XXL Nutrition

LOG: LGD-4033/RAD-140

Users who are viewing this thread

Lid geworden
13 sep 2021
Berichten
4
Karma
4
Lengte
1m80
Massa
78kg
Vetpercentage
14%
Hallo Leden,

Al geruime tijd lees ik mee op het forum en nu ga ik er zelf aan geloven. Vanwege anonimiteit even een nieuw account aangemaakt en helemaal klaar om mn eerste log bij te houden.

Ik ga beginnen aan een kuur waarin ik LGD-4033 en RAD-140 zal nemen. Dit doe ik gedurende een periode van 12 weken. De nakuur ben ik nog niet helemaal over uit, maar dit zal waarschijnlijk Clomid worden. Het doel van de kuur is om spiermassa aan te komen, ik zal dan ook een clean bulk hanteren. In het begin zal ik bulken op zo’n 3100 kcal, om vervolgens te kijken hoe mijn lichaam reageert en vanuit dat oogpunt het schema aan te passen. Ik probeer 45% van mn voeding uit koolhydraten te halen, 30% uit eiwitten en 25% uit vetten. Met een calorieiname van 3100 kcal komt dit neer op: K 318 gram, E 222 gram, vet 86 gram. Dit zal per dag ook een beetje verschillen gezien ik niet elke dag hetzelfde eet.

Ik train normaal vooral op hypertrofie, maar zal tijdens de kuur ook wat meer focussen op kracht. 6 dagen per week zal ik in de gym te vinden zijn en het wordt een PPL-schema. Elke spiergroep pak ik twee keer aan, zo kan ik één kracht-dag en één hypertrofie-dag per spiergroep invullen. Uiteraard kunnen er gedurende kuur aanpassingen worden gemaakt in het training- en voedingsschema.

Mochten jullie vragen of opmerking hebben, maak/stel deze gerust. Graag wil ik jullie vragen geen onnodige discussies te beginnen of om te gaan haten op mij. Dit is nergens voor nodig en zo blijft de log schoon.

Wat voor gewichten ik op dit moment weg druk/trek?
Bench: 100 kg, squat 130 kg, deadlift 180 (tijdje terug, doe dit eigenlijk amper), OHP 50/60 kg. Niet super indrukwekkend voor sommige gasten, maar doe ook zeker niet onder aan de meeste in onze gym. Wil voornamelijk gaan focussen op mijn benen en schouders, deze lopen het meeste achter.

Stats: 180cm, 78,5 kg, 22 jaar, verpercentage rond 14-16% (gok ik).
Wil niet te veel vet aankomen, een aantal maanden na kuur maintainen en droog de zomer in gaan.

De kuur ziet er als volgt uit:

LGD-4033 10 mg/dag wk 1 t/m 12
RAD-140 20 mg/dag wk 1 t/m 12

Nakuur:
Op moment van schrijven nog niet over uit (lees 13 september). Waarschijnlijk wordt het clomid wk 13 t/m 16, dosering zal ik nog even naar kijken. Mocht iemand tips hierover hebben, verneem ik dit graag.

week 1:
We zijn van start!

Gewicht vanmorgen was 78,4 kg. Dit hele weekend gefeest, uitgedroogd van de drank en dus geen pomp meer. Altijd jammer als je maandag voor de spiegel staat, overigens wel een goed weekend gehad.
Op maandag 13 september eerste tabletten genomen, heb er erg veel zin in en kijk er ook naar uit om de komende weken vol gas te geven. Vanavond staat pull op het schema, ben goed uitgerust en dit zal dan waarschijnlijk een goede training worden.

Ik zal af en toe updates proberen te geven, in het begin zal het allemaal wel nog niet zo spannend zijn. Mochten er ineens major changes komen, zal ik dat hierin laten weten. Hopende een goede log neer te zetten, gezien de meeste toch maar halfgebakken werk is. Mocht er geen interesse zijn, zal ik hem waarschijnlijk niet openbaar afmaken.

