- Lid geworden
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.530
We gaan deze week wel even 5×5 benchen ofzo man als je je beter voelt, elkaar spotten jwt (nohomo)
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Benchen is ook niet mijn ding Machete... gewoon mee stoppen
ja strict, nice and steady
We gaan deze week wel even 5×5 benchen ofzo man als je je beter voelt, elkaar spotten jwt (nohomo)
Week 1
Monday
Chest/shoulders/Triceps
Wednesday
Back/Biceps/legs/abs
Friday
Chest/shoulders/Triceps
Week 2
Monday
Back/Biceps/legs/abs
Wednesday
Chest/shoulders/Triceps
Friday
Back/Biceps/legs/abs
Hier denk ik over, 2x spieren per week aanpakken. Dus frequentere prikkel en om de week wisselen, volgens mij is dat het beste van twee werelden. In plaats van wachten tot de week erop om spier te trainen. Wel een zwaar schema though.
Damn, hoe lang ga je over elke workout doen
Is het niet wat overkill: chest, shoulders & triceps?
Anyways heb dus nu een lichte onsteking/scheur in voorkant schouder/zijkant borstaanhechting vooral pijn binnenkant bicep bij oksel, hoop dat het herstelt tot volgende week di/woe. Dan ga ik het ook wat lichter belasten
welcome back bro, succes met je recovery!
fysio doet wel een beetje prima z'n werk?
Das ****ed up bro, wat is de oorzaak dat alleen je linkerkant zo overbelast is geraakt ?
Beter dat het nu goed aangepakt wordt door fysio en je kan werken aan je herstel.
Verstandig dat je weer begonnen bent met loggen, want idd bijhouden van je trainingen heeft zo z'n voordelen.
Kijk logje weer open Welkom terug
Succes met je herstel!
Lekkere chins en rows nog. Die chins zijn close grip met palmen naar binnen neem ik aan? Doe je die met een belt of met een dumbbell tussen je benen?
Goeie training machete, je moet je ROM zodanig aanpassen dat je geen tot weinig last heb van je blessures. Ik zelf heb ook een kleine twist aan me front-raises gemaakt en andere oefeningen omdat ze anders me gewrichten irriteren
Nice chins ja
Volgende keer gaan trainen met icepack om