MuscleMeat

Liquid diet → holiday break. (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Pronostiek feestdagen 2019

  • Wat is een pornostiek?

    Stemmen: 4 33,3%
  • < fles per dag

    Stemmen: 0 0,0%
  • > fles per dag

    Stemmen: 2 16,7%
  • Alcoholvrij

    Stemmen: 2 16,7%
  • +3kg gainz (vocht inclusief)

    Stemmen: 0 0,0%
  • 310 kg DL easy for reps.

    Stemmen: 4 33,3%

  • Totaal stemmers
    12
  • Peiling gesloten .

IRONic Pumper

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
8.629
Waardering
14.347
Geweldig, één van de betere zelfs!
 

IRONic Pumper

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
8.629
Waardering
14.347
lower freestyle @ home.
De nood aan vakantie begint toch wel wat te komen.
Beetje vermoeidheid
Bodyweight 85,5kg

Frontsquat

10xbw
10x10kg
4x6x54kg

BOR
4x10x54kg

One leg calve raises
4x12x24kg

Dumbell press
4x10x22kg

Bicep curls
4x10x12kg

Triceps extension
4x10x12kg


Abs:
100-tal reps mixed.

:wijnfles: :wijnfles: :wijnfles:

Battery low.

Knuffels en werpzoenen.

IP
 

IRONic Pumper

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
8.629
Waardering
14.347
Zo vandaag is de laatste werkdag voor het zomer verlof.
Vrij vroeg wakker dus waarom geen ochtend workout thuis.

Seated shoulder press
12x10kg
10x14kg
8x20kg
3x6x30kg nog steeds oppassen met dit soort oefeningen waarbij vooral dit deel van de schouder belast geraakt.

Rear delt fly
3x10x12kg

Dumbell shrugs
3x10x24kg

Barbell curls
3x10x24kg

Small benchpress
3x10x50kg

Concentration curls
3x10x12kg

Triceps extension one hand
Elastiek 15kg

:wijnfles: :wijnfles: :wijnfles: :wijnfles: :wijnfles:

En dat is dan weer dat!
Laatste dag van het dieet.
Ergens wel benieuwd waar we morgen stranden qua vetpercentage.

Aan iedereen fijn weekend alvast!

IP
 
Laatst bewerkt:

Bubs

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
31 mei 2012
Berichten
5.815
Waardering
20.776
Lengte
1m57
Massa
47kg
Yeey laatste dag van je cut!
Morgen dan eindstand gewicht? Ga je een zevenpunt meting ofzo doen om je vetpercentage te bepalen?
 

IRONic Pumper

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
8.629
Waardering
14.347
Dat is best zwaar, krijg je dat zonder geslinger de lucht in?


Ga je dat 'officieel' laten bepalen?


Het was inderdaad niet 100% puur.
Denk 11 of 10kg zou wel lukken voor een benadering op perfecte uitvoering.

Geen dexa scan maar wel huidplooi metingen.
Dus ergens wel officieel?

Werkse nog heel even en fijne vakantie alvast :)
Thanks!
Ondertussen al aan de apero.


Yeey laatste dag van je cut!
Morgen dan eindstand gewicht? Ga je een zevenpunt meting ofzo doen om je vetpercentage te bepalen?
Ja morgenochtend dus wegen + meting.
Benen lijken iets droger, maar buik lijkt dan iets minder succesvol te zijn itt vorig jaar.

Wordt inderdaad huidplooi meting.

Dus nu nog even spannend wachten.
Wel beetje ambetant zeker als je de dag ervoor al je BBQ vlees koopt en het zonnetje stralend aanwezig is.
 

IRONic Pumper

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
8.629
Waardering
14.347
Netjes aan het einde van je bulk, nu weer lekker cutten.

:grinny:
Valt inderdaad goed mee. Hoe stond jij er weer bij na je laatste cut op een % of twintig?
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
75.463
Waardering
42.010
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Ik ben wel benieuwd hoe 14% eruit ziet.

Perfect percentage voor bier, btw.
 

IRONic Pumper

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
8.629
Waardering
14.347
Ik ben wel benieuwd hoe 14% eruit ziet.

Perfect percentage voor bier, btw.
Same, maar daarvoor moet er eerst nog -0,7% af helaas.
Ik probeer morgen een foto te posten.
Voor al mijn uh trouwe fans.

Nu is het hoogtijd om de dorst te laven en de maag te vullen.
 

IRONic Pumper

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
8.629
Waardering
14.347
Ooh bijna gelijk met dat van mij.
Vetpercentage buddies :heart:.
Mooi resultaat hoor, nu weer bouwen!
Dankjewel Amiga!
Ja hier nu nog even 2500 aanhouden op niet cheatdagen want is vakantie. Zo gaat het gemiddelde wel al een pak hoger liggen.
Zou graag na de vakantie 2700 of 2800 opnieuw gaan eten.
Laatste weken op 2200 a 2300 gestaan en dat was best weinig.
 
  • Like
Waarderingen: Bubs

Bovenaan