Log naar 15 juli

[Rob S.]

Ok d8 al want dat zijn natuurlijk veel te weinig oefeningen voor een grote spiergroep als de rug. Deadlift heb ik er ook niet elke week inzitten, meestal doe ik die om de week.

Zelf doe ik bijna altijd 5 oefeningen. Laatste training was:

Pullups
Deadlift
Lat pulldown behind the neck
Seated cable row
T-bar row

Elke oefening 3 setjes, reps ergens tussen de 6 en 12. Qua oefeningen gewoon elke training beetje afwisselen...zal je nu ook wel doen.

Wist niet dat je die wedstrijd wilde gaan doen, dan heb je nog meer dan genoeg tijd dus dat gaat helemaal goed komen.

 

[michael86]

@ GFG bedankt, training ziet er normaliter ongeveer zo uit. jij suc6 met de contest, want je bent al gruwlijk in shape.

 

[Rob S.]

Ja is niks speciaals...iedereen zal ongeveer zo trainen. Thnx!

 

[michael86]

Doe al bijna een week geen krachttraining, me pols en onderrug zitten erg dwars.
Hoop dat het komende week beter gaat, maar zoals me pols aanvoelt betwijfel ik het.

 

[michael86]

Nog een maand te gaan tot de wedstrijd/contest, denk dat ik het niet ga redden.


ga dus inderdaad niet meedoen.
Dit is mijn tussenstand, dieet door naar september.