XXL Nutrition

Light cut.


Bezoekers in topic

Addsz

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 okt 2010
Berichten
45
Waarderingsscore
1
Lengte
1m70
Massa
80kg
Vetpercentage
12%
Jo Iron pumpers!

Vandaag heb ik een nieuw eetschema samen gesteld :

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Onderhoudsniveau: ~2900kcal

Doel: Aan de hand van cardio vet roosteren.

Trainingsschema: 3 daagse split

MA - Rug / Triceps / Buik
WO - Schouders/Traps/ Benen
VR - Borst / Biceps

Elke spiergroep 3 oefeningen (traps 2) van 4x8 reps (behalve buik). Haal ik 8 reps met 1 gewicht -> gewicht omhoog tot ik geen 8 meer haal. gewichten opschrijven -> repeat next week.

Plus LIT cardio 30~45min direct na KT.


What do you think?
 

Addsz

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 okt 2010
Berichten
45
Waarderingsscore
1
Lengte
1m70
Massa
80kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2
Nobody? :grinny:
 

Naar boven