- Lid geworden
- 27 apr 2010
- Berichten
- 129
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 11%
Beste DBBers,
Ik wil 25 kg afvallen.
Ik weeg nu 75kg en ben inmiddels al 5 kg afgevallen. Ik ben 1,80 meter.
Het klinkt gek, maar om verder te komen met bodybuilding moet ik eerst al mijn spieren verliezen. Het motief hiervoor laat ik privé, als je het toch wilt weten kun je me PM'en.
Ik heb nu een schema maar heb het gevoel dat ik niet snel genoeg afval. Ik wil namelijk zo snel mogelijk afvallen want ik wil snel stoppen met dit martelende dieet en trainingschema.
Zie bijlage voor voedingschema.
Trainingschema samengevat:
Dinsdag en donderdag training bij atletiekvereniging. Daar loop ik 30 km verdeeld over 2 dagen in 2x 1,5 uur. Interval training.
Zondag train ik alleen 2 uur in de sportschool. Uur fietsen en uur lopen.
Als ik kan train ik nog 1 keer extra op woensdagochtend een uur.
Vragen:
1.) Hoe kan ik rekening houden met mijn metabolisme? Heb ik een refeed nodig?
2.) Hoe kcal heb ik nodig en in welke verhouding protein/carbs/fat?
3.) Tips voor voedingschema?
4.) Hoe kan ik het beste vet en spieren verbranden? Welke activiteiten zijn effectief? Ik doe nu marathon voorbereidende training.
5.) Hoe zorg ik er voor dat ik geen jojo effect krijg als ik de 50kg heb bereikt en weer volop ga krachttrainen?
6.) Alle extra tips zijn welkom
7.) Ik snap dat weinigen dit probleem ooit zullen krijgen maar hoe zou je dit oplossen (hoe kan je zo veel afvallen en zelfs je spieren afbreken, wat is het beste stadium voor spierafbraak)?
Alvast bedankt mannen
Ik wil 25 kg afvallen.
Ik weeg nu 75kg en ben inmiddels al 5 kg afgevallen. Ik ben 1,80 meter.
Het klinkt gek, maar om verder te komen met bodybuilding moet ik eerst al mijn spieren verliezen. Het motief hiervoor laat ik privé, als je het toch wilt weten kun je me PM'en.
Ik heb nu een schema maar heb het gevoel dat ik niet snel genoeg afval. Ik wil namelijk zo snel mogelijk afvallen want ik wil snel stoppen met dit martelende dieet en trainingschema.
Zie bijlage voor voedingschema.
Trainingschema samengevat:
Dinsdag en donderdag training bij atletiekvereniging. Daar loop ik 30 km verdeeld over 2 dagen in 2x 1,5 uur. Interval training.
Zondag train ik alleen 2 uur in de sportschool. Uur fietsen en uur lopen.
Als ik kan train ik nog 1 keer extra op woensdagochtend een uur.
Vragen:
1.) Hoe kan ik rekening houden met mijn metabolisme? Heb ik een refeed nodig?
2.) Hoe kcal heb ik nodig en in welke verhouding protein/carbs/fat?
3.) Tips voor voedingschema?
4.) Hoe kan ik het beste vet en spieren verbranden? Welke activiteiten zijn effectief? Ik doe nu marathon voorbereidende training.
5.) Hoe zorg ik er voor dat ik geen jojo effect krijg als ik de 50kg heb bereikt en weer volop ga krachttrainen?
6.) Alle extra tips zijn welkom
7.) Ik snap dat weinigen dit probleem ooit zullen krijgen maar hoe zou je dit oplossen (hoe kan je zo veel afvallen en zelfs je spieren afbreken, wat is het beste stadium voor spierafbraak)?
Alvast bedankt mannen
Bijlagen
Laatst bewerkt: