Hele lieve mensen,
Ik ben 24 jaar 1,80 en weeg 60kg.
Ik heb heel m’n leven eigenlijk nooit aan fitness gedaan maar de tijd is gekomen.
Ik kwam toevallig deze site tegen en dacht waarom zou ik niet hier m’n vragen stellen.
Mijn doel is eigenlijk om rond de 75 a 80 kilo te worden binnen een jaar a anderhalf.
Nou zijn er zoveel vragen en heb ook wel research gedaan maar ben toch opzoek naar andere mensen hun opinie.
Het liefst zou ik 4x per week gymen maar ik lees vaak over 2x PPL dat zou dan 6x zijn.
Ik heb best moeite met veel eten maar besef me gewoon dat het wel moet, ik heb momenteel een schema van rond de 3k calorieën, zou dat voldoende zijn? Ik zet gemiddeld ook 12k stappen per dag.
Eetschema:
Ochtend 6 a 7u:
4x volkoren sneetje brood (360kc)
4x15gr pindakaas 100% naturel (360kc)
Appel en banaan (150kc)
877kc
Uurtje of 11 a 12:
2x scoops proteïne poeder (222kc)
200 ml halfvolle melk (95kc)
120gr havermout (457kc)
5gr kaneel (16kcal)
715kc
Rond 2 a 3 uur (tussendoortjes)
3x rijsten wafel (80kc)
3x 15gr pindakaas (270kc)
30 Gr Cashewnoten ongezout (191kc)
1x Banaan (100 kc)
640kc
Avondeten 6-7u
200gr kipfilet (200kc)
160gr ongekookt zilvervliesrijst (550kcal)
150 gr brocolli (50kc)
Dan kom ik rond de 2900 a 3100 kcal.
Is dit een oké schema? Ik wil gewoon in een vast patroon komen het maakt me eigenlijk niet uit als ik dit dagelijks zou moeten eten.
Ik hoor graag jullie meningen als überhaupt iemand dit leest thanks
Ik ben 24 jaar 1,80 en weeg 60kg.
Ik heb heel m’n leven eigenlijk nooit aan fitness gedaan maar de tijd is gekomen.
Ik kwam toevallig deze site tegen en dacht waarom zou ik niet hier m’n vragen stellen.
Mijn doel is eigenlijk om rond de 75 a 80 kilo te worden binnen een jaar a anderhalf.
Nou zijn er zoveel vragen en heb ook wel research gedaan maar ben toch opzoek naar andere mensen hun opinie.
Het liefst zou ik 4x per week gymen maar ik lees vaak over 2x PPL dat zou dan 6x zijn.
Ik heb best moeite met veel eten maar besef me gewoon dat het wel moet, ik heb momenteel een schema van rond de 3k calorieën, zou dat voldoende zijn? Ik zet gemiddeld ook 12k stappen per dag.
Eetschema:
Ochtend 6 a 7u:
4x volkoren sneetje brood (360kc)
4x15gr pindakaas 100% naturel (360kc)
Appel en banaan (150kc)
877kc
Uurtje of 11 a 12:
2x scoops proteïne poeder (222kc)
200 ml halfvolle melk (95kc)
120gr havermout (457kc)
5gr kaneel (16kcal)
715kc
Rond 2 a 3 uur (tussendoortjes)
3x rijsten wafel (80kc)
3x 15gr pindakaas (270kc)
30 Gr Cashewnoten ongezout (191kc)
1x Banaan (100 kc)
640kc
Avondeten 6-7u
200gr kipfilet (200kc)
160gr ongekookt zilvervliesrijst (550kcal)
150 gr brocolli (50kc)
Dan kom ik rond de 2900 a 3100 kcal.
Is dit een oké schema? Ik wil gewoon in een vast patroon komen het maakt me eigenlijk niet uit als ik dit dagelijks zou moeten eten.
Ik hoor graag jullie meningen als überhaupt iemand dit leest thanks