Linker lat verrekt met elke dag deadlifts

[nattymarkp7]

Hoe lang moet ik het laten rusten?
Voelt niet pijnlijk aan ofzo maar wel verkeerd

 

[RockOfAges]

Gek dat elke dag deadliften toch teveel blijkt

 

[nattymarkp7]

Gek dat elke dag deadliften toch teveel blijkt

Ja was foutje
Nu doe ik dit nadat ik uitgerust ben

2 dagen trainen 1 dag rust
Pull
Weighted Chinup	1 x 5-8, dropset BW
Deadlift	1 x 5-8
Push
Bench Press	1 x 5-8, dropset 10% minder
Squat	1 x 5-8, dropset 10% minder
150+ gram eiwit.

 

[Sanca Saxon]

Het heeft nog lang geduurd...

 

[nattymarkp7]

Kan het komen door mixed grip?

 

[3XL]

Gek dat elke dag deadliften toch teveel blijkt

Blessures is 9 van de 10 keer een gevolg van te hoog volume.

 

[RockOfAges]

Ja was foutje
Nu doe ik dit nadat ik uitgerust ben

2 dagen trainen 1 dag rust
Pull
Weighted Chinup	1 x 5-8, dropset BW
Deadlift	1 x 5-8
Push
Bench Press	1 x 5-8, dropset 10% minder
Squat	1 x 5-8, dropset 10% minder
150+ gram eiwit.

dus je volledige schema bestaat uit 4 oefeningen met 1 setje per oefening?

 

[RockOfAges]

Blessures is 9 van de 10 keer een gevolg van te hoog volume.

ik was dan ook sarcastisch, mocht dat niet duidelijk geweest zijn

 

[nattymarkp7]

dus je volledige schema bestaat uit 4 oefeningen met 1 setje per oefening?

Ik doe reverse pyramid training het lijkt weinig maar is best intens
Hoe lang moet ik mn rugspier laten rusten?

 

[nattymarkp7]

Ik denk niet dat het mijn linker lat is. Ik kan mijn linkerlat gewoon flexen zonder pijn het moet wel een ander spiertje zijn maar ik weet niet welke

 

[Bokito]

Ik denk dat je de lat te hoog legt

HUEHUEHUEUHEUHUHEUH

 

[fredje1800]

Ik zal als ik jou was toch wel iets gas terug gaan nemen. Je schouder al, nu je rug... Als je nu weer binnen no-time zo zwaar gaat liften is de kans groot dat het alleen maar erger wordt. 1/2 keer Deadliften per week is zat, en dan geleidelijk progressie boeken. Niet elke dag als een dolle Pr’s willen zetten. Succes met je herstel.

 

[imnewhere]

Hoe lang moet ik het laten rusten?
Voelt niet pijnlijk aan ofzo maar wel verkeerd

Waarom verbaast me dit niks?

Probeer niet te snel te verhogen om zo snel mogelijk je doel te halen, i.v.m. de kans op blessures. Je hebt lange tijd niet gedeadlift toch?

 

[Mayonaise]

Heb ook zo eens een zeurend rugspiertje gehad, was na 4 dagen al weer weg.
Had je wel goed opgewarmd?

 

[SvP0501]

Ik denk eerder dat het pakken van veel gewicht icm 0,0 structuur in trainingsschema en rust de oorzaak is

 

[nattymarkp7]

Heb ook zo eens een zeurend rugspiertje gehad, was na 4 dagen al weer weg.
Had je wel goed opgewarmd?

Ja met 175 kg x 6 deed ik dit
20 kg x 8
70 kg x 5
120 kg x 3
160 kg x 1
175 kg x 6

 

[nattymarkp7]

Heb nu mijn straps binnen mischien kwam het door mixed grip
Ik ga denk ik 4 dagen rusten dan weer trainen. met pull push rust herhalen

 

[imnewhere]

Ik ga denk ik 4 dagen rusten dan weer trainen. met pull push rust herhalen

Ik weet niet of jij vier dagen rust gaat trekken. Kun je niet om de blessure heen trainen? Of is bracen al pijnlijk?

 

[nattymarkp7]

Ik weet niet of jij vier dagen rust gaat trekken. Kun je niet om de blessure heen trainen? Of is bracen al pijnlijk?

Ik ga michien wel bankdrukken en squatten vandaag
En rear delts erbij

 

[Sanca Saxon]

Kan het komen door mixed grip?

Ja, mixed grip kan voor scheefstand van de lats zorgen.