log chrisk (11 bezoekers)

[chrisk]

arnold press, standing, paused
27.5+ x 11-11-11-11--

triceps extensions, overhead, ez bar, paused
46 x 11-11-11-11--

voelde vorige keer niet echt nuttig en dit hierboven is al best wel zwaar
/*
triceps extensions, extra rom rope
25 x 16-12--
*/

 

[chrisk]

incline
93.5 x 10-8-8-8--

side raises, seated
17.5+ x 12-12-12---

wide pushups, parallettes
25-16-

 

[chrisk]

Ohja gister

block pull
180 x 8-8--

 

[chrisk]

pullups
17---

inverted rows, trx, feet on floor @?
+0 x 25---

Echt geen fut. Hier al flinke pump van. Blijkbaar kan dat ook. Het zal wel.

 

[chrisk]

db ohp, one hand, seated, paused
32.5 x 10-10-10-10--

pushdown
42.5 x 20-15-12-

 

[chrisk]

front squat, paused, nylon belt
91 x 3-3-3-3-3

edit:
Volgens mij kan ik toch wel natural hamstring curls doen met m'n voeten onder een safety van m'n rack. Dacht dat het daar te licht voor was maar net even geprobeerd met 60kg nog geracked en voelde solide. Scheelt een hoop gedoe. Onthouden voor volgende keer.

 

[chrisk]

bench, bridged decline, close grip, paused
111 x 6-6-6-6-

incline, amrap
76 x 18-13-11--- // pr

wide pushups, parallettes
23-17-

// vanavond?
/*

side raises, seated​

15 x 20-15-12---​

​

face pulls, cable, lying​

32.5 x 23-20-15​

​

upright row​

x --​

*/

 

[chrisk]

Zou 4x8 paused gelijk staan aan een 12RM touch and go?

 

[kazamafury]

Zou 4x8 paused gelijk staan aan een 12RM touch and go?

denk eerder 10-11 afhankelijk van de tijd van de pause

 

[chrisk]

db seal row
57.5+ x 12----- //laatste reps niet echt goed

pulldown, one hand
60 x 8----- // pfoe zwaar

curls, leaning sideways, one arm
15 x 21-----

 

[chrisk]

arnold press, standing, paused
27.5+ x 12-12-12-12--

triceps extensions, overhead, ez bar, paused
46 x 12-12-12-12--

Volgende keer AMRAP hopelijk 20 en dan maar eens een week deloaden.

 

[chrisk]

incline
101 x 7 -5-5-5-5- // pr

pushups, parallettes
26-16-15-

side raises, seated
12.5 x 22-----

//face pulls, cable, lying
//32.5 x --

//upright row
//x --

 

[chrisk]

chinups
18---

inverted rows, trx, feet elevated @?
+0 x 24---

curls, twist, seated
22+ x 18-15-12-

 

[chrisk]

db ohp, one hand, seated, paused
32.5 x 12-12-12-10-- // pff

pushdown
45 x 20-15-12- // was wel 20rm pff


2 oefeningen lijkt misschien pussy maar ik vind het zo weer erg zwaar pff.

 

[chrisk]

atg squat, paused, nylon belt
113.5 x 4-4-4-4-4

natty ham curl
20-20--

 

[chrisk]

Of ik een app kan maken.. budget 7250 incl btw met mogelijk later nog een fase. Zal bevatten: Basis met profiel inhoud en beheer, 3 test onderdelen, en een game onderdeel.

Stel ik schat heel optimistisch dat de basis een maand kost, de 3 test onderdelen samen een maand, en de game een maand. Absoluut minimum tarief = 3200 per maand * 3 = 9600 ex btw. Dat is dus te duur voor het budget en dan werk ik al eigenlijk voor veel te weinig.

Ze hadden het over meerdere fases dus ik stel voor laat de game voor later. Ja maar dat zou wel jammer zijn. Willen ze eigenlijk alles samen. Voor 6000 / 3 zou ik dan 2000 euro per maand voor fulltime zzp werk verdienen, gelijk aan minimumloon maar dan moet ik nog verzekeringen en alles zelf betalen. Gaat toch niet.

 

[hoxyz]

Of je misschien ook hun website voor 499,- kan maken.

 

[Steks]

Of ik een app kan maken.. budget 7250 incl btw met mogelijk later nog een fase. Zal bevatten: Basis met profiel inhoud en beheer, 3 test onderdelen, en een game onderdeel.

Stel ik schat heel optimistisch dat de basis een maand kost, de 3 test onderdelen samen een maand, en de game een maand. Absoluut minimum tarief = 3200 per maand * 3 = 9600 ex btw. Dat is dus te duur voor het budget en dan werk ik al eigenlijk voor veel te weinig.

Ze hadden het over meerdere fases dus ik stel voor laat de game voor later. Ja maar dat zou wel jammer zijn. Willen ze eigenlijk alles samen. Voor 6000 / 3 zou ik dan 2000 euro per maand voor fulltime zzp werk verdienen, gelijk aan minimumloon maar dan moet ik nog verzekeringen en alles zelf betalen. Gaat toch niet.

Imo is dat ook te weinig, maar als er genoeg gekken zijn die het daar wel voor doen omdat ze genoegen nemen met 2k per maand of omdat ze denken het sneller te kunnen doen heb je gewoon pech.

 

[chrisk]

Voorbeelden waar ze mee vergelijken staan verhalen bij dat er 2 jaar door iemand aan is gewerkt, of een team aan onderzoekers het de rest van dit jaar nog gaat perfectioneren. Een jaar werk gaat wel wat meer kosten.

 

[chrisk]

Imo is dat ook te weinig, maar als er genoeg gekken zijn die het daar wel voor doen omdat ze genoegen nemen met 2k per maand of omdat ze denken het sneller te kunnen doen heb je gewoon pech.

Kan me voorstellen dat iemand die gespecialiseerd is in appjes en games maken een standaard structuur enzo heeft staan en de basis misschien veel sneller dan ik kan maken. Naast andere opdrachten of een vaste baan kan dat dan leuk goedkoop als bijverdienstje.

Waar ik me ook een beetje zorgen om maak is hoe niet technische mensen mij inschatten. Ik werd laatst eens door een oudere als 23/24 jaar oud geschat terwijl ik 33 ben. Als men denkt dat ik als een student of buurjongen voor een paar euro per uur kleine knutseldingetjes maak, en niet doorheeft dat ik 10-15 jaar ervaring heb tot senior niveau en inmiddels een hypotheek van 4-5 ton hoor te hebben, dan werkt me dat ook enorm tegen.