Before foto's zijn gemaakt, of ik deze ga posten zal ik nog over na moeten denken.

In de bijlage een voorbeeld van wat ik vandaag heb gegeten. Tijdens het diner heb ik ook wel wat groenten gehad, alleen deze heb ik niet ingevuld.
 

Bijlagen

  • Ontwerp zonder titel-30.jpg
    Ontwerp zonder titel-30.jpg
    92,7 KB · Weergaven: 68
  • 1631548827350.png
    1631548827350.png
    190,6 KB · Weergaven: 65

Vypaw

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
4.424
Karma
7.611
Lengte
1m72
Massa
68kg
Vetpercentage
11%
Hallo Leden,

Al geruime tijd lees ik mee op het forum en nu ga ik er zelf aan geloven. Vanwege anonimiteit even een nieuw account aangemaakt en helemaal klaar om mn eerste log bij te houden.

Ik ga beginnen aan een kuur waarin ik LGD-4033 en RAD-140 zal nemen. Dit doe ik gedurende een periode van 12 weken. De nakuur ben ik nog niet helemaal over uit, maar dit zal waarschijnlijk Clomid worden. Het doel van de kuur is om spiermassa aan te komen, ik zal dan ook een clean bulk hanteren. In het begin zal ik bulken op zo’n 3100 kcal, om vervolgens te kijken hoe mijn lichaam reageert en vanuit dat oogpunt het schema aan te passen. Ik probeer 45% van mn voeding uit koolhydraten te halen, 30% uit eiwitten en 25% uit vetten. Met een calorieiname van 3100 kcal komt dit neer op: K 318 gram, E 222 gram, vet 86 gram. Dit zal per dag ook een beetje verschillen gezien ik niet elke dag hetzelfde eet.

Ik train normaal vooral op hypertrofie, maar zal tijdens de kuur ook wat meer focussen op kracht. 6 dagen per week zal ik in de gym te vinden zijn en het wordt een PPL-schema. Elke spiergroep pak ik twee keer aan, zo kan ik één kracht-dag en één hypertrofie-dag per spiergroep invullen. Uiteraard kunnen er gedurende kuur aanpassingen worden gemaakt in het training- en voedingsschema.

Mochten jullie vragen of opmerking hebben, maak/stel deze gerust. Graag wil ik jullie vragen geen onnodige discussies te beginnen of om te gaan haten op mij. Dit is nergens voor nodig en zo blijft de log schoon.

Wat voor gewichten ik op dit moment weg druk/trek?
Bench: 100 kg, squat 130 kg, deadlift 180 (tijdje terug, doe dit eigenlijk amper), OHP 50/60 kg. Niet super indrukwekkend voor sommige gasten, maar doe ook zeker niet onder aan de meeste in onze gym. Wil voornamelijk gaan focussen op mijn benen en schouders, deze lopen het meeste achter.

Stats: 180cm, 78,5 kg, 22 jaar, verpercentage rond 14-16% (gok ik).
Wil niet te veel vet aankomen, een aantal maanden na kuur maintainen en droog de zomer in gaan.

De kuur ziet er als volgt uit:

LGD-4033 10 mg/dag wk 1 t/m 12
RAD-140 20 mg/dag wk 1 t/m 12

Nakuur:
Op moment van schrijven nog niet over uit (lees 13 september). Waarschijnlijk wordt het clomid wk 13 t/m 16, dosering zal ik nog even naar kijken. Mocht iemand tips hierover hebben, verneem ik dit graag.

week 1:
We zijn van start!

Gewicht vanmorgen was 78,4 kg. Dit hele weekend gefeest, uitgedroogd van de drank en dus geen pomp meer. Altijd jammer als je maandag voor de spiegel staat, overigens wel een goed weekend gehad.
Op maandag 13 september eerste tabletten genomen, heb er erg veel zin in en kijk er ook naar uit om de komende weken vol gas te geven. Vanavond staat pull op het schema, ben goed uitgerust en dit zal dan waarschijnlijk een goede training worden.

Ik zal af en toe updates proberen te geven, in het begin zal het allemaal wel nog niet zo spannend zijn. Mochten er ineens major changes komen, zal ik dat hierin laten weten. Hopende een goede log neer te zetten, gezien de meeste toch maar halfgebakken werk is. Mocht er geen interesse zijn, zal ik hem waarschijnlijk niet openbaar afmaken.

Before foto's zijn gemaakt, of ik deze ga posten zal ik nog over na moeten denken.

In de bijlage een voorbeeld van wat ik vandaag heb gegeten. Tijdens het diner heb ik ook wel wat groenten gehad, alleen deze heb ik niet ingevuld.
Kijk duidelijke log, ik volg :D
Ga je aan het eind fysiek foto's posten?
 
OP
Hushed Diamond
Lid geworden
13 sep 2021
Berichten
4
Karma
4
Lengte
1m80
Massa
78kg
Vetpercentage
14%
Kijk duidelijke log, ik volg :D
Ga je aan het eind fysiek foto's posten?
Welkom!
Daar zit ik wel aan te denken, mits ik de foto zo kan maken dat ik volledig onherkenbaar ben. Zal ook even in een ruimte gemaakt moeten worden wat niet voor anderen herkenbaar is.
 
OP
Hushed Diamond
Lid geworden
13 sep 2021
Berichten
4
Karma
4
Lengte
1m80
Massa
78kg
Vetpercentage
14%
Kan ik deze log ook in het ‘kuurlogs’ section zetten? Uiteraard is het een sarm kuur, echter zie ik dat er in die section een stuk meer mensen actief zijn. :)
 

Vypaw

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
4.424
Karma
7.611
Lengte
1m72
Massa
68kg
Vetpercentage
11%
Welkom!
Daar zit ik wel aan te denken, mits ik de foto zo kan maken dat ik volledig onherkenbaar ben. Zal ook even in een ruimte gemaakt moeten worden wat niet voor anderen herkenbaar is.
Best makkelijk te doen, met snap bijv, maar ik zie aan je pf al dat je dat hebt ondervonden
 
OP
Hushed Diamond
Lid geworden
13 sep 2021
Berichten
4
Karma
4
Lengte
1m80
Massa
78kg
Vetpercentage
14%
Dag 4.

Vanmorgen de 4e keer daginame genomen. Tot nu toe is er nog niks bijzonders gebeurt, wat te verwachten was naar mijn idee. Nog even terugkomend op mijn startgewicht: deze lag wat lager dan aangegeven. De dag ervoor flink sushi gegeten en een ruime kg vastgehouden. Bij deze mijn begingewicht: rond de 77,5 kg nuchter.

Trainingen gaan heel super goed. Dit zal nog niet met de sarms te maken hebben, echter wel met de extra motivatie. Deze week mijn kracht even getest zodat ik aan het einde van de kuur nog een kan kijken hoe veel sterker ik ben geworden. Bench: 105 kg, deadlift: 160 kg, military press: 55 kg, squat: 140 kg.

Buiten de gym om: Ik slaap wel wat onrustig. Geen idee of het hiermee te maken heeft, hopelijk verbeterd dit weer straks. Ook qua eten heb ik er een beetje moeite mee om alles 'clean' binnen te krijgen. Dit vooral omdat ik dit nog niet op deze manier zo serieus heb aangepakt. Dit zal wel wennen na een weekje.

Volgende week zal ik weer een update geven denk ik.
 

Vipex

Cool Novice
Lid geworden
10 mei 2018
Berichten
228
Karma
579
Lengte
1m85
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Goede log, ben zeer benieuwd! I'am In :flexbiceps:
 

Naar boven