- Lid geworden
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 410
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Ok d8 al want dat zijn natuurlijk veel te weinig oefeningen voor een grote spiergroep als de rug. Deadlift heb ik er ook niet elke week inzitten, meestal doe ik die om de week.
Zelf doe ik bijna altijd 5 oefeningen. Laatste training was:
Pullups
Deadlift
Lat pulldown behind the neck
Seated cable row
T-bar row
Elke oefening 3 setjes, reps ergens tussen de 6 en 12. Qua oefeningen gewoon elke training beetje afwisselen...zal je nu ook wel doen.
Wist niet dat je die wedstrijd wilde gaan doen, dan heb je nog meer dan genoeg tijd dus dat gaat helemaal goed komen.
Zelf doe ik bijna altijd 5 oefeningen. Laatste training was:
Pullups
Deadlift
Lat pulldown behind the neck
Seated cable row
T-bar row
Elke oefening 3 setjes, reps ergens tussen de 6 en 12. Qua oefeningen gewoon elke training beetje afwisselen...zal je nu ook wel doen.
Wist niet dat je die wedstrijd wilde gaan doen, dan heb je nog meer dan genoeg tijd dus dat gaat helemaal goed komen.