals eerder aangegeven heb ik geen geweldige genen en toen ik begon met mijn fitness avontuur was ik 68 kilo.
Ik moest dus van ver komen.
Verder eet ik nog steeds elke dag 4000 calorieen om ook maar enigzins gewicht aan te komen en eten is daardoor een full-time job omdat ik het 95% clean wil doen.
Had ik geen hard gainer geweest had ik waarschijnlijk 1000 calorieen minder hoeven te eten voor hetzelfde effect.
Ik ben nu 86, maar wel met wat extra vet.. Ik zou het dus niet gigantische progressie noemen maar ik merk dat er wel wat schot in zit ja.
Desondanks liep ik tegen hetzelfde plateau van 84.5 aan en heb 3 weken 4000 calorieen moeten eten om daar overheen te komen.
Oh en zoals je kunt zien in dit sarms onderdeel zijn er slechts 2 nieuwe topics geweest in het afgelopen half jaar.. Aardig dood dus.
Ik vind het echt prachtig als mensen me weten te vertellen dat ik geen hard gainer ben zonder mij te kennen.Gast iedereen is op 60kg ofzo begonnen. Je bent geen hard gainer je traint gewoon niet goed. Ik ben in mn eerste jaar ongv 30 kg aangekomen, en was op 63kg begonnen. Sarm topic is aardig dood omdat sarms gewoon dommere actie dan roids zijn
Ook ooit begonnen op 68-69 kg bij 1.91, dus vergelijkbaar met jouw begin stats. Ik heb moeten leren proppen met eten, uiteindelijk natty dreambulk tot 105 kg @ 18ish% gegaan. Cut erin gegooid tot 90 kg @8 a 9% en vervolgens on gegaan.
Je bent geen nattywat een natty
Volgens mij is het bestaan van verschillende lichaamstypes zoals endo en meso tijdje terug ontkracht dacht ik. Als je in 5 jaar aan komt wat iedereen met goede voeding en training minimaal in zijn eerste jaar aankomt dan doe je gewoon iets verkeerd. Dan ben je geen “hardgainer” dan ben je gewoon echt iets verkeerds aan het doen.Ik vind het echt prachtig als mensen me weten te vertellen dat ik geen hard gainer ben zonder mij te kennen.
Ik geef je een zeer duidelijke omschrijving, geef aan 4000 calorieen nodig te hebben om ook maar een BEETJE aan te komen..
Geef aan fitness zeer uitgebreid te hebben bestudeerd.. Zeer gedisciplineerd te trainen.. Ik heb 2 maal voor langere tijd personal trainers gehad in het verleden met kampioens-verledens..
Vertel me maar concreet hoeveel en wat jullie eten, dan zal ik eens zien aan de hand van jullie statistieken of ik (zoals jij zegt) een prutser ben of het simpelweg bij het rechte eind heb.
Ik ken mijn lichaam ZEER goed en heb ook het gevoel dat veel van jullie "the touch with reality" zijn verloren over wat een natty wel of niet kan bereiken.
Verder vind je weinig hard gainers in deze industrie, het zijn meestal endo/mesomorphs die echt de bodybuilding-zijde kiezen omdat aankomen voor hun een stuk gemakkelijker is.
Het lijkt me vanuit de positie van iemand die meerdere cycles heeft gebruikt aardig lastig in te schatten wat "natuurlijk potentieel" is.
Tevens is het level van azijn zeiken nog nooit zo hoog geweest hier.. Het lijkt me dat mensen zwaar gepikeerd zijn omdat de gyms nog gesloten zijn.
Op 1.94 83 kg is 4000kcal volgens mij niet zo gek. Je eet nu even veel als ik in mn onderhoud eet en ik ben maar 1.83 lang( wel 94kg) maar als je op 4000kcal, wat nou niet echt een hevige bulk is, je haast niet aan komt moet je gewoon meer eten. Als je dat gewoon meteen had, was je nu minimaal 30 kg zwaarder geweest dan aan het begin. Je hebt toch zoveel “kennis” hoezo gebruik je het dan niet?Ik vind het echt prachtig als mensen me weten te vertellen dat ik geen hard gainer ben zonder mij te kennen.
