Loca's Log

[jerney]

Zet hem op vanavond Loca!
Ga ik wel bij mijn moeder langs, of zullen we het omkeren, vind ik helemaal niet erg

 

[grosje]

Ik doe met je mee
Jammer genoeg in een andere sportschool
Zou leuk zijn om eens met alle deelnemers (mannen en vrouwen) te gelijk te trainen
Volgens mijn kan je dan veel leren over de sport

 

[Loca]

Zet hem op vanavond Loca!
Ga ik wel bij mijn moeder langs, of zullen we het omkeren, vind ik helemaal niet erg

Hah, volgens mij moeten we beiden maar even doorzetten..

Ik doe met je mee
Jammer genoeg in een andere sportschool
Zou leuk zijn om eens met alle deelnemers (mannen en vrouwen) te gelijk te trainen
Volgens mijn kan je dan veel leren over de sport

Haha, zie je het voor je? De irritaties omdat het squatrek bezet is...
Leuk idee maar lijkt me wat druk worden.

 

[grosje]

Hah, volgens mij moeten we beiden maar even doorzetten..


Haha, zie je het voor je? De irritaties omdat het squatrek bezet is...
Leuk idee maar lijkt me wat druk worden.

Nee is niet druk
Jij gaat squaten en wij mannen kijken alleen

 

[UnCompress]

Nee is niet druk
Jij gaat squaten en wij mannen kijken alleen

Als het nodig is kan ik wel spotten.

 

[Loca]

Nee is niet druk
Jij gaat squaten en wij mannen kijken alleen

Als het nodig is kan ik wel spotten.

Weinig productieve workout voor jullie dan.

 

[patriezel]

Zet m op meid!!!

 

[Loca]

Zet m op meid!!!

Dankjewel meis! Komt goed

 

[patriezel]

Goed zo
Blijf je logje lekker volgen!

 

[Yin Yang]

Aloha!

 

[grosje]

Weinig productieve workout voor jullie dan.

Nou denk toch wel dat het zweten wordt voor mij.
Al die dames daar krijg ik het warm van

 

[Loca]

Goed zo
Blijf je logje lekker volgen!

Leuk.

Aloha!

Spam!

Nou denk toch wel dat het zweten wordt voor mij.
Al die dames daar krijg ik het warm van

Ik denk dat het maar een gescheiden trainingsdag wordt als ik dat zo lees..

 

[grosje]

Je gaat me missen dan hoor.
Zo'n gezellige vent als ik dat kom je niet vaak tegen (in de sportschool)

 

[Giuseppe]

Weinig productieve workout voor jullie dan.

zeg jij, testosteronboost alom

 

[porterhouse]

Nou denk toch wel dat het zweten wordt voor mij.
Al die dames daar krijg ik het warm van

ook altijd als er veel vrouwen om me heen zijn.

 

[Loca]

Borst en triceps

Flat DB Press
10x10 10x12 2x10x13 kg

Small grip Incline Bench
10x20 10x25 10x30 8x35

Flat Bench
10x30 10x35 10x40 6x45

Incline DB Flyes
3x10x9kg

Weighted Bench Dips 15kg
3x10

Rope Pushdowns
15x20 15x25 15x30

Lying DB Tricep Extentions
1x2x6kg 1x8x5kg

Cardio 25 min.

Was druk in de gym, veel bezet.
Na bench kwam m'n eten omhoog. Veel mooie sterretjes gezien.
Tricep ext. werden niks, te erge pomp in m'n triceps.
Buiten dat, aardige training.

 

[Ryu]

Dat kuuroord was perfect. Dit raad ik iedereen aan welke een deload moment nodig heeft. Top!

 

[Sebonkel]

Keep on the good work!!

Als je mij maar niet voorbij gaat

 

[SJ2]

Borst en triceps

Flat DB Press
10x10 10x12 2x10x13 kg

Small grip Incline Bench
10x20 10x25 10x30 8x35

Flat Bench
10x30 10x35 10x40 6x45

Incline DB Flyes
3x10x9kg

Weighted Bench Dips 15kg
3x10

Rope Pushdowns
15x20 15x25 15x30

Lying DB Tricep Extentions
1x2x6kg 1x8x5kg

Cardio 25 min.

Was druk in de gym, veel bezet.
Na bench kwam m'n eten omhoog. Veel mooie sterretjes gezien.
Tricep ext. werden niks, te erge pomp in m'n triceps.
Buiten dat, aardige training.

We hebben dezelfde spiergroepen gedaan, alleen jij wat heavy-er dan ik
Volgende keer niet vergeten handtekeningen te vragen aan al die sterren he

 

[Giuseppe]

goeie training Loca