thanks broeders en destrey, kom maar op volgend jaar onder 450 wilks is voor altijd uitlachen, deal?
Verslagje van gister:
Zonder te ontbijten aangereden, ingewogen op 121,9 dus weer anderhalve kilo lichter dan de week ervoor, gaat goed, alleen squat en bench suits wat losser helaas.
Toen me bak macaroni open en beetje gegeten eindelijk.
Squat
Opgewarmd 3x5x70
Daarna half pak
3x120
toen heel pak
3x170
2x220
1x255 met banden
Opener
275 easy
285 fail, kan je zien op filmpje, ik stond klaar begonnen me knieen ineens te trillen waardoor ik paar cm zakte en dan is je squat begonnen volgens de regels, dus ik wacht en zak daarna wordt die afgekeurd...
285 easy PR
Bank
3x5x60
3x80
3x100
shirt aan
3x140
2x155 op een board
1x165 op de borst of net niet, weet niet eigenlijk
opener
175 ging goed
180 aardig
182,5 beter PR
Deadlift
3x5x70 met veel tijd tussen opgewarmd
Pak aan, half pak
3x120 toen heel pak
3x170
2x220
1x240
opener
260 knalhard
282,5 easy pr
290 pr
totaal 757,5 pr +42,5kg en met het team gewonnen ondanks dat het bij sommige niet lekker ging.
Over 3 weken NK junioren en dan een gooi doen naar de junioren records (285-185-290 740 totaal).
http://www.youtube.com/watch?v=9UGDjPlWCQg
Sushi erna was ook super!
Training van vandaag:
Sumo deadlift
5x70
5x70
3x120
3x170
3x180
3x180
Paused squat
5x70
5x70
3x100
3x120
3x150
3x150
3x150
Bench paused voeten op bank
5x70
5x70
5x70
3x90
3x100
3x110
3x110
3x110
lol ging totaal scheef
daarna nog wat shit voor doorbloeding, gruwelijke spierpijn vooral in me lats bovenin.