XXL Nutrition

Log 2013: Quitters never win.

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

STRNGR

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 dec 2010
Berichten
3.254
Karma
161
Lengte
1m75
Massa
82kg
Abbo. Succes met terugkomen man!
 
OP
Bokito

Bokito

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.786
Karma
13.807
Thanks!

Keel gaat ook weer de goede kant op, dus kan weer redelijk normaal eten.
 
OP
Bokito

Bokito

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.786
Karma
13.807
Welke kant is de schouder uit
De kom gegaan voor? Want dan zullen rug oefeningen wel echt een verheerlijking zijn voor de schouder he!?

Voor inderdaad. Ehm, ja op zich voelt het wel goed ja, krijg op de 1 of andere manier wel veel moeilijker een pomp er in op het moment.
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
26.174
Karma
5.327
Lengte
1m79
Massa
105kg
Hey Sven mijn broertje kan hem weer redelijk bewegen maar nog niet omhoog, is nu precies 2 weken geleden. Hoe was dat met jouw herstel?

Zo te zien gaat het weer goed en houd je er niets aan over. Is nu 4 weken geleden toch?
 
OP
Bokito

Bokito

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.786
Karma
13.807
Hey Sven mijn broertje kan hem weer redelijk bewegen maar nog niet omhoog, is nu precies 2 weken geleden. Hoe was dat met jouw herstel?

Zo te zien gaat het weer goed en houd je er niets aan over. Is nu 4 weken geleden toch?

Hey Gijs!

Komt me aardig bekend voor. 1e week heb ik een mitella om gehad. De eerste week daarna was het inderdaad erg lastig om mijn arm naar de zijkant of boven mijn hoofd te bewegen. Shirtjes aan en uit trekken was geen pretje. Bij mij ging het vanaf ongeveer week 2 aardig hard vooruit, mede door de fysio denk ik. In feiten kan ik nu weer alles, en voelt de schouder goed. Bij sommige oefeningen voelt het nog een beetje onwennig, en lijkt de coördinatie nog wat lastiger. Probeer me wel nog steeds in te houden, maar in principe gaat het nu weer gewoon goed ja. Komende dinsdag is het 4 weken geleden. Hoop dat het voor je broertje net zo voorspoedig zal verlopen.
 

FlorisPL

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
30 mrt 2012
Berichten
938
Karma
42
Lengte
1m90
Massa
103kg
Hey Sven mijn broertje kan hem weer redelijk bewegen maar nog niet omhoog, is nu precies 2 weken geleden. Hoe was dat met jouw herstel?

Zo te zien gaat het weer goed en houd je er niets aan over. Is nu 4 weken geleden toch?

Hey Gijs!

Komt me aardig bekend voor. 1e week heb ik een mitella om gehad. De eerste week daarna was het inderdaad erg lastig om mijn arm naar de zijkant of boven mijn hoofd te bewegen. Shirtjes aan en uit trekken was geen pretje. Bij mij ging het vanaf ongeveer week 2 aardig hard vooruit, mede door de fysio denk ik. In feiten kan ik nu weer alles, en voelt de schouder goed. Bij sommige oefeningen voelt het nog een beetje onwennig, en lijkt de coördinatie nog wat lastiger. Probeer me wel nog steeds in te houden, maar in principe gaat het nu weer gewoon goed ja. Komende dinsdag is het 4 weken geleden. Hoop dat het voor je broertje net zo voorspoedig zal verlopen.

Veel band pull aparts/ face pulls met bands doen, heeft mij veel geholpen.
"masseren" met een golf of lacrosse bal (tegen de muur) als het irriteert, bijv. door bureau werk.

natuurlijk ontzettend persoons afhankelijk, just my 2ct's.
 

Strongman1988

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 apr 2012
Berichten
2.100
Karma
66
Lengte
1m92
Massa
130kg
Vetpercentage
14%
Veel band pull aparts/ face pulls met bands doen, heeft mij veel geholpen.
"masseren" met een golf of lacrosse bal (tegen de muur) als het irriteert, bijv. door bureau werk.

natuurlijk ontzettend persoons afhankelijk, just my 2ct's.

Idd veel achterkant schouder belasten voorspoedigd het herstel flink! Sven naar mijn weten mag je nu alle rug oefeningen weer gewoon vol belasten...uiteraard wel doen wat goed voor je voelt maar je mag gewoon zwaar.
 
OP
Bokito

Bokito

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.786
Karma
13.807
Bedankt voor de adviezen gasten!

Heb gisteravond ook boards besteld voor het benchen. Ga net zoals Graham Hicks benchen, heb ff contact met hem gehad en hij zegt dat het toch wel veel stress scheelt voor de schouders.

Zo dus:
http://www.youtube.com/watch?v=Kbea7q4aTe8
 
OP
Bokito

Bokito

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.786
Karma
13.807
MP(alles met pause ofc):
12x30.
Belt om
3x50.
3x60.
5x70.
3x70.

Beltless paused fullsquats(met straps om de bar, armen gaat nog niet):
3x40.
3x60.
5x80.
5x80.
5x80.

Paused CGBP:
15x20kg.
8x40.
5x60.
3x70.

RDL beltless:
5x60.
10x90.
10x90.
10x90.
http://www.youtube.com/watch?v=F8kzmXBn654

Incline db press standje 4:
12x31kg.
12x31kg.
12x31kg.

Skullcrusher ez bar:
10kg per kant
3x10.


Motivatievid van vandaag:

http://www.youtube.com/watch?v=cdf3Cj_jy5k
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
26.174
Karma
5.327
Lengte
1m79
Massa
105kg
Goed bezig.
 

SvenC

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
1 dec 2011
Berichten
492
Karma
5
Lengte
1m80
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
In. Succes ermee en hopelijk snel terug op volle kracht!
 

Ano_050121

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 feb 2011
Berichten
5.439
Karma
658
Lengte
1m94
Massa
125kg
Kijk eindelijk ga je weer eens loggen bokkekop. Zal tijd worden. :D
 
OP
Bokito

Bokito

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.786
Karma
13.807
Thanks Sven.

Haha ben benieuwd hoe lang ik het deze keer volhoud Maurits:p.
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%

Tom509

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2009
Berichten
1.915
Karma
38
Lengte
1m84
Massa
96kg
nette training sven
 
OP
Bokito

Bokito

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.786
Karma
13.807
nette training sven

Bedankt Tom.
Als iemand mij had vertelt 4 weken geleden dat ik nu weer 5x70 zou kunnen MP'en had ik het niet gelooft. Herstel gaat echt goed, en motivatie om te knallen is ook weer super hoog.
 
OP
Bokito

Bokito

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.786
Karma
13.807
Fullsquats(straps om de bar):
5x60.
1x80.
5x100.
5x100.
5x100.
5x100.
5x100.

Ter verduidelijking:
http://www.youtube.com/watch?v=kxMJeGq26Rg

Deficit DL beltless 5-6cm:
5x60.
2x100.
5x130.
5x130.
5x130.

BOR belt/straps:
10x80.
10x80.
12x80.

Hammer curls 2 handen tegelijk:
12x21kg.
12x21kg.
12x21kg.

Seated rear raises 2 armen tegelijk:
10x11kg.
10x11kg.
10x11kg.


Comment: Prima. Squat is wel zwaar k*t met straps, maar roeien met de riemen…
 

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
gaat weer goed ! :o
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven