1. Selecteer hier of je gepersonaliseerde advertenties wilt zien (Opt-in). Je kan je keuze nadien nog veranderen via de meer info link of de notificatie wegklikken. Steun het forum door je adblocker uit te schakelen. We hebben een beperkt aantal banners met een minimale impact op de gebruikerservaring.

    Opt-in   Meer info

    Ontzet Notitie

Lichaamstemperatuur en eetschema

Discussie in 'Voeding' gestart door Jordees, 23 okt 2002.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Jordees

    Jordees Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.549
    Leuk Bevonden:
    12
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    18%
    Sinds 3 weken zit ik op een eetschema en ondanks dat het moeilijk is, probeer ik zoveel mogelijk eten naar binnen te stouwen. Dit gaat steeds beter en inmiddels heb ik mijn aantal boterhammen van 12 naar 16 moeten brengen ivm hongergevoel.

    Mijn eetschema:

    16 plakken bruinbrood, 8 met appelstroop en 8 met kipfilet
    1 liter magere yoghurt
    2x proteine shake 80 van perfect, 's ochtends en 's avonds voor het slapen gaan
    2 bananen
    avondeten aardappels, rijst met vis of kippevlees en groente

    Verdeeld over 5 eetmomenten per dag

    Ik weeg 86 kilo en de eiwitopname zit nu ongeveer op 160/170 gram per dag.

    Maar sinds ik op dat eetschema zit heb ik af en toe last van warmte aanvallen en dan vooral 's ochtends als ik mijn eerste boterhammen naar binnen werk. Heeft iemand hier ook last van of kan iemand me vertellen wat hiervan de oorzaak kan zijn? (evt een oplossing is ook welkom :D )
     
  2. WoUz

    WoUz Cool Novice

    Berichten:
    237
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Misschien een volzit gevoel?
    Ik heb ook weles dat ik het warm krijg of zelfs zweet als ik mn laatste hapjes brinta naar binnen prop... dan zit ik ook echt tot aan mijn huig vol voor mn gevoel :)
    Ik zou het anders ook niet weten.... heb er zelf niet zo'n verstand van :)
     
  3. burn

    burn Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.420
    Leuk Bevonden:
    17
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Proteine: genoeg
    Koolhydraten: tja wat kan ik daarop zeggen
    vet: veel te weinig

    Ik zie dat je echt aan het bulken ben(ecto?), maar ik zou toch zeker koolhydraten inruilen voor vetten.

    Maar ik zie dat je dat helemaal niet vroeg :)
     
  4. Jordees

    Jordees Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.549
    Leuk Bevonden:
    12
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    18%
    Ik ben gelukkig geen ecto ;)

    Ik wil naast massa produceren (eiwitten en koolhydraten hoog) ook wat vet kwijt raken. Mijn percentage ligt op 14,7 en hoop dit naar de 12% te krijgen. Vetten krijg ik ook genoeg binnen, 's weekends beloon ik me met patat, pizza en andere lekkernijen. 6 dagen dieet en 1 dag beloningen ;) (junken)! Ik train 3x per week en daarnaast 2x voetbal.

    Maar het probleem is dat ik zo af en toe die warmte aanvallen heb, ik krijg zelf het idee dat het misschien een bloeddruk probleempje is, maar waarom heb ik daar dan niet eerder last van gehad? En waarom nu wel met dit dieet?
     
  5. ErEf

    ErEf Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    768
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    heb ik "last" van na het avondeten... zweet breekt me dan uit.. daarna een tukkie van 1/2 uur. wat het is ?? maar vraag het mezelf niet af.

    Vetten heb je door de weeks ook nodig, maar dan wel meervoudig en enkelvoudig onverzadigde vetten. Verhoogd ook je verbranding is is basismateriaal voor veel functies in lichaam incl. het aanmaken van hormonen.
    Wat je hiervoor kunt gebruiken is bijv lijnzaadolie, wat een rijke bron aan omega3 vetzuren is.
     
    Laatst bewerkt: 23 okt 2002
  6. burn

    burn Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.420
    Leuk Bevonden:
    17
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Eref gaf het al aan, zo werkt het niet. Van vetten word je niet zomaar vet en van koolhydraten+ eiwitten word je niet gespierd. Gaat om goede combinatie. Ook zul je moeten kiezen of aankomen(spier + vet) of afvallen.
     
  7. Elmar

    Elmar Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.514
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    LIJNZAADOLIE erbij 2 a 3 eetlepels p/d
     
  8. ErEf

    ErEf Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    768
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    een richtlijn kan zo ongeveer 25%-30% van je totale kcal uit vetten te halen. Klinkt veel maar is zeker niet te veel!
    Je zult verschillende voordelen bemerken, zoals het soepeler worden van gewrichten, en voor je ego een mooiere huid :). Als je te laag in je vetten gaat zul je merken dat je gewrichten stroever gaan (evt. gekraag).
    De hersenen hebben ook een groot voorkeur voor mv. onverzadigde vetzuren. Aangezien hersenen heel goed voor zichzelf zorgen zullen ze bij evt. tekort aan deze vetzuren in je lichaam het meeste tot zich eisen waardoor er minder voor de rest van je lichaam over blijft.
    Een verhouding in prot-koolh-vet% tov de kcal en die veel gebruikt wordt (en niet voor niets) is 40-30-30. op http://www.body-fitness.nl/dieet/dieetschema.asp staat een rekenhulpje om te berekenen hoeveel je van ieder nodig hebt. Maar zulke zijn legio te vinden op i-net.
     
  9. AlexvanM

    AlexvanM Dutch Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    334
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik had die warmte aanvallen ook toen ik begon met ineens meer te eten. Waarschijnlijk je stofwisseling harder moet gaan werken waardoor je het warmer krijgt.

    Dit had ik namelijk ook toen ik > ging eten. Na een paar weken verdween het weer. :P
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie