crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
Wil vanaf vandaag terug en log bij houden. Hoofdzakelijk om voor me eigenlijk bij te houden hoe het gaat.
Start vanaf vandaag ook met carb backloading in de hoop eindelijk is op een lager vet percentage te komen.
Trainingen kunnen helaas niet altijd om 17 uur gezien me werk in ploegen.
Vandaag
Wakker geworden en alleen 2 x koffie op
2 uur later 40 gr whey met 30 gr pindakaas
Training om half 12.
BP 3x6x60
Incline fly 3 x 10 14
Incline machine press 3x10x 22.5 per kant
mp 3x6x40
Bor 3x10x60
Wide grip pulldown plate loaded 3x10x50 per kant
Nog wat biceps en triceps
Half na training 40 gr whey met 30 gr fast carbs
Start vanaf vandaag ook met carb backloading in de hoop eindelijk is op een lager vet percentage te komen.
Trainingen kunnen helaas niet altijd om 17 uur gezien me werk in ploegen.
Vandaag
Wakker geworden en alleen 2 x koffie op
2 uur later 40 gr whey met 30 gr pindakaas
Training om half 12.
BP 3x6x60
Incline fly 3 x 10 14
Incline machine press 3x10x 22.5 per kant
mp 3x6x40
Bor 3x10x60
Wide grip pulldown plate loaded 3x10x50 per kant
Nog wat biceps en triceps
Half na training 40 gr whey met 30 gr fast carbs
Laatst bewerkt: