- Lid geworden
- 23 nov 2004
- Berichten
- 6.699
- Waardering
- 2.806
Hallo allemaal!
Om te beginnen even wat achtergrondinformatie.
In november 2006 ben ik begonnen met krachttraining. Daarvoor heb ik zo’n 2 jaar gebokst.
Trainen ging lekker tot november 2007, vanaf die maand begon ik last te krijgen van gezondheidsproblemen.
Om jullie niet teveel met details te vervelen:
Ik heb van november 2007 tot midden februari van dit jaar amper getraind, soms maanden helemaal niet.
In die periode heb ik erg slecht gegeten, mede door klachten als braken, maag- en darmpijn en ook door gebrek aan discipline.
Daardoor is mijn vetpercentage helaas flink gestegen.
In februari was de maat vol en ben ik weer begonnen met trainen.
Op wat mindere momenten na gaat dat weer best lekker.
Door deze contest heb ik eindelijk weer de motivatie gevonden om op dieet te gaan.
Stats + doelen
Mijn doelen voor nu zijn om mijn vetpercentage te verlagen en daarnaast zoveel mogelijk spiermassa te behouden.
Elke 2 weken ga ik een huidplooimeting laten doen.
Ook sta ik regelmatig op de weegschaal en maak ik wel eens gebruik van een meetlint.
Zo hoop ik, buiten de foto’s, mijn progressie goed bij te kunnen houden.
Lengte: 1,72 m.
Gewicht: 71,1 kg.
Vetpercentage: 26,2 %
Vetpercentage is afgelopen woensdag gemeten d.m.v. een 4-punts huidplooimeting.
Voeding
Deze week ben ik begonnen met een voedingsschema van rond de 2250 kcal.
Veel mensen vinden dat aan de hoge kant, I don't care, zo lang ik er goed op ga. Tot nu toe bevalt het prima.
Soms heb ik moeite om alle maaltijden binnen te krijgen (en binnen te houden ) maar het gaat steeds beter.
Plan is om langzaamaan kcal’s te gaan afbouwen, afhankelijk van de vorderingen die ik maak.
Training + Cardio
Voor de training heb ik bedacht dat het weer tijd is voor een split schema.
De verdeling die ik in gedachten heb is:
Borst / Triceps
Rug / Biceps
Benen
Schouders / Kuiten / Buik
Welke oefeningen ik pak wil ik niet te strak vastleggen.
Tegenwoordig train ik op gevoel en dat bevalt me prima.
Wel heb ik altijd een aantal oefeningen in gedachten als richtlijn.
De duur van cardio na de krachttraining ga ik na verloop van tijd opvoeren. Ook ga ik ochtendcardio invoeren op nuchtere maag.
Daarnaast rijd ik regelmatig een eindje op mijn mountainbike en wil ik vaker gaan deelnemen aan groepslessen in de gym.
Verder...
.. wil ik alle andere dames heel veel succes toewensen!
Hopelijk hebben we veel steun aan elkaar en kunnen we hier en daar nog iets van elkaar leren.
Hieronder heb ik nog een aantal foto's toegevoegd die afgelopen week zijn gemaakt.
Helaas is het crappy telefoonkwaliteit maar bij deze beloof ik over 4 weken met betere foto's te komen.
Heb progressiefoto's toegevoegd aan beginpost
Om te beginnen even wat achtergrondinformatie.
In november 2006 ben ik begonnen met krachttraining. Daarvoor heb ik zo’n 2 jaar gebokst.
Trainen ging lekker tot november 2007, vanaf die maand begon ik last te krijgen van gezondheidsproblemen.
Om jullie niet teveel met details te vervelen:
Ik heb van november 2007 tot midden februari van dit jaar amper getraind, soms maanden helemaal niet.
In die periode heb ik erg slecht gegeten, mede door klachten als braken, maag- en darmpijn en ook door gebrek aan discipline.
Daardoor is mijn vetpercentage helaas flink gestegen.
In februari was de maat vol en ben ik weer begonnen met trainen.
Op wat mindere momenten na gaat dat weer best lekker.
Door deze contest heb ik eindelijk weer de motivatie gevonden om op dieet te gaan.
Stats + doelen
Mijn doelen voor nu zijn om mijn vetpercentage te verlagen en daarnaast zoveel mogelijk spiermassa te behouden.
Elke 2 weken ga ik een huidplooimeting laten doen.
Ook sta ik regelmatig op de weegschaal en maak ik wel eens gebruik van een meetlint.
Zo hoop ik, buiten de foto’s, mijn progressie goed bij te kunnen houden.
Lengte: 1,72 m.
Gewicht: 71,1 kg.
Vetpercentage: 26,2 %
Vetpercentage is afgelopen woensdag gemeten d.m.v. een 4-punts huidplooimeting.
Voeding
Deze week ben ik begonnen met een voedingsschema van rond de 2250 kcal.
Veel mensen vinden dat aan de hoge kant, I don't care, zo lang ik er goed op ga. Tot nu toe bevalt het prima.
Soms heb ik moeite om alle maaltijden binnen te krijgen (en binnen te houden ) maar het gaat steeds beter.
Plan is om langzaamaan kcal’s te gaan afbouwen, afhankelijk van de vorderingen die ik maak.
Training + Cardio
Voor de training heb ik bedacht dat het weer tijd is voor een split schema.
De verdeling die ik in gedachten heb is:
Borst / Triceps
Rug / Biceps
Benen
Schouders / Kuiten / Buik
Welke oefeningen ik pak wil ik niet te strak vastleggen.
Tegenwoordig train ik op gevoel en dat bevalt me prima.
Wel heb ik altijd een aantal oefeningen in gedachten als richtlijn.
De duur van cardio na de krachttraining ga ik na verloop van tijd opvoeren. Ook ga ik ochtendcardio invoeren op nuchtere maag.
Daarnaast rijd ik regelmatig een eindje op mijn mountainbike en wil ik vaker gaan deelnemen aan groepslessen in de gym.
Verder...
.. wil ik alle andere dames heel veel succes toewensen!
Hopelijk hebben we veel steun aan elkaar en kunnen we hier en daar nog iets van elkaar leren.
Hieronder heb ik nog een aantal foto's toegevoegd die afgelopen week zijn gemaakt.
Helaas is het crappy telefoonkwaliteit maar bij deze beloof ik over 4 weken met betere foto's te komen.
Heb progressiefoto's toegevoegd aan beginpost
Laatst bewerkt: