- Topic Starter
- #961
Ten eerste iedereen een gelukkig, gezond nieuwjaar met zieke gains!
Ten tweede, ik probeer minder op dbb te komen want voor mij is het net zo verslavend als gamen . In ieder geval komende maand totdat tentamens voorbij zijn, dat betekent dus ik niet zo actief ga loggen. Zal wel mijn abbo's volgen als ik tijd heb.
Ten slotte, ik heb besloten als ik mijn tentamens haal in januari dat ik in februari begin met cutten. Omdat ik niet tevreden met mijn bf en ook ziet het er niet naar uit dat het nog een strenge winter gaat worden.
Ik heb echt zin om te cutten, dat ga ik ook waarschijnlijk uitgebreid loggen.
Hoop in max. 2 maanden de 10% te halen. Daarna ga ik gewoon cleanbulken tot max. 12% en dan weer cutten. Wil gewoon lean blijven en mijn buikje, bitch tits en fat face voor altijd kwijt hebben. Jaar geleden was ik mager, valt vies tegen als je een pens hebt nu..
Training van vrijdag:
Rug en Triceps
Deadlift
10x60 (wu)
8x80 (wu)
5x100 (wu)
5x120 (wu)
2x130
6x130 (straps)
6x140 (straps)
Was best mad, maar is ook mijn schuld onder onderhoud eten geen energie en dan zet je 1x2x130 neer. 4 weken voor niks zitten opbouwen..want toen zat ik ook op 3x130.
Pull ups (smalle grip)
12xBW
10xBW
7xBW
DB row
12x30
12x34
8x38
DB Shrugs
12x30
10x34
12x30
Dips
10xBW
10xBW+10kg
10xBW+15kg
6xBW+17kg
DB lying hyper extension
12x10
10x12
10x12
Lekkerder voelt in de zin van dat het minder pijnlijk is, daarnaast is er nauwelijks verschil in de back of front squat voor je benen.
http://www.ergogenics.org/gezondheid173.html
Bedankt! Als je even uit ritme raakt door kerstdagen en tentamens, dan daalt motivatie wel inderdaad.
Thx man.
Ja, bedankt jij ook beste wensen!
Ten tweede, ik probeer minder op dbb te komen want voor mij is het net zo verslavend als gamen . In ieder geval komende maand totdat tentamens voorbij zijn, dat betekent dus ik niet zo actief ga loggen. Zal wel mijn abbo's volgen als ik tijd heb.
Ten slotte, ik heb besloten als ik mijn tentamens haal in januari dat ik in februari begin met cutten. Omdat ik niet tevreden met mijn bf en ook ziet het er niet naar uit dat het nog een strenge winter gaat worden.
Ik heb echt zin om te cutten, dat ga ik ook waarschijnlijk uitgebreid loggen.
Hoop in max. 2 maanden de 10% te halen. Daarna ga ik gewoon cleanbulken tot max. 12% en dan weer cutten. Wil gewoon lean blijven en mijn buikje, bitch tits en fat face voor altijd kwijt hebben. Jaar geleden was ik mager, valt vies tegen als je een pens hebt nu..
Training van vrijdag:
Rug en Triceps
Deadlift
10x60 (wu)
8x80 (wu)
5x100 (wu)
5x120 (wu)
2x130
6x130 (straps)
6x140 (straps)
Was best mad, maar is ook mijn schuld onder onderhoud eten geen energie en dan zet je 1x2x130 neer. 4 weken voor niks zitten opbouwen..want toen zat ik ook op 3x130.
Pull ups (smalle grip)
12xBW
10xBW
7xBW
DB row
12x30
12x34
8x38
DB Shrugs
12x30
10x34
12x30
Dips
10xBW
10xBW+10kg
10xBW+15kg
6xBW+17kg
DB lying hyper extension
12x10
10x12
10x12
Flinke workout; dat hoor ik niet vaak dat een frontsq lekkerder voelt als de backsq.
Lekkerder voelt in de zin van dat het minder pijnlijk is, daarnaast is er nauwelijks verschil in de back of front squat voor je benen.
http://www.ergogenics.org/gezondheid173.html
klasse op die wheels dude!
Ik deel je gevoel qua trainen en loggen... low motivation = low
Bedankt! Als je even uit ritme raakt door kerstdagen en tentamens, dan daalt motivatie wel inderdaad.
Nette training bro!
Thx man.
Lekker volume gedraaid man, succes met je tentamens.
En natuurlijk de beste wensen voor 2012
Ja, bedankt jij ook beste wensen!