MuscleMeat

Ligamentaire hyperlaxiteit, iemand ervaring?


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

DonRaso

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
23 apr 2008
Berichten
11
Waardering
0
Sinds een aantal jaren heb ik erg veel last van al mijn gewrichten. Het begon met mijn rug en nu doet alles pijn van mijn vingerkootjes tot aan mijn kaak. Alles en kraakt en mijn gewrichten zitten ook vaak vast en 'kraken' is dan meestal de enige optie.

De vele bezoeken aan specialisten over de jaren heen hebben niks opgeleverd. Het enige wat ik nog niet heb gedaan is een mri-scan gemaakt. Volgens de orthopeed heb ik ligamentaire hyperlaxiteit. Dat houdt in dat al mijn gewrichten van nature iets meer doordraaien als bij andere mensen waardoor mijn hele skelet niet stabiel is. Volgens de arts is het enige wat ik hiertegen kan doen, het compenseren met spiermassa.

Is er iemand die ervaring hiermee heeft, zodat ik weet wat ik wel en/of niet kan doen? Iemand misschien tips? Ik heb ruime ervaring op het gebied van fitness en kickboksen en voeding.

Groetjes
 

Ano_91_3

Novice
Lid geworden
5 dec 2009
Berichten
14
Waardering
0
Lengte
1m82
Massa
74kg
Hyperlaxiteit zorgt voor meer kans op een blessure.

Denk dat er weinig aan gedaan kan worden. Als ik jou was zou ik vooral mijn rotator cuff vaak trainen omdat je sowieso last hebt van schouderlaxiteit.

Gewoon ook zien dat je je gewrichten niet overstrekt om het probleem niet nog erger te maken. Bvb als je staat te steunen op je 2 gestrekte benen niet overstrekker maar een lichte flexie behouden.
 

DonRaso

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
23 apr 2008
Berichten
11
Waardering
0
Hyperlaxiteit zorgt voor meer kans op een blessure.

Denk dat er weinig aan gedaan kan worden. Als ik jou was zou ik vooral mijn rotator cuff vaak trainen omdat je sowieso last hebt van schouderlaxiteit.

Gewoon ook zien dat je je gewrichten niet overstrekt om het probleem niet nog erger te maken. Bvb als je staat te steunen op je 2 gestrekte benen niet overstrekker maar een lichte flexie behouden.

Hartelijk dank voor je reactie. Is het niet juist zo dat wanneer ik mijn benen niet volledig strek ik juist meer druk op de gewrichten zet? En de rotator cuff ga ik sowieso doen, heb je nog tips voor mijn heupen/ rug misschien? Want daar heb ik het meeste last van.

Groetjes
 

Ano_91_3

Novice
Lid geworden
5 dec 2009
Berichten
14
Waardering
0
Lengte
1m82
Massa
74kg
Neen hoor, het is veel natuurlijker om je knieëen in een heel lichte flexie stand te houden dan te overstrekken vermits dit alleen kan bij een lichamelijk probleem = ligamentaire laxiteit bij jou.

Het is wel een inspanning om erop te letten natuurlijk...

Heupen niet echt een idee, zijn ook niet echt specifieke spieren die stabiliseren zoals bij de schouders.

Rug had ik veel last van en buikspieroefeningen helpen daar altijd bij mij maar dat is denk ik vooral omdat mijn hamstrings verkort zijn, bij jou zal dit niet zijn vermoed ik.

Voor de rest behalve je rotator cuff dan bij de schouders zou ik gewoon alle spieren optrainen aan je heupen, rug, buik...

Heb je nog niet veel blessures gehad?
 

DonRaso

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
23 apr 2008
Berichten
11
Waardering
0
Neen hoor, het is veel natuurlijker om je knieëen in een heel lichte flexie stand te houden dan te overstrekken vermits dit alleen kan bij een lichamelijk probleem = ligamentaire laxiteit bij jou.

Het is wel een inspanning om erop te letten natuurlijk...

Heupen niet echt een idee, zijn ook niet echt specifieke spieren die stabiliseren zoals bij de schouders.

Rug had ik veel last van en buikspieroefeningen helpen daar altijd bij mij maar dat is denk ik vooral omdat mijn hamstrings verkort zijn, bij jou zal dit niet zijn vermoed ik.

Voor de rest behalve je rotator cuff dan bij de schouders zou ik gewoon alle spieren optrainen aan je heupen, rug, buik...

Heb je nog niet veel blessures gehad?

Ik heb vooral vaak blessures aan mijn rug. De rest van mijn lichaam heb ik redelijk 'onder controle' maar hoe voorzichtig ik ook ben, ik kan onverwachts zo door mijn rug schieten. Het zal een hele opgave gaan worden om mijn verloren spiermassa weer terug te krijgen met deze aandoening. Ik ga er hard mijn best voor doen. En zwemmen, is dat een goede optie? Of toch gewoon beter gericht de verschillende spiergroepen pakken?
 

Macmac

Cool Novice
Lid geworden
3 sep 2011
Berichten
230
Waardering
15
Lengte
1m82
Massa
77kg
Ik was die jongen van daarnet, ben van account veranderd.

Je kan zwemmen zeker combineren met krachtprogramma ! Wat doe je al rugoefeningen? wat zei de dokter dat je hiervoor kon doen of heeft hij alleen gezegd " al je spieren optrainen ".
 

Kixat

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
4.418
Waardering
305
Lengte
1m83
not gonna google: ik weet niet of het heel erg te vergelijken is maar ik ben hypermobiel, en dan met name bij mijn sleutelbeen en schouders, het werd bij mij omschreven als: De gewrichten kunnen de handeling niet aan en dus moeten de spieren meer doen. Dit is ook meteen de reden dat ik ben gaan trainen. De sleutel zat hem volgens mijn fysio om veel stabiliteits oefeningen te doen ( van de rug, schouders waar je maar een stabiliteit oefening voor kan verzinnen) en veel herhalingen.

Voor mij is het nu makkelijk omdat mijn sleutelbeen onder handen wordt genomen bij de fysio, maar na de training daar moet ik zelf elke week gwn een Fysiodagje in gaan plannen ofso en zulke oefeningen gaan doen.

En zwemmen is zeker een goed idee!
 

DonRaso

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
23 apr 2008
Berichten
11
Waardering
0
Ik was die jongen van daarnet, ben van account veranderd.

Je kan zwemmen zeker combineren met krachtprogramma ! Wat doe je al rugoefeningen? wat zei de dokter dat je hiervoor kon doen of heeft hij alleen gezegd " al je spieren optrainen ".

De arts heeft inderdaad alleen gezegd dat ik mijn spieren moet trainen en meer niet. Ik voel me erg onbegrepen en niet serieus genomen. In de tussentijd heb ik meerdere keren geprobeerd om de draad (in het sporten) weer op te pakken maar elke keer weer tevergeefs. Ik ben nu pas weer (voorzichtig) begonnen en het gaat vooralsnog nog goed. Hopen dat het zo blijft..

---------- Post toegevoegd Fri 15 Jun 2012 om 15:24 ----------

not gonna google: ik weet niet of het heel erg te vergelijken is maar ik ben hypermobiel, en dan met name bij mijn sleutelbeen en schouders, het werd bij mij omschreven als: De gewrichten kunnen de handeling niet aan en dus moeten de spieren meer doen. Dit is ook meteen de reden dat ik ben gaan trainen. De sleutel zat hem volgens mijn fysio om veel stabiliteits oefeningen te doen ( van de rug, schouders waar je maar een stabiliteit oefening voor kan verzinnen) en veel herhalingen.

Voor mij is het nu makkelijk omdat mijn sleutelbeen onder handen wordt genomen bij de fysio, maar na de training daar moet ik zelf elke week gwn een Fysiodagje in gaan plannen ofso en zulke oefeningen gaan doen.

En zwemmen is zeker een goed idee!

Dat van die stabiliteitsoefeningen heb ik pas geleden ook gehoord. Dat is alleen wel echt een (heel erg) ver van mijn bed show. Ik kijk altijd erg op tegen trainingsmethoden/oefeningen die ik niet ken. Ik hou me liever bij het bekende werk. Maar die stabiliteitsoefeningen, helpt dat echt zo goed..? Ik ben een beetje sceptisch. En gaat er niet ontzettend veel tijd overheen voordat je überhaupt iets van progressie boekt?
 

Kixat

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
4.418
Waardering
305
Lengte
1m83
Waarom zijn stabiliteits oefeningen ver van je af? Stabiliteit is juist super belangrijk, je enkels kan je bijvoorbeeld al heel simpel doen door over stoepranden te balanceren, je core kan je pakken door planks, je onderrug door op een fysiobal te gaan zitten ( ik zie bij mij in de gym soms zelfs mensen op zo'n fysiobal liggen om op te bankdrukken.
Voor je polsen zou je bijvoorbeeld een zacht balletje kunnen kopen en dan daaroverheen wrijven in random richtingen. Of je koopt een powerball.

Moment dacht dat ik in een ander topic las, even de OP opnieuw lezne.

Je zei het hier al :

Dat houdt in dat al mijn gewrichten van nature iets meer doordraaien als bij andere mensen waardoor mijn hele skelet niet stabiel is.

Je zegt hierboven dus dat je skelet niet stabiel is, wat ligt er dan het meest voor de hand om te doen? Stabiliseren. Hoe meer spiermassa jij gaat hebben hoe meer je spieren je kunnen helpen bij handelingen, maar het is juist voor jouw belangrijke om de kleine spiertjes aan te pakken.

@ mjita hieronder, je zal er altijd last van hebben maar je kan heus wel groot worden als je hypermobiel ben hoor, het zal alleen wat langer duren omdat je wat meer tegenslagen hebt.
 
Laatst bewerkt:

Mjita

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
3 jul 2010
Berichten
1.367
Waardering
175
Ook hypermobiel, megak*t
Zet groot worden maar uit je hoofd als je er op die manier last van hebt
 

DonRaso

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
23 apr 2008
Berichten
11
Waardering
0
@ Kixat

Dankjewel voor je reactie. Het feit dat het een ver van mijn bed show is heeft meer met mijn mentaliteit te maken. Ik heb bijvoorbeeld ook veel moeite om bij het trainen niet het maximale eruit te halen om steeds mijn grenzen te verleggen. Ik moet heel bewust en met veel geduld trainen en dat werkt demotiverend voor mij. Maar inderdaad, ik moet mijn kleine pezen trainen en ik zal hier zeker tijd aan besteden.

Als iemand hier tips in heeft, is dat altijd welkom. Dit is nieuw terrein voor mij.
 

Bovenaan