Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Zo, eindelijk weer een update van mij! Ben deze week bij m'n ouders geweest ivm omstandigheden en zag dus niet de kans om te posten, ik had wat andere dingen aan mijn hoofd
Korte samenvatting van afgelopen week: Zo goed mogelijk gegeten, maar niet ideaal omdat ik dus bij m'n ouders was. Elke dag zo'n 1500-1600 kcal, geprobeerd veel eiwitten te eten. Verder gewoon alle oefeningen gedaan zoals in 't excelbestandje, alleen lichaamsgewicht om d'r aan te wennen.
Sinds gistermiddag ben ik weer thuis, en eet ik weer zoals ik wil. Ik dacht 't topic wat op te fleuren met foto's dus hier mijn avondeten van gisteren:
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Vandaag ziet 't er zo uit:
10:00 200mL melk + 30g whey
13:00 2 eieren
14:30 2 boterhammen volkoren, 1x 30+ kaas, 1x cashewpasta <3
17:30 200g kipfilet, 150g groente, 50g cashewnoten
20:00 ? Nog in te vullen
22:00 250g kwark + 10g whey
Met tussen 20:00-22:00 m'n 'training'
Morgen heb ik refeed, ik kan niet wachten
Ja, daar zijn de weekenden voor bij mij Sloddervos die ik doordeweeks ben..
Bedankt, jij ook een fijne week toegewenst!
Dat neem ik mijzelf ook elke keer voor...
Net een wandeling gemaakt van een uur, alleen ietwat verkeerde schoenen aan, resulterend in blaren..
Was trouwens helemaal vergeten te vermelden dat ik vanochtend heb gewogen, en de weegschaal gaf 70.0 aan!
goede score 1,6 kg