AndroidHealthClinic

licht bulk schema

Bezoekers in dit topic

anaben

Cool Novice
10 jaar lid
Lid sinds
24 feb 2008
Berichten
109
Waardering
0
Ontbyt 05u30
- 25 gr whey 20 /1 /1 90kcal
- rode vruchtenmix (diepvries 150 gr)
-2 eieren 14/10/18 / 220 kcal
2ei eiwitten 7/ 0/0/ 26 kcal
-100gr volkorenmeel 13/61/2 / 310 kcal
- 1 appel (appelmoes)1 / 14 / 0 / 60
--cashewnoten 30gr 4,5/ 2.4/ 18,9 / 198 kcal


3u later 8u30

-200 gr kipfillet 40 / 0 / 2.25 172.5 kcal
-50 gr zilvervlies rijst 4/36/2/ 170kcal
-tomatensaus miracoli
-groenten

2u later 10u30

200 gr kipfillet 40 / 0 / 2.25 172.5 kcal

50 gr zilvervliesrijst 4/36/2/ 170kcal

150gr brocoli 3 / 4.5 / 0 30 kcal




2u later 12u30


-30gr whey 25 / 1 / 1 / 78 kcal
-50gr havermout 6/ 30 / 4 180kcal
-1el Macadamia oil 15 gr vet/ 135 kcal


trainen



pwo shake


50gr whey 40 / 2.5 / 2 180 kcal
50gr maltodextrine-dextrose mix 0/ 36.4 / 0 185 kcal

1u na pwo shake


150 gr zalm 27/0/15/ 244kcal
-50 gr zilvervliesrijst 4/36/2/ 170kcal
-brocoli

2u later à 3u later vlak voor het slapen


500 gr kwark 43.8 /26.4 / 0 288 kcal
1el macadamia olie 0 / 0 / 15 135 kcal

kaneel




Jullie gedacht
 
Laatst bewerkt:
Het ziet er eigenlijk heel goed uit..je gebruikt wel veel whey, das zowat de enigste opmerking voor mij.
 
ziet er goed uit !
 
Ik zou s'morgens voor eieren gaan ipv whey

Ik doe als ik thuis ben:

2 whole eggs
6 whites
Zoetstof
100 g oatmeal

dit mixen in de blender en in de pan, daarna blauwe besjes toevoegen.
 
Ik zou s'morgens voor eieren gaan ipv whey

serieus ? ben je s morgens niet gevoelig voor katabolische toestanden en eieren zijn toch een trage eiwit bron?

maar ok als je wat zou kunnen uitleggen...

seg jij wordt gesponsord door Nicolas van sports target he?


grtz
 
serieus ? ben je s morgens niet gevoelig voor katabolische toestanden en eieren zijn toch een trage eiwit bron?

maar ok als je wat zou kunnen uitleggen...

seg jij wordt gesponsord door Nicolas van sports target he?


grtz

Neem ze anders beide:

25 gram whey
havermout
1 heel ei
2 ei-eiwitten

Waarom kies jij eigenlijk voor macadamia olie?
 
Eieren heeft niks met katabool te maken, eieren bevatten één van de beste aminozuren die er zijn, dus zeker sochtends (als de suikerspiegel laag is) benut het lichaam deze stoffen optimaal. Daarom neem je eieiren smorgens. Me to.
 
wat zijn je stats eigelijks?@
 
stats zijn 1m79

88kg 14% bf

het is al omhoog geschoten precies heb ik de indruk na 2 weken dit schema

a)ofwel ben ik zeer gevoelig voor koolhydraten

b) ofwel neem ik teveel gezonde vetten?
 
aangepaste versie
Ontbyt 05u30
- 25 gr whey 20 /1 /1 90kcal
- rode vruchtenmix (diepvries 150 gr)
-2 eieren 14/10/18 / 220 kcal
2ei eiwitten 7/ 0/0/ 26 kcal
-100gr volkorenmeel 13/61/2 / 310 kcal
- 1 appel (appelmoes)1 / 14 / 0 / 60
--cashewnoten 30gr 4,5/ 2.4/ 18,9 / 198 kcal


3u later 8u30

-200 gr kipfillet 40 / 0 / 2.25 172.5 kcal
-50 gr zilvervlies rijst 4/36/2/ 170kcal
-tomatensaus miracoli
-groenten

2u later 10u30

200 gr kipfillet 40 / 0 / 2.25 172.5 kcal

50 gr zilvervliesrijst 4/36/2/ 170kcal

150gr brocoli 3 / 4.5 / 0 30 kcal




2u later 12u30


-30gr whey 25 / 1 / 1 / 78 kcal
-50gr havermout 6/ 30 / 4 180kcal
-1el Macadamia oil 15 gr vet/ 135 kcal


trainen



pwo shake


50gr whey 40 / 2.5 / 2 180 kcal
50gr maltodextrine-dextrose mix 0/ 36.4 / 0 185 kcal

1u na pwo shake


150 gr zalm 27/0/15/ 244kcal
-50 gr zilvervliesrijst 4/36/2/ 170kcal
-brocoli

2u later à 3u later vlak voor het slapen


500 gr kwark 43.8 /26.4 / 0 288 kcal
1el macadamia olie 0 / 0 / 15 135 kcal

kaneel




Jullie gedacht
 
minder vetten mssch?
 
Reactieeeeeeeeeeeeeeeeeeeees :D
 
Top

Zo dit dieet is dan toch wel super aangezien niemand er opmerkingen over heeft :D
 
Eieren heeft niks met katabool te maken, eieren bevatten één van de beste aminozuren die er zijn, dus zeker sochtends (als de suikerspiegel laag is) benut het lichaam deze stoffen optimaal. Daarom neem je eieiren smorgens. Me to.

neem je ook de eigelen drbij? of beter van niet?
 
Back
Naar boven