Liquid diet → LogDown 2.0.

[Shadow Project]

Laten we het voorlopig houden op een verkoudheid.
Wat ben je er ook weer lekker vroeg bij makker!

Zolang je niet teveel last hebt maakt t weinig uit wat t is.

Ik slaap weer slecht en word elke nacht rond 4 wakker van de honger

 

[Bubs]

Verzorg jezelf IRONic Pumper ! De tijd van verkoudheidjes e.d. is weer aangebroken, dus binnenkort begint iedereen loco te gaan bij het kleinste niesje .

 

[neet61]

Verzorg jezelf IRONic Pumper ! De tijd van verkoudheidjes e.d. is weer aangebroken, dus binnenkort begint iedereen loco te gaan bij het kleinste niesje .

Binnenkort worden alle sociale media gecontroleerd op woorden als koorts, hoesten, niezen en komen mannen met witte pakken binnenvallen om je een enkelband te plaatsen en 14 dagen huisarrest te geven

 

[IRONic Pumper]

Zolang je niet teveel last hebt maakt t weinig uit wat t is.

Ik slaap weer slecht en word elke nacht rond 4 wakker van de honger

Krijg je geen eten meer van het vrouwtje na 22u?

Verzorg jezelf IRONic Pumper ! De tijd van verkoudheidjes e.d. is weer aangebroken, dus binnenkort begint iedereen loco te gaan bij het kleinste niesje .

Doen we sowieso, dank.
Ah je kent het wel, beetje warm/koud. Hoestje en wat niezen.
Mensen kijken me wel raar aan.
Zeker in de supermarkt.

Binnenkort worden alle sociale media gecontroleerd op woorden als koorts, hoesten, niezen en komen mannen met witte pakken binnenvallen om je een enkelband te plaatsen en 14 dagen huisarrest te geven

Haha, gek toch hoe het op een 6-tal maanden zo ver is kunnen komen.

 

[IRONic Pumper]

Rir lower A - week 8 high reps

Frontsquat
4x16x40kg

Lunges
3x16x10kg

Curls
4x16x20kg

Leg extensions
3x16x40kg

Calf raises
5x12x22kg

Isolation of choice:

Shrugs
3x16x dumbells 22kg


Geniet van jullie woensdagavond.

Groeten,
IP

 

[Shadow Project]

Krijg je geen eten meer van het vrouwtje na 22u?

Wij liggen meestal om 21.30 al op bed hoor

 

[neet61]

Haha, gek toch hoe het op een 6-tal maanden zo ver is kunnen komen.

Ik overdreef een beetje, maar we gaan die kant op

Geniet van jullie woensdagavond.

Thnx, er gaat nog wel even getrained worden

 

[IRONic Pumper]

Ik overdreef een beetje, maar we gaan die kant op

Thnx, er gaat nog wel even getrained worden

Geniet van de workout dan.

We gaan zeker die kant op.
Als het zo doorgaat staat er ons een beloftevol 2021 te wachten.

 

[IRONic Pumper]

Wij liggen meestal om 21.30 al op bed hoor

Ja als je fris en monter wilt zijn tegen 4u lijkt me dat een goed idee.

 

[ThaWasteland]

Wij liggen meestal om 21.30 al op bed hoor

En dan slaap je 4 uurtjes en ben je om half 2 weer beneden

 

[Steks]

En dan slaap je 4 uurtjes en ben je om half 2 weer beneden

Dat gebeurt bij mij af en toe wel ja.

 

[IRONic Pumper]

En dan slaap je 4 uurtjes en ben je om half 2 weer beneden

Dat gebeurt bij mij af en toe wel ja.

Staan jullie dan effectief op? Zelfs al heb je bvb nog 2 uur alvorens je wekker afgaat.

 

[Steks]

En dan slaap je 4 uurtjes en ben je om half 2 weer beneden


Staan jullie dan effectief op? Zelfs al heb je bvb nog 2 uur alvorens je wekker afgaat.

Bij mij is dan één van die kutkinderen aan het krijsen dus dan moet in wel.
Anders is het wel erg vroeg natuurlijk, maar als ik vanzelf wakker word en binnen een half uur niet weer slaap ga ik er maar gewoon uit ja.

 

[IRONic Pumper]

Bij mij is dan één van die kutkinderen aan het krijsen dus dan moet in wel.
Anders is het wel erg vroeg natuurlijk, maar als ik vanzelf wakker word en binnen een half uur niet weer slaap ga ik er maar gewoon uit ja.

1 van de redenen dat ik zo geen mormels wil.

 

[IRONic Pumper]

Rir upper B week 9 high reps

Pull up Machine. Moest normaal lat pulley maar machine buiten gebruik.

4x16x -45kg

Barbell row
3x16x45kg

Lat pull over
2x16x16kg

Rear delts
3x16x3.25kg

Narrow grip bench press
3x16x45kg

Biceps curls
3x16x10kg

Triceps extensions
3x16x10kg



Regenachtige groetjes,

Long-distance hugs en werpzoenen.
En uiteraard een fijn weekend!


IP

 

[neet61]

RIP IP vanwege HI REPS

 

[IRONic Pumper]

Zoiets, volgende week maxen op 16 reps.

 

[IRONic Pumper]

Rir lower B week 9 high reps



Romanian deadlift
4x16x45kg

Leg press
3x16x140kg

Leg curl
4x16x40kg

Calf raises in leg press
5x16x100kg

Shrugs
3x16x45kg

Abs
100 reps in 5 sets

Fijne zondag,

IP.

Fijne zaterdag iedereen!

 

[Robin]

Fijne zondag,

Het is nog vroeg IP, spaar je lever nog een beetje. Tot vanavond!

 

[IRONic Pumper]

Rir upper A - week 10 high reps max.


Paused bench press
4x16x54kg

3de setje laatste reps waren even tanden bijten.

Incline Dumbell press
3x16x22,5kg

Fly
2x16x11,5kg

Chest Supported row
3x16x22,5kg

Lateral raise
3x16x8,5kg

Overhead triceps extension
3x16x8,5kg

Biceps curls
3x16x8,5kg



Knuffels en werpzoenen,

IP.