1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Contest Log Log aquaexplo

Topic in 'Big-T Memorial Contest 2019' gestart door Aquaexplo, 13 jun 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Aquaexplo

    Aquaexplo Advanced Bodybuilder Relnicht Karmaslet Topic Starter

    Berichten:
    842
    Leuk Bevonden:
    1.167
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.590.961
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    18%
    Ik heb uiteindelijk ook besloten om toch mee te doen met de contest. Ik wilde eerst eigenlijk niet meedoen omdat ik sinds 3 weken gestopt ben met kcalorieën tellen omdat ik merkte dat het mentaal niet goed voor me was. Ik ging eigenlijk altijd over mijn doel heen hoe hoog of laag hij stond dus ben ik tijdelijk gestopt om eerst een betere relatie met eten te krijgen en om cravings enzo te verminderen. Sinds ik dit doe merk ik dat ik beter eet en er over nadenk wat ik eet, terwijl ik mezelf nog wel de ruimte geef om regelmatig iets "ongezonds" te eten, maar met mate. Sinds ik hiermee bezig ben merk ik dat ik meer ben afgevallen dat toen ik kcalorieën telde en me ook beter voel. Hierdoor zal ik in ieder geval aan het begin van de contest geen kcalorieën tellen. Proteïne houd ik wel in de gaten maar dat is meer in de richting van, en ik weet nu wel redelijk hoeveel proteïne er in de meeste dingen zit die ik nu regelmatig eet. Het lijkt dus ook niet het ideale moment om mee te doen aan een contest, maar ik wil hier aan mee doen om toch in een betere shape te komen en me zelfverzekerder te voelen. Ik merk namelijk dat ik me nog schaam voor mijn buikje en merk dat ik het niet geloof wanneer iemand zegt dat ze zien dat ik aan het sporten ben. Dit zal dus vooral zijn om me zelfverzekerder en trotser op mezelf te zijn dan om te winnen. (maar de competitie van een contest helpt altijd)

    Gewicht: 82,6KG
    lengte: 1,86m

    Ik volg momenteel een PPLPP schema, dit is omdat ik op mijn 2e pull dag deadlift en ik merk dan dat erna een legday niet lekker gaat en vaak meer fout doet dan goed. Ik ben van plan na deze cut een powerlift/powerbuild schema te gaan volgen aangezien ik meer kracht wil opbouwen.

    Mijn huidige krachtstats zijn:
    Bench press: 5x85KG
    Squat: 5x120KG
    Deadlift 5X115KG
    Heb al een tijdje geen 1RM's meer gedaan dus die weet ik niet.

    afmetingen:
    Schouder: 120cm
    borst: 105cm
    navel: 90cm
    arm: 36cm
    bovenbeen: 59cm
    kuit: 36cm

    Startfoto's:
    IMG_9142.JPG IMG_9152.JPG IMG_9143.JPG IMG_9144.JPG
     
    RockOfAges, ProudPizza, Kathlinoo en 8 anderen vinden dit leuk.
  2. chrash

    chrash Advanced Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    821
    Leuk Bevonden:
    623
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.389.683
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    11%
    Succes man,
    Obsessief kcals tellen is naar mijn mening ook niet persee nodig om een mooi fysiek te bouwen als je niet richting podium gaat.
    Aardig sterke squat!
     
    Aquaexplo vindt dit leuk.
  3. Aquaexplo

    Aquaexplo Advanced Bodybuilder Relnicht Karmaslet Topic Starter

    Berichten:
    842
    Leuk Bevonden:
    1.167
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.590.961
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    18%
    Thanks! de reden dat hij hoger is dan mijn deadlift is waarschijnlijk alleen doordat ik al een tijdje geen deadlifts meer heb gedaan. Ik heb ze 2 weken geleden weer opgepakt maar ben nog niet aan de hogere gewichten toegekomen aangezien ik eerst weer een beetje het gevoel van deadliften terug wil krijgen. Het tellen op zich was niet echt obsessief, maar ik merkte gewoon dat het mentaal niet positief werkte.
     
  4. chrash

    chrash Advanced Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    821
    Leuk Bevonden:
    623
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.389.683
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    11%
    je deadlifts zullen wel omhoog gaan schieten :)
    Dan inderdaad beter niet meer tellen, ik vind het mentaal goed voelen primeren boven Ripped of heel gespierd zijn (al helpen die 2 wel weer een beetje mee in het mentaal goed voelen :p)
     
    Aquaexplo vindt dit leuk.
  5. Psvcr7

    Psvcr7 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.420
    Leuk Bevonden:
    1.542
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.227.497
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    94kg
    In!
    Kcal tellen vond ik ook altijd zwaar klote, dan was je er echt de hele dag mee bezig en motiveerde helemaal niet. Vandaar dat ik nu gewoon een vast voedingsschema heb, is dat niet iets?
     
    Aquaexplo vindt dit leuk.
  6. Aquaexplo

    Aquaexplo Advanced Bodybuilder Relnicht Karmaslet Topic Starter

    Berichten:
    842
    Leuk Bevonden:
    1.167
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.590.961
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    18%
    aangezien ik nog bij mijn ouders thuis woon en het avondeten heel erg kan variëren is dat niet zo handig. Wil er wel een keer mee gaan werken, waarschijnlijk begin 2020 als ik in het buitenland studeer aangezien ik dan toch op mezelf woon.
     
