XXL Nutrition

Linker lat verrekt met elke dag deadlifts


Bezoekers in topic

nattymarkp7

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 aug 2020
Berichten
861
Waarderingsscore
641
Lengte
1m75
Massa
89kg
Vetpercentage
22%
Hoe lang moet ik het laten rusten?
Voelt niet pijnlijk aan ofzo maar wel verkeerd
 

nattymarkp7

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 aug 2020
Berichten
861
Waarderingsscore
641
Lengte
1m75
Massa
89kg
Vetpercentage
22%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Gek dat elke dag deadliften toch teveel blijkt
Ja was foutje
Nu doe ik dit nadat ik uitgerust ben


2 dagen trainen 1 dag rust
Pull
Weighted Chinup1 x 5-8, dropset BW
Deadlift1 x 5-8
Push
Bench Press1 x 5-8, dropset 10% minder
Squat1 x 5-8, dropset 10% minder
150+ gram eiwit.
 

RockOfAges

Monstrous Giant
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
23 aug 2013
Berichten
10.149
Waarderingsscore
11.193
Lengte
1m95
Massa
128kg
Ja was foutje
Nu doe ik dit nadat ik uitgerust ben


2 dagen trainen 1 dag rust
Pull
Weighted Chinup1 x 5-8, dropset BW
Deadlift1 x 5-8
Push
Bench Press1 x 5-8, dropset 10% minder
Squat1 x 5-8, dropset 10% minder
150+ gram eiwit.
dus je volledige schema bestaat uit 4 oefeningen met 1 setje per oefening? :o
 

RockOfAges

Monstrous Giant
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
23 aug 2013
Berichten
10.149
Waarderingsscore
11.193
Lengte
1m95
Massa
128kg
Blessures is 9 van de 10 keer een gevolg van te hoog volume.
ik was dan ook sarcastisch, mocht dat niet duidelijk geweest zijn :p
 

nattymarkp7

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 aug 2020
Berichten
861
Waarderingsscore
641
Lengte
1m75
Massa
89kg
Vetpercentage
22%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
dus je volledige schema bestaat uit 4 oefeningen met 1 setje per oefening? :o
Ik doe reverse pyramid training het lijkt weinig maar is best intens
Hoe lang moet ik mn rugspier laten rusten?
 

nattymarkp7

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 aug 2020
Berichten
861
Waarderingsscore
641
Lengte
1m75
Massa
89kg
Vetpercentage
22%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Ik denk niet dat het mijn linker lat is. Ik kan mijn linkerlat gewoon flexen zonder pijn het moet wel een ander spiertje zijn maar ik weet niet welke
 

fredje1800

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
19 feb 2020
Berichten
645
Waarderingsscore
568
Lengte
1m85
Massa
95kg
Vetpercentage
14%
Ik zal als ik jou was toch wel iets gas terug gaan nemen. Je schouder al, nu je rug... Als je nu weer binnen no-time zo zwaar gaat liften is de kans groot dat het alleen maar erger wordt. 1/2 keer Deadliften per week is zat, en dan geleidelijk progressie boeken. Niet elke dag als een dolle Pr’s willen zetten. Succes met je herstel.
 

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
5.146
Waarderingsscore
4.466
Lengte
1m80
Massa
72kg

SvP0501

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
5 jul 2015
Berichten
1.842
Waarderingsscore
1.874
Lengte
1m85
Massa
83kg
Vetpercentage
13%
Ik denk eerder dat het pakken van veel gewicht icm 0,0 structuur in trainingsschema en rust de oorzaak is
 

nattymarkp7

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 aug 2020
Berichten
861
Waarderingsscore
641
Lengte
1m75
Massa
89kg
Vetpercentage
22%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
Heb ook zo eens een zeurend rugspiertje gehad, was na 4 dagen al weer weg.
Had je wel goed opgewarmd?
Ja met 175 kg x 6 deed ik dit
20 kg x 8
70 kg x 5
120 kg x 3
160 kg x 1
175 kg x 6
 

nattymarkp7

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 aug 2020
Berichten
861
Waarderingsscore
641
Lengte
1m75
Massa
89kg
Vetpercentage
22%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
Heb nu mijn straps binnen mischien kwam het door mixed grip
Ik ga denk ik 4 dagen rusten dan weer trainen. met pull push rust herhalen
 

nattymarkp7

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 aug 2020
Berichten
861
Waarderingsscore
641
Lengte
1m75
Massa
89kg
Vetpercentage
22%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
Ik weet niet of jij vier dagen rust gaat trekken. Kun je niet om de blessure heen trainen? Of is bracen al pijnlijk?
Ik ga michien wel bankdrukken en squatten vandaag
En rear delts erbij
 

Naar boven