MuscleMeat

Log Kraft (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Net weer programma 3 gedaan op de loopband. Deze keer 25 minuten volgehouden. Is vrij zwaar.
 
Deadlift 3x3 170/190/215 (2) laatste set mix
Military press 3x3 65/77.5/82.5 laatste set met legdrive
Pull ups 3x40/3x40/3x30 bw 107
Upright row 3x6 50
Ez. bb curl 3x6 35/45/55

Derde rep in laatste set dl had ik voor de halft. Volgende keer pak ik hem. Verder wel nice getraind.
 
Squat 5x5 105/110/115/120/127.5 (3)

Ik had een fail in vierde rep. Kwam niet meer omhoog. Ivm geen goede vangers het gewicht achter me gegooid. Niet echt goed voor mn huis lijkt me. Ben erg geschrokken. Schrammen op me rug en pols ervan.

Morgen de rest maar inhalen. Ik ben blij als me cage er is.
 
Net mn rug bekeken in de spiegel. Ik lijk wel Badr Hari
 
Benchpress 5x5 100/105/110/115 (4)/100
Bent over row 5x5 70/80/90/100/110 (1)
BB calf raise 10x150
Sit ups 2x25
 
Deadlift 5x5 145/155/165/175/190 (laatste set eerste 3 pronated en laatste 2 mixed)
Military press 5x5 50/55/60/65/70
Pull ups 5x5 30/30/15/15/15 bw 107

****ing nice getraind :D
 
Nice, geen fails en mooie deadlift! Op naar de 5x200!
 
Squat 3x3 105/120/135 (2)+(2)
Bp 3x3 100/110/122.5
Bor 3x3 100/110/120 (last set cheat)
Leg curls 2x6 75

Ass. geskipt want ik voelde weer wat in mn elleboog. Voorderest wel nice getraind. Voelde lekker veilig zo een cage.
 
Conditioning: 18 minuten hardlopen
 
Dl 3*3 170/190/215 laatste set mixed
Pull ups 3*3 15/30/30

Ivm elleboog ass. geskipt. Dl finally verhogen. Werd tijd :D
 
Lekker! Tijd voor (klein) feestje? :D
 
nog steeds last van de elleboog lees ik
toch strong die deads - mooi K
 
nog steeds last van de elleboog lees ik
toch strong die deads - mooi K

Yup net ook weer

Squat 5x5 105/110/115/120/127.5 (1)
Bp 4x95

Met squat kwam ik tegen de vangers aan in laatste set. Te hoog afgesteld. Had ook last van mn knieen. Ik denk dat ik mn warming up beter onder de loep moet nemen. Kan misschien ook komen door het hardlopen.

Ik had ook weer last van mn linkerelleboog. Ik dacht misschien beter om te stoppen en ff paar daagjes rustig aan doen met alles. (dus ook hardlopen)
 
Deadlift 5x5 145/155/165/180/190 (laatste set mixed. 4de set eerste 3 pronated en laatste 2 mixed)

Pull ups 5x5 5xbw/5x15/5x15/5x30/5x30

Mp geskipt ivm weer
 
Ben je niet bang voor een bicep tear met mixed grip :P
 
Ben je niet bang voor een bicep tear met mixed grip :P

Daarom doe ik die pas ook als ik pronated het niet meer kan redden. Dacht eigenlijk pas bij de laatste set mixed nodig te hebben. Ik vind mixed in ieder geval wel onnatuurlijk aanvoelen. Ik voel dat mn lichaam niet goed in balans en in evenwicht is dan.
 
Back
Naar boven