chinups @101
+0 x 15-15-14-13-12-11 // +1, +1, 0, 0, 0, 0
db seal row
45+ x 12-8--
curls, twist
27.5+ x 11-11-11-
Pff ik snap submax trainen niet. Na een paar sets wordt het alsnog failure, en latere oefeningen met die spiergroep gaan alsnog slecht door vermoeiing van de eerste. Deze eerste set chinups was 5 RIR, 3e set al praktisch 0 RIR, hoe moet ik die ook op 5 RIR houden dan? Stoppen bij half zoveel reps als ik kan?
Vers kan ik hier 20 seal rows mee, blijft na chinups niks van over. Vanaf de eerste rep voelt het al rot. Gelijk geen zin meer in eigenlijk - als het niet degelijk getraind kan worden.