- Lid geworden
- 27 okt 2010
- Berichten
- 45
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Jo Iron pumpers!
Vandaag heb ik een nieuw eetschema samen gesteld :
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Onderhoudsniveau: ~2900kcal
Doel: Aan de hand van cardio vet roosteren.
Trainingsschema: 3 daagse split
MA - Rug / Triceps / Buik
WO - Schouders/Traps/ Benen
VR - Borst / Biceps
Elke spiergroep 3 oefeningen (traps 2) van 4x8 reps (behalve buik). Haal ik 8 reps met 1 gewicht -> gewicht omhoog tot ik geen 8 meer haal. gewichten opschrijven -> repeat next week.
Plus LIT cardio 30~45min direct na KT.
What do you think?
Vandaag heb ik een nieuw eetschema samen gesteld :
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Onderhoudsniveau: ~2900kcal
Doel: Aan de hand van cardio vet roosteren.
Trainingsschema: 3 daagse split
MA - Rug / Triceps / Buik
WO - Schouders/Traps/ Benen
VR - Borst / Biceps
Elke spiergroep 3 oefeningen (traps 2) van 4x8 reps (behalve buik). Haal ik 8 reps met 1 gewicht -> gewicht omhoog tot ik geen 8 meer haal. gewichten opschrijven -> repeat next week.
Plus LIT cardio 30~45min direct na KT.
What do you think?
