Fitness Seller

Log Crash 2015


Bezoekers in topic

crashcool

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
29 jul 2012
Berichten
1.498
Karma
45
Lengte
1m94
Wil vanaf vandaag terug en log bij houden. Hoofdzakelijk om voor me eigenlijk bij te houden hoe het gaat.


Start vanaf vandaag ook met carb backloading in de hoop eindelijk is op een lager vet percentage te komen.

Trainingen kunnen helaas niet altijd om 17 uur gezien me werk in ploegen.

Vandaag

Wakker geworden en alleen 2 x koffie op

2 uur later 40 gr whey met 30 gr pindakaas

Training om half 12.

BP 3x6x60

Incline fly 3 x 10 14

Incline machine press 3x10x 22.5 per kant

mp 3x6x40

Bor 3x10x60

Wide grip pulldown plate loaded 3x10x50 per kant

Nog wat biceps en triceps

Half na training 40 gr whey met 30 gr fast carbs
 
Laatst bewerkt:

crashcool

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
29 jul 2012
Berichten
1.498
Karma
45
Lengte
1m94
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2
Gisteren de hele dag verder low carb gegeten en hoog in vetten en eiwitten.

Vandaag Wakker geworden rond half 2 na de nacht.

2 x koffie

2 uur later whey met pindakaas

Training.

Squats tot 3 x 8x 85

Legg curls 3x10x52

Walking lungens 3x10x35

Legg press 3x10x....

Legg exst 3x10x52

Calf raise 3x15x100

Nog wat core werk gedaan.
Half na de training postw shake.

Uurtje nadien salade van: sla, 2 ei, tomaat, tonijn en wat olijfolie erover.
 
Laatst bewerkt:

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.223
Karma
29.134
first in!

waarom post je alleen je whey momenten?
 

crashcool

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
29 jul 2012
Berichten
1.498
Karma
45
Lengte
1m94
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
first in!

waarom post je alleen je whey momenten?
Welkom ga vanavond de rest nog aanvullen. Steek voor dit moment de meest tijd in het lezen van het boek.[emoji3]
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.223
Karma
29.134
Op hoeveel procent sta je nu ongeveer?
 

crashcool

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
29 jul 2012
Berichten
1.498
Karma
45
Lengte
1m94
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Van het boek op 40% ongeveer.

Stats gisteren gemeten.
1.94m
95kg bij 19%
 

crashcool

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
29 jul 2012
Berichten
1.498
Karma
45
Lengte
1m94
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Gisteren rustdag.

Enkel proteïne en vet dit de dag heen. Begin langzaam moeite te krijgen met de keuze wat te eten.

Paar maaltijden van gisteren.

Omelet met ontbijt spek gebakken.

Rundergehakt burger met broccoli
Vandaag weer gaan trainen word later toe gevoegd

---------- Toegevoegd 7 August 2015 om 02:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst 6 August 2015 om 14:20 ----------

Vandaag voeding + training.

2x koffie
30 gr whey kokosolie 1 el

Training.

Bor 3x8x65
Plate loaded pull down 3x10x100
Seated plate loaded row 3x10x50

BP 3x10x60
Incline fly 3x10x14
Incline BP 3x10x50

Seated db press 3x10x16
Revers fly 3x10x8
Db shrug 3x10x36

Skullcrush 3x10x30
Incline curls 3x10x14

Pw shake whey met dextrose.

Shoarma met salade.

3 eieren kaas

Rundergehakt met salade

Kwark met een beetje whey voor de smaak
 

Naar boven