Locust is boos

[pol0100]

goed volume!
powerlifting neem ik aan gezien de oefeningen?

 

[Othon]

ik denk eerder aan American Football. Het ziet eruit alsof hij wil sterk worden maar ook wat kilos aan zijn frame wil plakken...

 

[Sionnach]

don't know if I wanna or... or hoping for sarcasm
The Locust has been gone far to long if few people remember what the Locust is capable off!
Nu ja, mocht Dries terug gaan loggen zouden ook veel mensen zo reageren denk ik

 

[g-men]

ik denk eerder aan american football. Het ziet eruit alsof hij wil sterk worden maar ook wat kilos aan zijn frame wil plakken...

:d

 

[Othon]

don't know if I wanna or... or hoping for sarcasm
The Locust has been gone far to long if few people remember what the Locust is capable off!
Nu ja, mocht Dries terug gaan loggen zouden ook veel mensen zo reageren denk ik

Ik weet als geen ander tot wat The Locust in staat is . Je hoop voor sarcasme is bij deze ingelost

 

[Sionnach]

Ik weet als geen ander tot wat The Locust in staat is . Je hoop voor sarcasme is bij deze ingelost

ik ben met een gerust hart wezen maffen want heb het nog net gezien in de start van dit topic, maar was te moe/lui om nog te editen, anderzijds wel goede opmerking hoor, ik zie Steven echter eerder een echte mannensport als rugby te doen ipv american football, hij is ook een cardio-monster en mini is een ander soort monster die kan pressen als hij net 5 minuten uit bed is met een fameuze houten kop, als ik terug hersteld aan het trainen geraak wil ik daar zeker nog eens passeren in H8000

 

[Othon]

Dus jij kent Mini ook? Kan niet stilzitten die gast. Traint 4x per week, speelt in een band, zoekt nog een tweede en is zelfs al eens gaan meetrainen met de jongens van rugbyclub Kortrijk. De maten van zijn band hebben hem goed beschermd tegen zijn eigen en de repetitie verplaatst naar de dag van rugby training

 

[Sionnach]

Dus jij kent Mini ook? Kan niet stilzitten die gast. Traint 4x per week, speelt in een band, zoekt nog een tweede en is zelfs al eens gaan meetrainen met de jongens van rugbyclub Kortrijk. De maten van zijn band hebben hem goed beschermd tegen zijn eigen en de repetitie verplaatst naar de dag van rugby training

denk dat er hier velen Mini nog kennen hoor, de zus van Locust, hij is alleen gebanned van DBB, wat een verrassing , ik heb nog boompje met hem gesmeten enzo
zing deze maar eens op een onverwacht moment tijdens een training als hij een pr-tje doet, plezier verzekerd
http://www.youtube.com/watch?v=reCkoM9EQYU

en nu ga ik stoppen met de thread te spammen of mijn eerwaarde collega gaat een conflict met mij beginnen en hij heeft toch meer kennis op dat vlak

 

[The Locust]

Vrijdag 6 januari

1) Deadlift
5 x 70
5 x 70
1 x 120
1 x 150
1 x 170
1 x 190
1 x 210
3 x 230kg

2) Deadlift + quadrupled mini bands
1 x 120
1 x 150
1 x 170
1 x 190kg + 90kg band tension

3) Speed deadlift
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160kg

4) Barbell Rows
5 x 120
5 x 130
5 x 130kg

5) Lat pulldowns (powertec)
10 x 80
10 x 80
10 x 80

6) T-bar rows in da corner
8 x 70
8 x 90
8 x 110kg (gewicht schijven)

7) Shrugs
10 x 110
10 x 130
10 x 130kg

8) Superstrict SLDL's
10 x 120
10 x 120kg

9) ABS
standing band abs, leg raises, etc

Dirty deeds done dirt cheap...

---------- Post toegevoegd Fri 6 Jan 2012 om 22:43 ----------

als ik terug hersteld aan het trainen geraak wil ik daar zeker nog eens passeren in H8000

Moet je zeker doen en je moet niet eens zo lang wachten. Ik ben namelijk ook aan het herstellen, altijd leuk om samen met anderen te herstellen. Ik zou trouwens graag wat meer volk hebben op zondag, voor Joe lukt die dag niet meer en ook een paar andere bezoekers zien we enkel nog tijdens de week, dus meer zielen is altijd meer vreugd...

