- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #5.761
Squat
10x20
10x20
5x60
5x60
5x100
3x130
3x150
3x150
Bench wide legs up
10x20
5x60
5x60
5x60
5x80
5x80
3x90
3x100
3x100
3x100
Meadows rows
2 sets met 45kg
3 sets met 55kg
Ultra badass band pulldown
4x20 reps met small en monstermini op een zeer fijne setup
thats it, deload
10x20
10x20
5x60
5x60
5x100
3x130
3x150
3x150
Bench wide legs up
10x20
5x60
5x60
5x60
5x80
5x80
3x90
3x100
3x100
3x100
Meadows rows
2 sets met 45kg
3 sets met 55kg
Ultra badass band pulldown
4x20 reps met small en monstermini op een zeer fijne setup
thats it, deload