Fietspaal
Cool Novice
- Lid geworden
- 27 jun 2017
- Berichten
- 45
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Ik ben gisteren begonnen met mijn eerste cycle, bestaande uit 8 weken lang LGD-4033 (Ligandrol).
Ik ben 24 jaar, 1,83 m en ik weeg 85,0 kg. Ik doe krachttraining vanaf mijn 17e levensjaar. Gemiddeld 3 à 4 keer in de week. Daarnaast doe ik aan een fysieke contactsport. Inmiddels op landelijk niveau. Vanwege mijn anominiteit zeg ik niet welke.
Het doel van deze cycle is om te clean bulken richting de 90,0 kg, een toename in kracht en een betere conditie. Een afname in het vetpercentage zal ook een mooie bijkomstigheid zijn. Ik ben tevens erg benieuwd of mijn prestaties in die fysieke contactsport omhoog gaan.
Ik hou mijn voeding over het algemeen netjes bij met MyFitnessPal. Ik zal 3000 kcal, K: 40%, E: 35%, V: 25% aanhouden. Een vast voedingschema heb ik niet. Misschien ga ik het aantal kcal nog verhogen.
Mijn trainingschema ziet er als volgt uit:
Maandag: Benen, schouders
Dinsdag: Training contactsport
Woensdag: Borst, biceps
Donderdag: Rug, triceps
Vrijdag: Training contactsport
Zaterdag: Rust of biceps, triceps
Zondag: Wedstrijd contactsport of borst, rug
In combinatie met die contactsport is krachttraining echter altijd een beetje passen en meten i.v.m. (kleine) blessures.
Ik zal het volgende gaan nemen:
LGD-4033 (Ligandrol)
Gisteren: 5 mg
Vandaag: 8 mg
Morgen: 10 mg
Tot en met week 8: 10 mg
Wellicht ga ik de dosis nog opschroeven naar 15 mg of 20 mg. In eerste instantie begin ik in ieder geval met het bovenstaande. Over een nakuur ben ik nog niet uit. Misschien is het niet noodzakelijk. Wat denken jullie?
Goede duidelijke foto's zal ik aankomend weekend maken en posten.
Indien jullie vragen en/of opmerkingen hebben, hoor ik het graag.
Ik ben 24 jaar, 1,83 m en ik weeg 85,0 kg. Ik doe krachttraining vanaf mijn 17e levensjaar. Gemiddeld 3 à 4 keer in de week. Daarnaast doe ik aan een fysieke contactsport. Inmiddels op landelijk niveau. Vanwege mijn anominiteit zeg ik niet welke.
Het doel van deze cycle is om te clean bulken richting de 90,0 kg, een toename in kracht en een betere conditie. Een afname in het vetpercentage zal ook een mooie bijkomstigheid zijn. Ik ben tevens erg benieuwd of mijn prestaties in die fysieke contactsport omhoog gaan.
Ik hou mijn voeding over het algemeen netjes bij met MyFitnessPal. Ik zal 3000 kcal, K: 40%, E: 35%, V: 25% aanhouden. Een vast voedingschema heb ik niet. Misschien ga ik het aantal kcal nog verhogen.
Mijn trainingschema ziet er als volgt uit:
Maandag: Benen, schouders
Dinsdag: Training contactsport
Woensdag: Borst, biceps
Donderdag: Rug, triceps
Vrijdag: Training contactsport
Zaterdag: Rust of biceps, triceps
Zondag: Wedstrijd contactsport of borst, rug
In combinatie met die contactsport is krachttraining echter altijd een beetje passen en meten i.v.m. (kleine) blessures.
Ik zal het volgende gaan nemen:
LGD-4033 (Ligandrol)
Gisteren: 5 mg
Vandaag: 8 mg
Morgen: 10 mg
Tot en met week 8: 10 mg
Wellicht ga ik de dosis nog opschroeven naar 15 mg of 20 mg. In eerste instantie begin ik in ieder geval met het bovenstaande. Over een nakuur ben ik nog niet uit. Misschien is het niet noodzakelijk. Wat denken jullie?
Goede duidelijke foto's zal ik aankomend weekend maken en posten.
Indien jullie vragen en/of opmerkingen hebben, hoor ik het graag.
Laatst bewerkt: