Log Eddine: Road to 900kg total

[Eddine]

Ben geen kenner of zo maar als er tegen de 400 op gesquat wordt zullen die power perfect ook wel goed zijn, welke je zelf wilt moet je maar kijken.

---------- Post toegevoegd Tue 20 Sep 2011 om 23:14 ----------

aah ok, heb ietwat hetzelfde probleem. Incline is aan de lage kant bij mij, en schouders kunnen ook sterker hebben ze me vertelt..eens kijken wat het geeft als ik dit versterk .

Incline is bij mij ook zwak, maar die voelt ook erg k*t altijd. Kan wel zeggen dat alles pauzeren en deze 3/4 benches me afzet stuk sterker hebben gemaakt.

 

[Hummer]

3/4 is ook zwaar.
Mooie training imo.

 

[Eddine]

Medium grip bench
5x60
5x60
5x75
5x85
5x95
5x105
5x110
5x110 paused pr misschien met deze grip, wel easy nog

Reverse grip bench paused
5x60
5x80
5x100
5x100 pr

Flye machine
4x10

Squat
5x70
5x70
5x70
5x100
5x120
3x140
3x155
3x155

Ging onnodig zwaar

High cable rows
4 sets

Straight arm pulldown
4 sets

Standing cable rows
3 sets

 

[Booyaka]

Sterke bench! Wat is medium grip voor jou Ziyed, duim van het gladde ?

 

[Eddine]

Pink op 81cm ring. Regular is wijsvinger op ring en close paar cm van glad.

 

[Hummer]

Er zit steeds een mooie stijgende lijn in "Z"
Altijd maar pr's en easy nog enzo.

 

[Eddine]

Er zit steeds een mooie stijgende lijn in "Z"
Altijd maar pr's en easy nog enzo.

Gelukkig wel, deze trainingen begonnen licht met 90kg medium grips etc, en steeds een stapje hoger.

 

[Hummer]

Basic stuff.
Werkt al jaaaaren.

 

[Eddine]

Knäboy
5x70
5x70
5x70
5x100
3x120
3x150
3x175 (slb)
3x195 (slb)
3x195 (lb)
3x195 (lb)

Benchpress met shirt
5x70
5x70
3x90
3x110
3x130 op 7cm vanaf hier shirt
3x150 op 5cm
2x160 op 3cm
2x160 3cm

Ging allemaal erg hard, ik voorzie een ruim pr.

Benchpress met 7cm pijpje
5x130
5x130
5x130

Deadlift
5x70
3x120
3x170
3x220
1x255
1x255
1x255

Laatste het best.

Sumo deadlift
3x170
3x170
3x170

Techniek check gezien die erg k*t ging laatste tijd, weet nu weer wat ik moet doen.

 

[Hummer]

Ziet er allemaal goed uit Z.
Ik ben benieuwd man.

 

[Gast 83013]

Ziyed, kort vraagje

Hoe doe je dat eigenlijk met de kiebanden als je niet zon ding hebt om ze strak op te rollen als op papendal?

Thx!

 

[Minotaures]

Ziyed, kort vraagje

Hoe doe je dat eigenlijk met de kiebanden als je niet zon ding hebt om ze strak op te rollen als op papendal?

Thx!

Gewoon op de grond en met je voet op de uiteinde staan en strak omhoog trekken en oprollen.

 

[Gast 83013]

Gewoon op de grond en met je voet op de uiteinde staan en strak omhoog trekken en oprollen.

Thx

Spoiler

How ****ing genious... kan af en toe de simpelste dingen niet verzinnen

 

[Eddine]

Ziyed, kort vraagje

Hoe doe je dat eigenlijk met de kiebanden als je niet zon ding hebt om ze strak op te rollen als op papendal?

Thx!

onopgerold omslaan en hard aantrekken, wat fawaz zegt werkt wel maar dat is een onderarm training op zich als je dat strak wilt doen en als je dat losjes doet heeft het weinig zin.

 

[Starter20]

Hey hassan!!

 

[Eddine]

Paused squat
5x60
5x60
5x100
1x120
3x140
5x150
5x150
5x150

Sumo deadlift
5x70
5x120
5x170
5x170
5x170

Stifflegged dl
5x70
5x100
5x125
5x125
5x125

Benchpress voeten op bank paused
5x70
5x70
5x90
5x105
5x115 pr
5x115 pr

Reverse band benchpress +-20kg hulp onderin volgens mij, even testen een keer iemand wou ook meedoen
5x110
5x130
5x130

Voelt wel grappig, best pittig nog.

Triceps extentions dumbbell
6x12
6x14
6x16
6x16
6x16

Alles direct arm na arm door.

Lekkere training. Squat eens de halter wat hoger gelegd, eigenlijk high bar wide stance en beviel goed.

 

[PrinceVegetta]

good train

 

[Ano_1991_6]

Nette training man!

PS: ik heb die adistar 2008 besteld op de site die je me had aanbevolen. krijg je daar een betalings bevestiging van of sturen ze het gewoon op? heb betaald maar krijg geen mail

 

[Eddine]

Kreeg ook geen mail.

 

[Ano_1991_6]

Kreeg ook geen mail.

oke en hoelang duurde het voordat je ze binnen had?