Fitness Seller

Log Kraft (3 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Squat 5x5 100/105/110/115/120(3)
Bp 5x5 90/95/100/105/110
Bor 5x5 80/85/90/95/100

Heb wat dingen aan m'n hoofd, weinig focus. Niet erg tevreden.
 
'Conditioning': 45 minuten geschaatst. Wel k*t ijs trouwens.
 
Deadlift 5x5 150/160/170/180/190 (2)
Mp 5x5 55/60/65/70/75 (2)
Pull ups 3x8 109 bw
 
Misschien dat ik het niet helemaal goed begrijp maar klopt het dat je nu al op volume dagen de laatste set niet de 5 reps haalt? Zo ja lijkt het me niet de bedoeling op deze dagen tot fail te trainen maar daar bewust wat onder te gaan zitten. Zelfs op de intensiteitsdagen lijkt het me niet wijs iedere training tot een fail te trainen. Dan hanteer je imo te zware gewichten.

Ik zou de gewichten dan wat omlaag halen en vandaar uit iedere week een beetje verhogen.
 
Misschien dat ik het niet helemaal goed begrijp maar klopt het dat je nu al op volume dagen de laatste set niet de 5 reps haalt? Zo ja lijkt het me niet de bedoeling op deze dagen tot fail te trainen maar daar bewust wat onder te gaan zitten. Zelfs op de intensiteitsdagen lijkt het me niet wijs iedere training tot een fail te trainen. Dan hanteer je imo te zware gewichten.

Ik zou de gewichten dan wat omlaag halen en vandaar uit iedere week een beetje verhogen.

Ik kan je alleen maar gelijk geven, M. Mijn ego moet maar aan de kant en de gewichten gaan verlagen. Maar goed, met de gewichten die ik ervoor deed, bijv. 5x185 op de dl. Dat red ik wel. Dus ja, dan verhoog ik en dan komt de fail.
 
Dat je 5x185kg haalt in je laatste werkset wil niet zeggen dat je niet te zwaar aan de nieuwe cycle bent begonnen. Het kan zelf zo zijn dat door de laatste tijd zo vaak tegen een fail te trainen je zwakker bent geworden i.p.v. sterker. Tevens is het niet handig te snel in een cycle tegen je grens te trainen. Beter ga je iets meer in het gewicht omlaag en verhoog je in hele kleine stappen. Met die gewichten wordt je ook sterk, zolang je een aantal werksetjes hebt boven de 85%.
 
Dat je 5x185kg haalt in je laatste werkset wil niet zeggen dat je niet te zwaar aan de nieuwe cycle bent begonnen. Het kan zelf zo zijn dat door de laatste tijd zo vaak tegen een fail te trainen je zwakker bent geworden i.p.v. sterker. Tevens is het niet handig te snel in een cycle tegen je grens te trainen. Beter ga je iets meer in het gewicht omlaag en verhoog je in hele kleine stappen. Met die gewichten wordt je ook sterk, zolang je een aantal werksetjes hebt boven de 85%.

Zal ik doen. Want dit schiet ook niet op, idd. Bedankt voor je advies!
 
Squat 3*3 100/115/130
bp 3*3 90/105/120
Bor 3*3 90/100/110
Db flye 3*6 19
Skullcrushers 6*40/6*50/4*60

Ging goed. Plusje.
 
Laatst bewerkt:
Deadlift 3x3 160/180/200
Pull ups 3x8
Upright row 8x45/8x40/8x40
EZ. BB Curl 8x35/8x40/8x45
Hanging leg raises 3x8

Zowat gripfaal op de dl bij de laatste rep, maar kon hem nog net houwe :P
 
Beter allemaal targeted reps die gehaald zijn!
 
3x3 gaat me wel goed af en idd, is tijdje terug ;) Alleen zit ik in dubio of ik nu in alle sets met 2.5 kilo zal verhogen of eerst 2.5 in eerste set dan ook in tweede, etc.
 
3x3 gaat me wel goed af en idd, is tijdje terug ;) Alleen zit ik in dubio of ik nu in alle sets met 2.5 kilo zal verhogen of eerst 2.5 in eerste set dan ook in tweede, etc.

Als je al heel snel vast zou lopen als je elke week 2,5 gaat verhogen ben je denk ik iets te hoog aangevangen.

Als je voor de 2e optie kiest zou ik pas je 3e set gaan verhogen, en de week er op vanaf je 2e set.
 
Ja, misschien is dat een idee. Eerst derde set verhogen en als die lukt dan tweede en dan pas de eerste. Thnx!
 
Squat 5*5 100/105/110/115/120
Benchpress 5*5 90/95/100/105/112.5
Bor 5*5 85/90/95/100/105

Plusje
 
Hehehe je bent ook lekker eigenwijs en neemt geen stapje terug maar nog een stapje erbij.
 
Hehehe je bent ook lekker eigenwijs en neemt geen stapje terug maar nog een stapje erbij.

Dat is niet de eerste keer dat ik hoor dat ik eigenwijs ben ;)
Ik voelde me goed met de squat en de eerste sets ging makkelijk, dus dacht ik doe hem! Met de benchpress had ik geen problemen mee de vorige keer dus dat kon.

Vanavond met deadlift ga ik wel lager in gewicht :)
 
Deadlift 5x5 140/150/160/170/180
Military Press 5x5 50/55/60 /-/-

Voortijdig gestopt. Geen power in mn armen, linkerarm doet ook wat zeer. Maar een paar dagen rusten van kt. Ik ga wel dinsdag als ik tijd heb wat conditioning doen.
 
Laatst bewerkt:
Squat 3*3 100/115/132.5
Benchpress 3*3 90/105/122.5
Bent over rows 3*3 90/100/112.5
Db flye 3*6 20
Skullcrusher 1*6 40

Was gister niet lekker, daarom maar joggen geskipt. Voortijdig gestopt met skullcrushers ivm last van linkerelleboog.
 
Back
Naar boven