Liquid diet → LogDown 2.0.

[Bokito]

Het beste is om elke cocktail op de kaart te proberen Camelus
Gegarandeerd een leuke avond, ik kan het weten.

 

[Biomek]

Zuiplap. Ik ga zaterdag ook weer fullretard bij een cocktailbar. Nog aanraders?

Een lijn speed met een flesje Aquarius.

 

[IRONic Pumper]

85,1kg ochtendgewicht.


Freestyle in de sportschool.


Bench press na ongeveer een jaar ofzo nog eens geprobeerd.


10x20kg
5x40kg
4x60kg
1x70kg
1x80kg
2x90kg ging vrij soepel. En hierbij houden we het dan maar. Ging veel beter dan verwacht.


5x70kg


Fly cable


4x12x8kg


Low Cable rows 1 arm
4x10x17kg


Face pulls
4x10 geen idee gewicht was vrij laag.


Cable side raises
3x10x4kg


Triceps rope extension
3x10x12,8kg


Biceps cable curls
3x10x8kg


En denk voor de eerste en laatste keer tijdens deze cut eens wat cardio gedaan.


Fijn weekend,


Knuffels en zoenen voor alle lieve kapoenen.
IP

 

[IRONic Pumper]

Ow ja en deze ochtend 150 reps abs op de nuchtere maag.

 

[neet61]

2x90kg ging vrij soepel. En hierbij houden we het dan maar. Ging veel beter dan verwacht.

Dat is heel netjes zeg, zeker als je die zo lang niet hebt gedaan

Ow ja en deze ochtend 150 reps abs op de nuchtere maag.

Ik zou zeggen: doe minder reps maar dan met een plaat achter je hoofd.

 

[IRONic Pumper]

Dat is heel netjes zeg, zeker als je die zo lang niet hebt gedaan

Ik zou zeggen: doe minder reps maar dan met een plaat achter je hoofd.

Thanks Neet.

 

[Sanca Saxon]

Thanks Neet.

Check de abs van Neet en check daarna die van mij.

Ik ben benieuwd wie zijn raad je dan opvolgt.

 

[Ano_071120]

2x90kg

eeeeegooooo lifteeeeeeeer

nee man, lekker hoor
afstands werpzoen voor jou (of zoiets)

Check de abs van Neet en check daarna die van mij.

Ik ben benieuwd wie zijn raad je dan opvolgt.

dat is 15 jaar verschil brutus.

maar je hebt wel gelijk als het om abs trainen gaat, en ze in beeld wil hebben, dan is high reps the way to go

 

[neet61]

Check de abs van Neet en check daarna die van mij.

Ik ben benieuwd wie zijn raad je dan opvolgt.

Het ligt aan je einddoel. Als je ze sterker wil maken, bv als ondersteuning voor de sq en dl beweging, dan zijn enorm hoge reps imo minder zinvol dan gewicht toevoegen. En daar ben ik bij mezelf wel tevreden over, lang geen onderrug klachten meer gehad. (afkloppen ).
En bij een huidig vet% van 14 is er nu idd niet zoveel te zien, dat klopt wel

dat is 15 jaar verschil brutus.

maar je hebt wel gelijk als het om abs trainen gaat, en ze in beeld wil hebben, dan is high reps the way to go

Volgens mij kan ik beter 6 weken streng cutten om ze in beeld te krijgen

 

[Sanca Saxon]

Volgens mij kan ik beter 6 weken streng cutten om ze in beeld te krijgen

Doe eens 6 weken elke dag minstens 500 reps

 

[Ano_071120]

Volgens mij kan ik beter 6 weken streng cutten om ze in beeld te krijgen

zeker, dat is de eerste voorwaarde.
maar als we praten over de looks, dan is abs trainen met hoge reprange zinvoller
je maakt ze wat voller van look, en ze poppen wat makkelijker uit.

 

[Steks]

Is dat echt zo of is dat bro science en reageren ze ook gewoon op een meer gangbaar set/rep protocol?

 

[Sanca Saxon]

Is dat echt zo of is dat bro science en reageren ze ook gewoon op een meer gangbaar set/rep protocol?

Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat het net de schuld van bro science is dat er nu zo raar wordt opgekeken tegen absurd hoge reps terwijl dit vroeger eerder de regel was, met de resultaten to show it.

 

[Ano_071120]

Is dat echt zo of is dat bro science en reageren ze ook gewoon op een meer gangbaar set/rep protocol?

reageren ze ook op hoor, train ze goed en ze zullen groeien en sterker worden.
bro science of niet, zoals Sanca Saxon al zei was dit ''vroeger'' meer gangbaar om te doen.
ik heb jongens bezig gezien die trainde voor een wedstrijd die achterlijk hoge reprange's aanhielden op spiergroepen zoals abs, kuiten, traps.
met resultaat, en dan niet eens zozeer dat ze mega groot zullen worden, maar je leert ze presteren, dwz als je ze aanspant dan zijn ze er.

het is dan snel bekend als bro science, want de gemiddelde sportschool bezoeker doet dit soms ook wel, maar vergeet dan vaak dat je dit langer dan 2 weken moet volhouden en dat het vet percentage wat aan de hoge kant is

 

[neet61]

Doe eens 6 weken elke dag minstens 500 reps

Zal ik doen (wanneer pasen en st-juttemis op 1 dag vallen ).
Ik geef ik eerlijk toe dat ik met weighted crunches en AB-wheels eerder klaar ben dan met 500 situps. Maar prachtig dat anderen, die iets meer tijd hebben, daar zulke goede resultaten mee halen hoor.

 

[Sanca Saxon]

Zal ik doen (wanneer pasen en st-juttemis op 1 dag vallen ).
Ik geef ik eerlijk toe dat ik met weighted crunches en AB-wheels eerder klaar ben dan met 500 situps. Maar prachtig dat anderen, die iets meer tijd hebben, daar zulke goede resultaten mee halen hoor.

Wat is een kwartiertje op een training?
Maar kom, ieder zijn ding

 

[IRONic Pumper]

Check de abs van Neet en check daarna die van mij.

Ik ben benieuwd wie zijn raad je dan opvolgt.

Heb je al eens mijn abs gecheckt.
Na drie weken ze weer trainen aan een gemiddelde van 450 reps per week?
Misschien moeten jullie wel mijn methode toepassen?

 

[neet61]

Heb je al eens mijn abs gecheckt.
Na drie weken ze weer trainen aan een gemiddelde van 450 reps per week?
Misschien moeten jullie wel mijn methode toepassen?

Nee, ik heb nog nooit jouw abs gecheckt ....

 

[IRONic Pumper]

Vandaag nog een full body gedaan in de garage.
En mss wel een glas meer gedronken dan het budget toestond...

 

[vntl]