MuscleMeat

Lichte bulk

Users who are viewing this thread

jeroen87825

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
17 jan 2010
Berichten
29
Karma
0
Lengte
1m87
Vetpercentage
18%
Wil vanaf maandag gaan bulken tot half mei, en daarna cutten tot de zomer.

http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/advies-232436/

19, 1.87, 90kg, 20%, amper spieren:p

Misschien vinden jullie het te weinig, maar ikzelf kom makkelijk aan in gewicht, en ik heb echt geen zin om straks met 30% rond te lopen.

Ik denk dat er misschien meer KH bij moeten?

(bij het bestand nog even naar boven scrollen, heb het niet zo handig opgeslagen:P)
 

Bijlagen

  • voeding.xls
    440,5 KB · Weergaven: 30
Laatst bewerkt:

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
13.815
Karma
9.336
Brinta fruitvit bevat natuurlijk veel suiker, liever neem je classis en gooi je die banaan erdoorheen. Ik zou het 's ochtends ook simpeler houden en enkel, melk Brinta en fruit nemen.. niet ook nog eens brood met beleg, dat eet je immers de rest van de dag genoeg.

Verders zou ik de calorieën wat beter verdelen over de dag en niet zoveel mogelijk in één maaltijd proppen waardoor andere maaltijd noodgedwongen heel klein worden.

Nu komt 60% van je vetten uit pindakaas. Persoonlijk zou ik 's avonds bij de kwark wat noten eten en overdag vette vis. Pindakaas bevat namelijk natrium.. opzich niet veel maar als je een hele pot per dag leeg eet misschien toch iets om rekening mee te houden.
 

NoSurrender

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jan 2010
Berichten
1.918
Karma
219
Lengte
1m81
Massa
80kg
Graag even in een quote plaatsen in een post, heb nl. geen excel.

bvd
 

Naar boven