Ik geef je een zeer duidelijke omschrijving, geef aan 4000 calorieen nodig te hebben om ook maar een BEETJE aan te komen..
Geef aan fitness zeer uitgebreid te hebben bestudeerd.. Zeer gedisciplineerd te trainen.. Ik heb 2 maal voor langere tijd personal trainers gehad in het verleden met kampioens-verledens..
Vertel me maar concreet hoeveel en wat jullie eten, dan zal ik eens zien aan de hand van jullie statistieken of ik (zoals jij zegt) een prutser ben of het simpelweg bij het rechte eind heb.
Ik ken mijn lichaam ZEER goed en heb ook het gevoel dat veel van jullie "the touch with reality" zijn verloren over wat een natty wel of niet kan bereiken.
Verder vind je weinig hard gainers in deze industrie, het zijn meestal endo/mesomorphs die echt de bodybuilding-zijde kiezen omdat aankomen voor hun een stuk gemakkelijker is.
Het lijkt me vanuit de positie van iemand die meerdere cycles heeft gebruikt aardig lastig in te schatten wat "natuurlijk potentieel" is.
Tevens is het level van azijn zeiken nog nooit zo hoog geweest hier.. Het lijkt me dat mensen zwaar gepikeerd zijn omdat de gyms nog gesloten zijn.
Traint 10 jaar waarvan 5 serieus is 15 kg aangekomen, 15/10= 1.5kg per jaar “With the help of newbie gains, men can gain up to 20 to 25 pounds of muscle in their first year” 20 pounds is 9 kg meer dan de helft van wat jij in totaal aan bent gekomenIk train nu zo´n 5 jaar onafgebroken (10 jaar in totaal)
Zegt dat je bizar gedisciplineerd eeteet en train bizar gedisicplineerd
Eet geen groente en vis...vrijwel geen groente en vis at.
Traint al 10 jaar en curled 15 kg...15 die ik al jaren doe.
Ook als je vanuit de 5 jaar rekent is het een extreem ondergemiddelde prestatie. Ik heb nooit gezegd dat je 1000 extra kcal moet eten. Maar je zegt je komt nauwelijks aan, waarmee je het laat lijken alsof je echt close to niks aan komt. Maar als je op 4000 gewoon aan komt zonder teveel vet, waar klaag je om. 4000kcal is niks. Je bent 194 lang je lichaam heeft veel nodig. Dus een bulk van 4000kcal is echt niet iets geks.Je zegt zelf al 5 jaar serieus, dus ik begrijp niet waarom je aan de hand van de 10 jaar rekent. Die 5 eerste jaren waren met gigantisch lange stops, zonder dieet, zonder tellen, ego-liften etc..
Ook heb ik al meermaals beschreven hoe 2 jaar er van continue korte bulks en cuts waren voor het behoud van de huidige shape met abs.
Verder geef je aan nog veel meer te moeten eten en waarom ik dat niet heb gedaan..
Omdat dirty bulks aantoonbaar een slecht mechanisme zijn om aan te komen.
Zolang je gaint op een paar 100 calorieen te veel, is dat wat je aan hoort te houden om het zo lean mogelijk te doen.
Waarom zou ik bijvoorbeeld 1000 calorieen te veel eten als ik daardoor alleen water en vet opbouw, die er dan voor zorgen dat mijn lichaam minder efficient spier kan opbouwen?
Ik eet verder wel groente, maar niet evenredig aan de hoeveelheid grammen carbs of wat dan ook.
Ik eet per dag zo´n halve kilo groente.
En wat eet je dan zoal?Je doet net alsof 4k zo gigantisch veel is, er was een tijd waar mijn cut begon met 4400.