Fitness Seller

Lichaamsgewicht dramatisch verliezen

Users who are viewing this thread

sedge

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 apr 2010
Berichten
129
Karma
0
Lengte
1m80
Massa
81kg
Vetpercentage
11%
Beste DBBers,

Ik wil 25 kg afvallen.

Ik weeg nu 75kg en ben inmiddels al 5 kg afgevallen. Ik ben 1,80 meter.

Het klinkt gek, maar om verder te komen met bodybuilding moet ik eerst al mijn spieren verliezen. Het motief hiervoor laat ik privé, als je het toch wilt weten kun je me PM'en.

Ik heb nu een schema maar heb het gevoel dat ik niet snel genoeg afval. Ik wil namelijk zo snel mogelijk afvallen want ik wil snel stoppen met dit martelende dieet en trainingschema.

Zie bijlage voor voedingschema.

Trainingschema samengevat:

Dinsdag en donderdag training bij atletiekvereniging. Daar loop ik 30 km verdeeld over 2 dagen in 2x 1,5 uur. Interval training.

Zondag train ik alleen 2 uur in de sportschool. Uur fietsen en uur lopen.

Als ik kan train ik nog 1 keer extra op woensdagochtend een uur.

Vragen:

1.) Hoe kan ik rekening houden met mijn metabolisme? Heb ik een refeed nodig?
2.) Hoe kcal heb ik nodig en in welke verhouding protein/carbs/fat?
3.) Tips voor voedingschema?
4.) Hoe kan ik het beste vet en spieren verbranden? Welke activiteiten zijn effectief? Ik doe nu marathon voorbereidende training.
5.) Hoe zorg ik er voor dat ik geen jojo effect krijg als ik de 50kg heb bereikt en weer volop ga krachttrainen?
6.) Alle extra tips zijn welkom
7.) Ik snap dat weinigen dit probleem ooit zullen krijgen maar hoe zou je dit oplossen (hoe kan je zo veel afvallen en zelfs je spieren afbreken, wat is het beste stadium voor spierafbraak)?

Alvast bedankt mannen
 

Bijlagen

  • Richtlijnen voeding.pdf
    266,9 KB · Weergaven: 43
Laatst bewerkt:

010

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 mei 2009
Berichten
1.313
Karma
56
Het motief hiervoor laat ik privé, als je het toch wilt weten kun je me PM'en.

4.) Hoe kan ik het beste vet en spieren verbranden? Welke activiteiten zijn effectief? Ik doe nu marathon voorbereidende training.

heb je hiermee je overigens zeer bijzondere geheim niet verklapt?

en om antwoord te geven op je vraag; http://www.pro-ana.be/
 

Misk

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
16 mei 2012
Berichten
605
Karma
32
Lengte
1m89
Massa
97kg
Vetpercentage
13%
Wtf bezielt jou

ot; niks eten lijkt me het snelst
 

Panzer VIII

Huge Freak
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
7.908
Karma
733
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

supersized

Huge Freak
Lid geworden
5 sep 2011
Berichten
8.111
Karma
337
hmm, ik snap het niet meer. Ecto schrijft zich in op bb'er forum. Ecto wilt spier verliezen, ecto heeft anorexia?
only on dbb
 

corpaul

Superdude
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
16.683
Karma
1.022
Lengte
1m95
Massa
150kg
Vetpercentage
24%
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

daddycool

Cool Novice
Lid geworden
16 jul 2012
Berichten
176
Karma
4
Lengte
1m92
Massa
105kg
180/50 kilo geeft een BMI van ongeveer 15. Als je er echt in slaagt om zoveel spieren te verliezen is het waarschijnlijk dat ook je hartspier wordt aangetast. Zeker als je er zoveel bij hardloopt. Maar voor die tijd geeft je weerstand het al op; je krijgt achter elkaar ontstekingen en infecties. Ik voel er dus niks voor om hiervoor adviezen te geven

---------- Post toegevoegd Sat 8 Dec 2012 om 17:44 ----------

Het is het niet waard en je doet het ook te moeilijk. Lees hoe Tm Ferris 16 kilo aan spieren won in een maand:

http://www.fourhourworkweek.com/blo...eak-how-i-gained-34-lbs-of-muscle-in-4-weeks/
 

BillyBalzak

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
5 mei 2011
Berichten
4.447
Karma
430
Lengte
1m82
Massa
82kg
mafkees. 50kg bij 180cm. tsss. voor een marathon hoef je echt geen 50kg te wegen hoor.
 

3nigma

Huge Freak
Lid geworden
27 feb 2012
Berichten
7.001
Karma
694
Lengte
1m75
34 pounds of muscle in 4 weeks? Really? ??? LOL!
 

daddycool

Cool Novice
Lid geworden
16 jul 2012
Berichten
176
Karma
4
Lengte
1m92
Massa
105kg
Er wordt wel veel aan getwijfeld; die 16 kilo in een maand, maar op Tim's site staan nog alle reacties; ook de reacties van grote aantallen mensen die het ook geprobeerd hebben. Ik pas het protocol zelf weleens toe maar ik vind het moeilijk om maar 30 minuten per week te trainen en de laatste reps doen wel heel veel pijn. Het protocol staat er gewoon op en is gratis he, dus proberen maar als je zin hebt.
 

I Xyzyx I

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
7 dec 2008
Berichten
25.430
Karma
4.147
Lengte
1m84
Kan me niet voorstellen dat iemand met een gezond verstand zo veel kwijt wilt raken.

Wil je zoveel mogelijk kilo in 1 jaar gainen en dan in het guiness book of records?
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
30kg vet en spieren verliezen; niet meer eten en trainen als Arnold.:o
 
OP
sedge

sedge

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 apr 2010
Berichten
129
Karma
0
Lengte
1m80
Massa
81kg
Vetpercentage
11%
Los van het motief, ik begrijp dat jullie zoveel afvallen belachelijk vinden en niet gezond.

Okay dat is goed, iedereen eigen mening.

Maar wie weet hoe je zo iets moet aanpakken?
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Heel veel water drinken,maaltijdshakes en veel reps maken bij KT.
 

Steelpan

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
4 okt 2006
Berichten
4.879
Karma
2.025
Lengte
1m80
Massa
102kg
Gewoon niks meer eten dan val je vanzelf extreem veel af. Als je dan een marathon wilt lopen heb je de energie er niet meer voor maar je kan iig wel 25 kg afvallen.
Het schema wat je gemaakt hebt zal erg goed in de richting zitten. Neem er wel een vitaminepilletje en mineralen bij want die ga je niet binnenkrijgen. Post ook even wat foto's aub, ben wel benieuwd hoe je eruit gaat zien met 50kg op 1,80 m.

ps, je valt niet echt alleen maar vet en spieren af he, als je echt zo extreem laag gaat in gewicht breek je ook weefsel van je organen af.
 
Laatst bewerkt:

Naar boven