Locust is boos

[KIKO]

Lekker bezig

 

[The Locust]

Lekker bezig

ben vooral tevreden dat OHP weer soepel loopt, alleen moet er nu nog wat gewicht aan de barbell

 

[nerenore]

Pff zalm in de ochtend, bah haha
Abbo, zieke stats had je!

 

[The Locust]

dinsdag 1/11

Na de gunstige try-out van vorige week nu de eerste zware back squat sessie sinds eind januari...

1) Squat
8 x 60
8 x 60
5 x 100
1 x 120
1 x 150
1 x 170
1 x 190
1 x 210
1 x 230
0 x 250
10 x 180

called it a day

Op mn eentje in mn garage, normaal doe ik beentraining in een goed uitgeruste gym met leg press, hack squat etc etc erbij. Ik was al zeer blij dat ik eindelijk weer pijnloos redelijke gewichten aan kan, dus besloot voor de rest van mn vrije dag te genieten (lees : eten). 250kg was natuurlijk te hoog gegrepen voor nu en eindigde op de rails, maar ik wou dat gewicht weer eens voelen in mijn nek . 240kg zou er wellicht in gezeten hebben.

 

[jonggeleerd]

nice train!

 

[The Locust]

Donderdag 3/11

1) Bench press
20 x 60
8 x 80
8 x 100
8 x 110
8 x 120
8 x 100

2) Face pulls
4 x 15 reps

3) strip the rack OHP
8 x 40
8 x 50
8 x 60
6 x 70

Vrijdag 4/11

1) Speed deadlifts
15 singles x 150kg

2) SLDL (superstrict)
15 x 100
15 x 120
15 x 140

3) T-bar in the corner
10 x 50
10 x 75
10 x 95
8 x 105 (gewicht schijven)

4) Barbell Rowz
8 x 90
8 x 110
8 x 120
8 x 110
15 x 100

 

[jonggeleerd]

8x120kg bench, nice!

 

[The Locust]

8x120kg bench, nice!

Ik veronderstel dat dat voorlopig wel OK is, ik hoop wel binnen een week of zes weer setjes met 140 te kunnen draaien

 

[g-men]

Goede trainingen en toch niet zo een heel groot krachtverlies. Ik denk zelfs dat je nog een maandje nodig hebt om je oude niveau weer te halen.

 

[zunnepitte]

Abbo

 

[wannabeestrong]

Abbo, net als op je oude log..

 

[The Locust]

zondag 6/11 - light shoulders & rehab

1) face pulls
35 x
25 x
20 x
15 x

2) strict standing OHP
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 50
5 x 50
5 x 50
voor de eerste keer weer staand en met volledige lockout, no pain
which is nice.

3) band dislocates
100 reps totaal

4) prehab circuit :
band traction voor lats, rack pec stretch, shoulder stretch met barbell, thorax stretch, broomstick oh stretch, band pull-aparts, band external rotations, bat wings, scap wall slides, YTWL, foam roller

 

[Stahmixson]

http://www.youtube.com/watch?v=8ZmAKMtd58w

 

[The Locust]

Machinehead
Vorig jaar nog gezien in de Ancienne Belgique, wist wel niet dat ze een nummer hebben dat Locust heet

 

[victormor]

Succes met de wederopbouw!

 

[Robke78]

ik lees ook weer mee

 

[Stahmixson]

Machinehead
Vorig jaar nog gezien in de Ancienne Belgique, wist wel niet dat ze een nummer hebben dat Locust heet

van de nieuwe (gelijknamige) CD. (CD van de maand in NL)
Locust is BOOS past goed, denk ik zo ! Hoewel niet zo agressief als de eerste Cd's....

Succes weer met je trainingen Steven en groeten aan je zuster !

 

[The Locust]

avatar aangepast, thanx Stah

 

[The Locust]

squat van vorige week :

http://www.youtube.com/watch?v=wPokwyf1L_0

 

[Othon]

van de nieuwe (gelijknamige) CD. (CD van de maand in NL)
Locust is BOOS past goed, denk ik zo ! Hoewel niet zo agressief als de eerste Cd's....

Succes weer met je trainingen Steven en groeten aan je zuster !

laatste cd heet voluit "onto the locust". Goeie CD, gaat erg naar Lamb of God, parkway drive metal (als dit al een genre mag zijn)