- Lid geworden
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Hierbij start ik mijn krachttrainingslog op DBB. Ik train nu ongeveer 1,5 jaar thuis op zolder in mijn home gym. foto’s hiervan staan verderop in de post.
Wat vooraf ging
Ik was vroeger altijd de kleinste en de slapste van de klas. Dit hinderde mij nooit echt, maar toen ik een jaar of 16/17 was en iedereen om me heen zwaar in de groeispurtfase zat begon ik mij tochwel te ergeren aan mijn lengte (1.65), maar vooral mijn fysiek (lees: ecto to the bone). Daarnaast was het ook makkelijk voor mensen om te ****en met mij, want ja ik durfde toch niks terug te doen. En toen kwam 3havo.
Klasgenoten werden steeds groter, breder en ik was nog smaller dan de stoel waar ik op zat. Ik zag veel van mijn vrienden steeds groter en gespierder worden terwijl ik nog steeds dat magere scharminkel was. Ik begon mij af te vragen hoe dat kon. Fitness was hun antwoord en ik had daar nog weinig van gehoord. Fitness en sportscholen waren toen net booming dus ik raakte wel geïnteresseerd. Ik ging een keer mee met een vriend en schreef me daarna gelijk in. Na een intake met een instructeur kreeg ik mijn schemaatje gepresenteerd voor 3x per week: 3x15 hh met alle mogelijke machines die er in die zaal stonden. Een vet k*tschema, maar ach wist ik veel. Fanatiek begon ik 3x per week mijn schemaatje af te werken (De beentraining sloeg ik natuurlijk als snel over, want ja het gaat toch om je bovenlichaam). Een aantal weken later vond ik de vooruitgang toch wel tegenvallen, ook werd mijn schema wat saai. Al snel zakte de motivatie en werd 3x per week 1x per week. 1x per week werd 1x in de twee weken enz enz. Zo nu en dan had ik uit frustratie over mijn fysiek weer een motivatieboost. Ik ging dan weer fanatiek Peck-decken en Biceps curlen tot ik er bij neerviel.
Deze motivatieboost was vaak van korte duur omdat de progressie uitbleef. Zo ging het een tijdje door tot ik nauwelijks meer ging en ik besloot te stoppen met fitness…
Of toch niet?
Maar fitness liet mij nooit helemaal los. Op internet bekeek ik vaak training/ Bodybuilding filmpjes met maar één gedachte in mijn hoofd: Zo sterk wil ik ook zijn. Na een jaar gestopt te zijn stond ik weer te koken van motivatie. Met mijn nieuw gekochte trainingguide van Mens Fitness vol goede oefeningen begon ik weer fanatiek met trainen. Ik had een nieuwe, kleine, low budget sportschool uitgekozen en ik was klaar om 4 dagen per week flink te gaan knallen. Ik begon goed en trainde zelfs mijn benen. (wel in een k*t smithmachine want er was natuurlijk weer geen Squatrek). Ik dronk s’avonds zelfs mijn eiwitshakes.
Ik was in mijn gedachte vaak bezig met mijn krachttraining (het was inmiddels geen fitness meer) en raakte steeds meer geïnteresseerd. Ik begon ook steeds meer sites te bezoeken gerelateerd aan training. Zo ontdekte ik op een dag www.Rosstraining.com. Deze man liet ziet dat je geen fancy apparaten nodig hebt om een goed fysiek op te bouwen. Deze manier van trainen interesseerde mij steeds meer en langzamerhand stapte ik hier op over. Ik kocht ook de boeken van zijn site en leerde nu ook dat goede voeding tot de basis behoort. Al snel na het uitlezen van de boeken maakte ik ruimte vrij op de zolder en kocht ik een bankje en verstelbare dumbbells. Samen met mijn turnringen kwam ik zo al een heel eind. Ik trainde nu al praktisch thuis, maar na het afbranden van de sportschool besloot ik helemaal over te stappen op het thuis trainen. De uitbreidingen bleven ook doorgaan en voor ik het wist had ik een volledige home gym. Als mijn ouders hadden geweten dat het zo uit de hand zou lopen hadden ze wel twee keer nagedacht voordat ze ja zeiden.
Ik train meestal alleen. Soms trainen er vrienden mee maar het is lastig iemand te vinden met dezelfde motivatie en toewijding. Dit zal op DBB vast wel begrepen worden.
Mijn training
Mijn krachttraining bestaat bestaat uit een combinatie van 'bodyweight' en gewichttraining waarbij ik veel krachtoefeningen uit het turnen toepas. Ik heb vroeger namelijk op turnen gezeten, vandaar.
En sommige zijn turnoefeningen zijn verdomd moeilijk. Het kan maanden soms jaren duren om een oefening goed te beheersen. Dat is misschien wel een groot verschil met de ‘ijzer’- oefeningen. Als je eenmaal de Squat beheerst kun je gewoon het gewicht opbouwen. Bij de turnoefeningen is het ‘masteren’ van de oefening vaak de training, waarbij je in verschillende moeilijkheidsgraden werkt.
Homegym
Huidige krachtstats
Ik ben 1.82m en weeg op dit moment rond de 75 kg. Vetpercentage ?
Bench
1x90kg
Deadlift
1x130kg
Squat
6x90kg
Military Press
4x50kg
Binnekort zal ik m’n huidige schema posten waarna ook de eerste training zal volgen.
Wat vooraf ging
Ik was vroeger altijd de kleinste en de slapste van de klas. Dit hinderde mij nooit echt, maar toen ik een jaar of 16/17 was en iedereen om me heen zwaar in de groeispurtfase zat begon ik mij tochwel te ergeren aan mijn lengte (1.65), maar vooral mijn fysiek (lees: ecto to the bone). Daarnaast was het ook makkelijk voor mensen om te ****en met mij, want ja ik durfde toch niks terug te doen. En toen kwam 3havo.
Klasgenoten werden steeds groter, breder en ik was nog smaller dan de stoel waar ik op zat. Ik zag veel van mijn vrienden steeds groter en gespierder worden terwijl ik nog steeds dat magere scharminkel was. Ik begon mij af te vragen hoe dat kon. Fitness was hun antwoord en ik had daar nog weinig van gehoord. Fitness en sportscholen waren toen net booming dus ik raakte wel geïnteresseerd. Ik ging een keer mee met een vriend en schreef me daarna gelijk in. Na een intake met een instructeur kreeg ik mijn schemaatje gepresenteerd voor 3x per week: 3x15 hh met alle mogelijke machines die er in die zaal stonden. Een vet k*tschema, maar ach wist ik veel. Fanatiek begon ik 3x per week mijn schemaatje af te werken (De beentraining sloeg ik natuurlijk als snel over, want ja het gaat toch om je bovenlichaam). Een aantal weken later vond ik de vooruitgang toch wel tegenvallen, ook werd mijn schema wat saai. Al snel zakte de motivatie en werd 3x per week 1x per week. 1x per week werd 1x in de twee weken enz enz. Zo nu en dan had ik uit frustratie over mijn fysiek weer een motivatieboost. Ik ging dan weer fanatiek Peck-decken en Biceps curlen tot ik er bij neerviel.
Deze motivatieboost was vaak van korte duur omdat de progressie uitbleef. Zo ging het een tijdje door tot ik nauwelijks meer ging en ik besloot te stoppen met fitness…
Of toch niet?
Maar fitness liet mij nooit helemaal los. Op internet bekeek ik vaak training/ Bodybuilding filmpjes met maar één gedachte in mijn hoofd: Zo sterk wil ik ook zijn. Na een jaar gestopt te zijn stond ik weer te koken van motivatie. Met mijn nieuw gekochte trainingguide van Mens Fitness vol goede oefeningen begon ik weer fanatiek met trainen. Ik had een nieuwe, kleine, low budget sportschool uitgekozen en ik was klaar om 4 dagen per week flink te gaan knallen. Ik begon goed en trainde zelfs mijn benen. (wel in een k*t smithmachine want er was natuurlijk weer geen Squatrek). Ik dronk s’avonds zelfs mijn eiwitshakes.
Ik was in mijn gedachte vaak bezig met mijn krachttraining (het was inmiddels geen fitness meer) en raakte steeds meer geïnteresseerd. Ik begon ook steeds meer sites te bezoeken gerelateerd aan training. Zo ontdekte ik op een dag www.Rosstraining.com. Deze man liet ziet dat je geen fancy apparaten nodig hebt om een goed fysiek op te bouwen. Deze manier van trainen interesseerde mij steeds meer en langzamerhand stapte ik hier op over. Ik kocht ook de boeken van zijn site en leerde nu ook dat goede voeding tot de basis behoort. Al snel na het uitlezen van de boeken maakte ik ruimte vrij op de zolder en kocht ik een bankje en verstelbare dumbbells. Samen met mijn turnringen kwam ik zo al een heel eind. Ik trainde nu al praktisch thuis, maar na het afbranden van de sportschool besloot ik helemaal over te stappen op het thuis trainen. De uitbreidingen bleven ook doorgaan en voor ik het wist had ik een volledige home gym. Als mijn ouders hadden geweten dat het zo uit de hand zou lopen hadden ze wel twee keer nagedacht voordat ze ja zeiden.
Ik train meestal alleen. Soms trainen er vrienden mee maar het is lastig iemand te vinden met dezelfde motivatie en toewijding. Dit zal op DBB vast wel begrepen worden.
Mijn training
Mijn krachttraining bestaat bestaat uit een combinatie van 'bodyweight' en gewichttraining waarbij ik veel krachtoefeningen uit het turnen toepas. Ik heb vroeger namelijk op turnen gezeten, vandaar.
En sommige zijn turnoefeningen zijn verdomd moeilijk. Het kan maanden soms jaren duren om een oefening goed te beheersen. Dat is misschien wel een groot verschil met de ‘ijzer’- oefeningen. Als je eenmaal de Squat beheerst kun je gewoon het gewicht opbouwen. Bij de turnoefeningen is het ‘masteren’ van de oefening vaak de training, waarbij je in verschillende moeilijkheidsgraden werkt.
Homegym
Huidige krachtstats
Ik ben 1.82m en weeg op dit moment rond de 75 kg. Vetpercentage ?
Bench
1x90kg
Deadlift
1x130kg
Squat
6x90kg
Military Press
4x50kg
Binnekort zal ik m’n huidige schema posten waarna ook de eerste training zal volgen.
Laatst bewerkt:
netjes.
