MuscleMeat

log Christian, papa van Yasmine


yasmine

Monstrous Giant
Lid geworden
20 mrt 2011
Berichten
10.357
Waardering
2.244
Lengte
1m78
Massa
75kg
Vetpercentage
20%
Lichaamsgewicht is nu al bijna een maand terug naar boven aan het gaan... Nog een lange weg af te leggen. Kracht gaat pijlsnel de lucht in. Crazy. Niet slecht voor een 42 jarige mentaal en fysisch gehandicapte Belg... :)
 

yasmine

Monstrous Giant
Lid geworden
20 mrt 2011
Berichten
10.357
Waardering
2.244
Lengte
1m78
Massa
75kg
Vetpercentage
20%
Voelde me vandaag wat moe...alsof ik gisteren iets te diep ben gegaan tijdens de training en onvoldoende heb gegeten.
ik denk dat de spiermassa wat is toegenomen de afgelopen weken en ik dus iets meer calorieën moeten eten. At ongeveer 400 kcal boven onderhoud. dat ga ik wat opdrijven naar 600 kcal.
Kijk uit naar de training van morgen.
 

yasmine

Monstrous Giant
Lid geworden
20 mrt 2011
Berichten
10.357
Waardering
2.244
Lengte
1m78
Massa
75kg
Vetpercentage
20%
Volgende training, vermoedelijk 23 maart rond 16u00:
Deze training minder reps per set maar wel zwaarder. Ik herinner me van vroeger dat een training "5 x 5 en dan een volgende training 5 x 3 maar wat zwaarder " goede resultaten gaf en ik beter herstelde dan van iedere training 5 x 5.
bench press
5 x 60
3 x 75
1 x 85

3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95

box squat
5 x 60
3 x 75
3 x 85
3 x 95
3 x 95
3 x 95

+ Assistance work

Lat pull down
Triceps press down
Barbell curl
 

yasmine

Monstrous Giant
Lid geworden
20 mrt 2011
Berichten
10.357
Waardering
2.244
Lengte
1m78
Massa
75kg
Vetpercentage
20%
Vandaag training gestart om 19u50.

Warm up
10 min 27 sec crosstrainer. 1,3 km

Bench press
5x60
1x80

3x95
4x95
4x95
4x95
Dit moesten allemaal maar 3 rep zijn maar het ging te vlot.

1x105
En dan een poging 1x110
En......
.
.
.
GELUKT!!!
Toen ik 4 maart startte was 1 keer 90 al doodgaan....

De 1x110 was wel heel nipt gelukt. Form was wel goed maar doe laatste 3 % van de way up was bijna niet gelukt.

Box squat

3x60
3x75
3x85
3x95 g8ng zeer vlot dus
3 x100 en ging vlot dus
1x115 en GELUKT!!!!!
Crazy

TRAINING gestopt om 21u00 want vrouw zit met lumbago en we moesten nog wat eten...


Zeer blij met de vooruitgang
 

yasmine

Monstrous Giant
Lid geworden
20 mrt 2011
Berichten
10.357
Waardering
2.244
Lengte
1m78
Massa
75kg
Vetpercentage
20%
Training 25 maart:
(9de training sinds herstart)

Opwarming: 10 minuten opwarming : crosstrainer, 1,3 km op 10 minuten 7 seconden.
Zat toen al goed in het zweet Hartslag was 110 bpm

Bench press

5 x 60
3 x 75
1 x 85

7 x 90
6 x 90
5 x 90
6 x 90
5 x 80 pauzed bench, 5 seconds hold.

Ik voel dat dit heel lekker gaat. Ik vermoed dat eind volgende week 3 a 5 keer 100 geen probleem meer zal zijn.

Hexbar deadlift vervangen door conventional deadlift
5 x 60 om even te voelen
5 x 80 vlotjes
5 x 100 vlotjes
voor de lol eens 1 x 120 geprobeerd en voelde heel zwaar aan. Hier ben ik dus echt heel erg achteruit gegaan.
Ik ga dit vaker beginnen doen en iets minder box squatten.

Bent over row
5 x 65
5 x 65
5 x 65
alle drie sets gingen zeer vlot

Gestopt omdat ik weg moest.

Volgende training 27 maart
Gepland
bench press
5 x 60
3 x 75
1 x 85

3 x 95
3 x 100
3 x 100
3 x 100
Dit zal misschien te zwaar zijn (dan 5 kilo verminderen.
Als het wel gelukt is dan
1 x 105
1 x 105

deadlift
5 x 60
3 x 80
1 x 100
1 x 120
1 x 120
1 x 125
1 x 125

bent over rox
5 x 65
5 x 65
5 x 65
 

yasmine

Monstrous Giant
Lid geworden
20 mrt 2011
Berichten
10.357
Waardering
2.244
Lengte
1m78
Massa
75kg
Vetpercentage
20%
Ben op dit moment bezig met een geweldige training

Opwarming 10 min crosstrainer 1,3 km

Bench press
de werksets moesten normaal vandaag 3 X3 X 100 zijn maar heb iets geweldig gedaan

5x60
3X75
1X85
1X95

5 X 100
5 X 100
5 X 100

en.....

1 X 115 (heb alles gefilmd en ben nog bezig dus over de form kan ik het nog niet hebben) maar denk wel dat het goed zit;

we doen verder


deadlift
5 x 60
3X 80
1X100
3 X 120 EASY

5 X 120 + SUPERSET 20 PUSH UPS ;;;;; WAAAROM, GEEN IDEE OMDAT HET GING :)

bent over row
moest 5X 65 DOEN maar gezien mijn mentale toestand (hyperkinetisch en euforisch .... gewoon eens gek gedaan
5X65 MAKKELIJK
5X 80 PLUS EEN BEETJE GEK GEDAAN OP DE BOKSZAK

ZEER BLIJ MET DEZE TRAINING; CRAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAZY
 
Laatst bewerkt:

Sanca RKO

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
74.240
Waardering
38.078
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Netjes, nu die telefoon aan de kant en knallen.
 

yasmine

Monstrous Giant
Lid geworden
20 mrt 2011
Berichten
10.357
Waardering
2.244
Lengte
1m78
Massa
75kg
Vetpercentage
20%
Uiteindelijk deed ik dit vandaag:
Bench press
de werksets moesten normaal vandaag 3 X3 X 100 zijn maar heb iets geweldig gedaan

5x60
3X75
1X85
1X95

5 X 100
5 X 100
5 X 100

en.....

1 X 115 (heb alles gefilmd en ben nog bezig dus over de form kan ik het nog niet hebben) maar denk wel dat het goed zit;

we doen verder


deadlift
5 x 60
3X 80
1X100
3 X 120 EASY

5 X 120 + SUPERSET 20 PUSH UPS ;;;;; WAAAROM, GEEN IDEE OMDAT HET GING :)

bent over row
moest 5X 65 DOEN maar gezien mijn mentale toestand (hyperkinetisch en euforisch .... gewoon eens gek gedaan
5X65 MAKKELIJK
5X 80 PLUS EEN BEETJE GEK GEDAAN OP DE BOKSZAK

ZEER BLIJ MET DEZE TRAINING; CRAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAZY
 

yasmine

Monstrous Giant
Lid geworden
20 mrt 2011
Berichten
10.357
Waardering
2.244
Lengte
1m78
Massa
75kg
Vetpercentage
20%
Ik ben terug begonnen met het filmen van mijn trainingen. Deze training werd integraal gefilmd.
 

yasmine

Monstrous Giant
Lid geworden
20 mrt 2011
Berichten
10.357
Waardering
2.244
Lengte
1m78
Massa
75kg
Vetpercentage
20%
Ik kan een junior barbell kopen van een topmerk voor 50 euro. 180 cm...sleeves van 20 cm. Voldoende om mee te powercleanen...er kunnen per sleeve 2 bumpers van 25 kilo op. Dus max 110 kilo. Meer dan genoeg. Goed idee?
 

Kaassaus

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
3 nov 2019
Berichten
1.838
Waardering
2.800
Lengte
1m81
Massa
85kg
Vetpercentage
> 50%
Die bokzak krijgt wel rake klappen.
Ik ge je vanaf nu niet meer trollen.
 

p.b.

Novice
Lid geworden
29 sep 2019
Berichten
27
Waardering
33
Lengte
1m88
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
Paar maanden geleden dacht je dat je niet lang meer te leven had en kijk nu is. Top. Goed bezig man.
 

yasmine

Monstrous Giant
Lid geworden
20 mrt 2011
Berichten
10.357
Waardering
2.244
Lengte
1m78
Massa
75kg
Vetpercentage
20%
Klotetraining achter de rug...
Raakte niet in de groove.

Bench press ging niet vandaag. Gisteren een beetje onnozel gedaan op de bokszak zonder opwarming en de rechterschouder doet een beetje pijn...maar niks ernstig.

Dan maar een beetje gezocht naar iets anders.

Deadlift
5 x 120
1x120

Barbell ruw
3x5x75

Barbell curl
5x20
5x25
5x35
5x40
5x40

Triceps press down
5x35
5x35
5x35
Face pulls
3x5x35
10x55
10x55
Power clean
1x65

Ook tussen elke set wat aan shadowboxing met lichte gewichtjes gedaan.
As i said klotetraining.

Drie dagen eens goed rusten en beter eten. Die opsluiting door corona begint me op de moraal te werken denk ik.
 

VeibboR

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
27 feb 2013
Berichten
598
Waardering
433
Lengte
1m74
Massa
74kg
Vetpercentage
11%
Klotetraining achter de rug...
Raakte niet in de groove.
Drie dagen eens goed rusten en beter eten. Die opsluiting door corona begint me op de moraal te werken denk ik.
Maar je kan nog trainen! Velen zijn daar jaloers op... geniet van de rust en smakelijk
 

De Gezonde Roker

2 November 2004
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
19.667
Waardering
16.343
Als de blessures uitblijven, dan zit ik binnen drie maanden bijna op mijn sterkste niveau ooit (toen ik 37 was)
Doel eind mei
bench press 3 x 115
box squat 5 x 115
bent over row 5 x 95
hexbar deadlift 5 x 150
conventional deadlift 5 x 120
-------------------
ik ga me niet richten of blindstaren op deze cijfers. Ik bekijk gewoon training per training en we zien wel waar we geraken...
2x bw deadlifts, 1.5xbw bench/squats (22 februari woog je pakweg 66kg) na dergelijke behandelingen en binnen drie mnd bijna op je sterkste niveau, het is je gegund.
 

yasmine

Monstrous Giant
Lid geworden
20 mrt 2011
Berichten
10.357
Waardering
2.244
Lengte
1m78
Massa
75kg
Vetpercentage
20%
2x bw deadlifts, 1.5xbw bench/squats (22 februari woog je pakweg 66kg) na dergelijke behandelingen en binnen drie mnd bijna op je sterkste niveau, het is je gegund.
HIHI, that puts things in perspective :)
Was gewoon inderdaad weer eens te hard van stapel aan het lopen.
Heb wel ontdekt dat mijn weegschaal thuis zeer slecht werkt. Ze zit er ongeveer 6 a 8 kilo naast (vroeger werkte ze goed maar sinds ze eens is gevallen doet ze vreemd). Die 66 kilo was dus wellicht 71 a 72 (vond het zelf toen al vreemd toen ik die 66 kilo zag want in de spiegel vond ik het er geen 66 uitzien. Ik ken mijn lichaam.. en ik weet hoe het er uitziet bij 69 kilo dus dat had eigenlijk een belletje moeten doen rinkelen.). Heb me bij de apotheek gewogen en daar woog ik met kledij nu ongeveer 79 kilo (dus in onderbroek zal dat 77 zijn. Op korte tijd veel gewicht er bij maar veel waterretentie, veel vet :) en misschien 2 kilo spier :) Maar voorlopig kan dat me weinig schelen. Belangrijkste is de kracht en energie die ik terugwil.
Weeg nu ongeveer 77 kilo (beentjes zijn stokjes, alles zit vreemd genoeg in het bovenlijf. De deadlifts en de squats moeten dringend de beentjes verdikken.
 

De Gezonde Roker

2 November 2004
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
19.667
Waardering
16.343
HIHI, that puts things in perspective :)
Was gewoon inderdaad weer eens te hard van stapel aan het lopen.
Heb wel ontdekt dat mijn weegschaal thuis zeer slecht werkt. Ze zit er ongeveer 6 a 8 kilo naast (vroeger werkte ze goed maar sinds ze eens is gevallen doet ze vreemd). Die 66 kilo was dus wellicht 71 a 72 (vond het zelf toen al vreemd toen ik die 66 kilo zag want in de spiegel vond ik het er geen 66 uitzien. Ik ken mijn lichaam.. en ik weet hoe het er uitziet bij 69 kilo dus dat had eigenlijk een belletje moeten doen rinkelen.). Heb me bij de apotheek gewogen en daar woog ik met kledij nu ongeveer 79 kilo (dus in onderbroek zal dat 77 zijn. Op korte tijd veel gewicht er bij maar veel waterretentie, veel vet :) en misschien 2 kilo spier :) Maar voorlopig kan dat me weinig schelen. Belangrijkste is de kracht en energie die ik terugwil.
Weeg nu ongeveer 77 kilo (beentjes zijn stokjes, alles zit vreemd genoeg in het bovenlijf. De deadlifts en de squats moeten dringend de beentjes verdikken.
Zorg goed voor jezelf, en jouw naasten. Ik zag in je meest recente filmpje volgens mij Yasmine even in beeld, is voor haar ook belangrijk.
 

yasmine

Monstrous Giant
Lid geworden
20 mrt 2011
Berichten
10.357
Waardering
2.244
Lengte
1m78
Massa
75kg
Vetpercentage
20%
Zorg goed voor jezelf, en jouw naasten. Ik zag in je meest recente filmpje volgens mij Yasmine even in beeld, is voor haar ook belangrijk.
Bedankt!! Doe ik.
Ja, Yasmine... ze "traint" al mee sinds ze kan stappen....

Hopelijk kan ik haar overtuigen om samen BJJ te gaan doen... dan hoef ik me later geen zorgen maken over haar veiligheid.... of toch iets minder.
 

Bovenaan