 

[The Locust]

Zondag 8 januari

1) Paused Bench Press
8 x 60
8 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 125
3 x 130
3 x 135kg

2) Touch 'n go bench
6 x 120
6 x 120
6 x 110kg

3) Dead bench
1 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130kg

4) Axle narrow grip bench
8 x 70
8 x 90
6 x 105kg

5) Face Pulls
25 x
25 x
15 x

6) Tricep Pushdowns
8 sets x 10 reps

7) Overhead rope extensions
2 sets x 15 reps

 

[Keiko]

Wat is het verschil tussen Dead Bench en Paused Bench? 'Ontspan' je bij Dead Bench of iets dergelijks en bij Paused Bench niet?

 

[Othon]

paused is met stop en dead is starten in de bottom position

als ik mij niet vergis...

 

[The Locust]

Wat is het verschil tussen Dead Bench en Paused Bench? 'Ontspan' je bij Dead Bench of iets dergelijks en bij Paused Bench niet?

Dead bench is hetzelfde als een bottom position pin bench in het powerrack, maar schrijft makkelijker. Goeie assistance oefening voor paused bench.

[Link niet meer beschikbaar]

---------- Post toegevoegd Mon 9 Jan 2012 om 14:15 ----------

paused is met stop en dead is starten in de bottom position

als ik mij niet vergis...

vanaf de pinnen dus

 

[Sionnach]

misschien is komende zondag dan wel een optie Steven, mag alleen voorlopig geen upperbody trainingen doen behalve peestraining en lower body, en by the way, als ik de logs hier wat beter had gelezen had ik eerder geweten wie die Othon is, proficiat lolbroekius smartassis, ge hebt mij serieus bij mijn pietje

 

[Keiko]

Dead bench is hetzelfde als een bottom position pin bench in het powerrack, maar schrijft makkelijker. Goeie assistance oefening voor paused bench.

[Link niet meer beschikbaar]

Bedankt!

 

[The Locust]

misschien is komende zondag dan wel een optie Steven, mag alleen voorlopig geen upperbody trainingen doen behalve peestraining en lower body, en by the way, als ik de logs hier wat beter had gelezen had ik eerder geweten wie die Othon is, proficiat lolbroekius smartassis, ge hebt mij serieus bij mijn pietje

Zondag trainen we om 11h, kom gerust af (barbells en ander speelgoed genoeg)

Als het een troost mag zijn, ik heb in 2011 ook zowat een half jaar bijna geen UB kunnen doen, ik gooi nu weer iedere week een schepje erbij en lijk voorlopig nergens last van te hebben.

 

[The Locust]

Maandag 9 januari

1) Squat
8 x 60
8 x 60
5 x 100
1 x 120
1 x 140
1 x 160
1 x 180
1 x 200
3 x 210kg

2) Squat + chains
5 x 60
1 x 100
1 x 140
1 x 160
1 x 180
1 x 200kg + chains

3) Safety Bar Squat
5 x 70
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110

4) HS Lat Pulldown
15 x 100
10 x 120
8 x 130

5) HS chest supported row
8 x 50
8 x 50
8 x 60
8 x 70

6) Barbell Curl
10 x 40
10 x 60
8 x 70

7) Hammer curl
10 x 20
8 x 25

Bedoeling was in principe om 5 x 210kg te squatten vandaag, maar met een nog niet volledig herstelde onderrug (een dag minder herstel na deadlift maakt voor mij echt wel een verschil) vond ik 3 reps vandaag wel welletjes. Verder OK training. Bigger weights soon to come.

 

[The Locust]

Woensdag 11/1

light assistance

1) HS machine bench press
6 sets x 8 reps
3 sets x 20 reps

2) Dumbbell bench press
4 sets x 10 reps

3) Bench press
4 sets x 15 reps

4) HS seated row
3 sets x 8 reps

5) Fat bar narrow grip bench + chains
4 sets x 6 reps

6) DB skullcrushers
2 sets x 20 reps

 

[The Locust]

Donderdag 12/1

1) Deadlift
8 x 70
8 x 70
1 x 120
1 x 160
1 x 190
1 x 210
1 x 225
5 x 240kg

2) Deadlift + quad mini's
1 x 100
1 x 120
1 x 140
1 x 160
1 x 180

3) Speed Deadlift
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160

4) T-bar Rows in the corner
8 x 70
8 x 70
8 x 80
8 x 90
8 x 100

5) Lat pulldowns
8 x 80
8 x 90
8 x 90

6) ABS

 

[Keiko]

Jouw trainingen zijn altijd solid Locust. Ik ben nieuw hier, maar volg jouw logjes al jaren. Ik zie elementen van Tuchscherer (RTS boek is echt goed) en Sheiko en een no nonsense benadering in je trainingen. I like. Geen idee wat ik hier verder mee wil zeggen tho haha. Keep up the good work of iets dergelijks. Jammer dat ik zo ver weg woon.. Zou graag een keer met je meetrainen.