    Psvcr7 vindt dit leuk.
  7. Furryx94

    Furryx94 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.000
    Leuk Bevonden:
    3.266
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.704.893
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    89kg
    In het begin toen ik de "sport" net leerde kennen deed ik ook niet tellen. Meer als ik dan wou aankomen of afvallen deed +1broodje +50gr rijst etc. Het werkte maar tellen doet het voor mij echt op zijn best. 5 dagen volgens een schema de andere 2 ontwijken wel eens 2 maaltijden.
     
    Aquaexplo en Psvcr7 vinden dit leuk.
  8. Steks

    Steks Freaky Bodybuilder Karmaslet

    Berichten:
    6.890
    Leuk Bevonden:
    5.451
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    63.411.751
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Succes
     
    Aquaexplo vindt dit leuk.
  9. Vardy

    Vardy Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    349
    Leuk Bevonden:
    196
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.409.000
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    18%
    Ook in succes!
     
    Aquaexplo vindt dit leuk.
  10. Aquaexplo

    Aquaexplo Advanced Bodybuilder Relnicht Karmaslet Topic Starter

    Berichten:
    842
    Leuk Bevonden:
    1.167
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.590.961
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    18%
    Welkom allemaal! Ik zal nog maar even mijn training van vandaag loggen.

    Donderdag 13 juni 14:00-15:00, Legday
    Squat

    5x20KG
    4x40KG
    3x60KG
    2x80KG
    5x100KG
    4x100KG
    3x100KG
    2x100KG

    Squat ging helemaal kut vandaag. Wilde vandaag proberen voor 140 kilo, dat verklaart het lage volume opwarmen. Maar toen ik 80 kilo deed kreeg ik al moeite met mijn balans vinden en het voelde gewoon totaal kut. toen dacht ik dan maar 5x5 met 100 kg maar toen werd ik ook nog eens misselijk...

    Matrix perfect squat machine calf raise
    3x12x60KG

    leg extension
    3x12x60KG

    seated leg curl
    3x12x50KG

    leg press calf raise
    3x15x60KG

    Vanavond nog 30 minuten om de crosstrainer gestaan, die staat bij ons thuis en die wordt niet gebruikt, dus die wil ik gaan gebruiken om mijn conditie een beetje omhoog te halen
     
    Sweatdaily vindt dit leuk.
  11. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    10.720
    Leuk Bevonden:
    10.206
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.872.176
    Succes!
     
    Aquaexplo vindt dit leuk.
  12. Big Chungus

    Big Chungus Advanced Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    1.444
    Leuk Bevonden:
    1.460
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.534.787
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
  13. lienlien

    lienlien Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.851
    Leuk Bevonden:
    3.189
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    8.525.216
    Lengte:
    1m72
    In, succes!
     
    Aquaexplo vindt dit leuk.
  14. wovano

    wovano Monstrous Giant Elite Member IG Beheerder

    Berichten:
    11.791
    Leuk Bevonden:
    12.998
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    53.782.005
    Lengte:
    1m86
    Succes!
     
    Aquaexplo vindt dit leuk.
  15. Punjab

    Punjab Chandigarh Warrior Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    25.127
    Leuk Bevonden:
    18.440
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    97.073.234
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    Succes :thumbs:
     
    Aquaexplo vindt dit leuk.
  16. jj7619

    jj7619 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    940
    Leuk Bevonden:
    630
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.346.965
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    11%
    Zou je toch aanraden om, als je er echt serieus mee bezig wilt zijn, of je kcal's te tellen, of een goed voedingsschema na te leven.
    Binnen een voedingsschema is er altijd nog voldoende ruimte om te schuiven en er flexibel mee om te gaan.

    Succes!
     
    Aquaexplo vindt dit leuk.
  17. Aquaexplo

    Aquaexplo Advanced Bodybuilder Relnicht Karmaslet Topic Starter

    Berichten:
    842
    Leuk Bevonden:
    1.167
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.590.961
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    18%
    Dankje!
    Ik wil later ook weer wel mijn kcal's gaan tellen maar ik heb nu eigenlijk zo'n slechte relatie met eten dat het mentaal gewoon heel slecht voor me is, dus die wil ik nu eerst verbeteren.
     
  18. HertogSandBox

    HertogSandBox Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.007
    Leuk Bevonden:
    1.265
    Karma:
    2.803.181
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    65kg
    Vetpercentage:
    12%
  19. Aquaexplo

    Aquaexplo Advanced Bodybuilder Relnicht Karmaslet Topic Starter

    Berichten:
    842
    Leuk Bevonden:
    1.167
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.590.961
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    18%
    Vrijdag 14 juni, 14:00-15:15, Push-day
    Cable crossover

    3x12x10KG per kant

    Incline reverse grip bench press
    4x8x50KG

    Dumbell bench press
    3x12x26KG

    Seated Overhead Press
    4x8x40KG

    Lateral Raise
    3x15x6KG

    Dumbell tricep extension
    2x8x24KG
    2x8x26KG

    Reverse grip tricep extension
    3x12x15KG
     
    natty87 vindt dit leuk.
  20. Caligula

    Caligula Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    299
    Leuk Bevonden:
    416
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    752.541
    Succes gabber! In! :flexbiceps:
     
    Aquaexplo vindt dit leuk.
Soortgelijke Topics
  1. Logros
    Reacties:
    43
    Weergaven:
    1.695
  2. TheRay
    Gesloten

    log

    Reacties:
    13
    Weergaven:
    526
  3. ultimategainer
    Reacties:
    3
    Weergaven:
    310

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie