- Lid geworden
- 2 feb 2011
- Berichten
- 300
- Waardering
- 282
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Hey ik ben van plan om een ostarine - lgd4033 cycle te doen. Nu ben ik nog aan het cutten, ben eind januari begonnen ga door tot eind april hoop dan op de 8% te zitten. Daarna begin ik meteen met bulken en wil ik weer wat massa erbij.
weeg nu 89 kg en rond de 10% bf ongeveer nog niet laten meten dit doe ik aan het einde van de cut. Toen ik begon woog ik 95 kg rond de 13-14% bf
Als training doe ik nu een 4 daagse split
In de bulk zal ik beginnen met german volume training.
Als voeding eet ik nu; (cut dit pas ik per week aan als dit nodig is)
4 dagen laag kcal en laag koolhydraten (2323kcal)
3 dagen Hoog kcal en hoog koolhydraten (3090kcal)
de laatste weken van de cut ga ik beginnen met ostarine (rond 9 april) en de lgd komt erbij als de bulk begint dat zal dus ongeveer 4 weken later zijn.
week 1-2 ostarine 15 mg
week 3-12 ostarine 15 mg - lgd4033 11 mg
week 13-14 nolvadex 20 mg
Week 15-16 nolvadex 10 mg
als ik ga beginnen zal ik alles bijhouden in een log
weeg nu 89 kg en rond de 10% bf ongeveer nog niet laten meten dit doe ik aan het einde van de cut. Toen ik begon woog ik 95 kg rond de 13-14% bf
Als training doe ik nu een 4 daagse split
In de bulk zal ik beginnen met german volume training.
Als voeding eet ik nu; (cut dit pas ik per week aan als dit nodig is)
4 dagen laag kcal en laag koolhydraten (2323kcal)
3 dagen Hoog kcal en hoog koolhydraten (3090kcal)
de laatste weken van de cut ga ik beginnen met ostarine (rond 9 april) en de lgd komt erbij als de bulk begint dat zal dus ongeveer 4 weken later zijn.
week 1-2 ostarine 15 mg
week 3-12 ostarine 15 mg - lgd4033 11 mg
week 13-14 nolvadex 20 mg
Week 15-16 nolvadex 10 mg
als ik ga beginnen zal ik alles bijhouden in een log
Laatst bewerkt: