Log: Niet lullen maar poetsen!

[Wutt]

Klein logje om mijn progressie bij te houden en wellicht wat advies/tips of ondersteuning van de rest van de leden.

Routine:

Dag 1: Gymnastics + Pull
Dag 2: Rust
Dag 3: Gymnastics + Legs
Dag 4: Gymnastics + push
Dag 5: Rust
Dag 6: Repeat
etc...

 

[ButchMcDick]

Niet lullen maar poetsen!

 

[Peanuthead95]

Meer lullen poetsen.

 

[Wutt]

D1W1 - Gym + Rug/triceps/calves

Mobility
Foam rollen en mobiliteits oefeningen Thoracic spine

Gymnastics
Bent hollow back hold 3x12s
Cat/Cow 5r
Elevated row 3x2
Twisting lat 10r

Weights
T-bar row - 3x5x60kg
Lat Pulldown - 1x12x42kg, 1x12x46kg
Tricep Extensions - 3x15x55kg
Standing calf raises - 3x15x90kg

Comments
EZPZ

 

[TheRay]

Succes man knal ze !

De aller beste groetjes , Ree of Hert.......

 

[Wutt]

Ma 25-11

Chin ups - 3x5xbw
---
A1. db step-ups - 4x8x8kg
A2. db single arm press - 4x8x16kg
B. db standing 2-arm bent over row - 3x10x24kg
C. Front Leg Raise - 2x max

Di 26-11

4 sets:
8 burpees
8 deadlifts 60kg
90s rust
---
35 sec row hard
rest 25 sec
1200m totaal
x6
---
3x60 sec side bridge

Wo 27-11

Spierpijn A LOT, rust

Do 28/11

Rust