- Lid geworden
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
Hoi allemaal,
Voorstellen
Ik ben Petra en in het dagelijkse leven doe ik kantoor werk.
Eigenlijk ben ik al heel me leven stevig en daar wil ik nu echt een keer verandering in brengen.
Mijn ergste gewicht is bijna 80 kilo geweest, dat wil ik echt nooit meer meemaken.
Ik train al behoorlijk wat jaren in totaal, maar sinds 2006 ben ik serieuzer gaan trainen en ben ik mij gaan verdiepen in goede voeding..
Helaas heb ik met ups en downs te maken gehad waardoor ik afgelopen tijd aan het jojo-en ben geweest.
Mijn grootste dip zat tussen juli08-jan09 toen heb ik een half jaar niet of heel weinig getraind
Gelukkig heb ik de schade weten te beperken tot bijna 74 kilo.
Helaas kan ik geen mooie foto's maken, alleen vanuit een spiegel.
Het gaat er voor mij vooral om dat je verschil kan zien en niet om de kwaliteit van de foto.
Sinds februari dit jaar gaat het weer goed met trainen en eten.
Door DBB heb ik het bewijs gezien dat ook stevige mensen als ze genoeg discipline hebben slank en gespierd kunnen worden.
Deze contest is voor mij een hele grote steun om mijn doel te bereiken.
Helaas voor de contest ben ik in juni wel 2 weken op vakantie wat het extra moeilijk zal maken.
Toch zal ik doorzetten en zorgen dat deze contest succesvol afgesloten gaat worden.
Vanmorgen woog ik 66.6 kilo en ben 1.70
Ik weet niet precies wat mijn vet% is want ik heb geen huidplooimeter.
Doel
Mijn doel is om te cutten t/m de zomer.
Na de zomer begin ik weer met creatine en zal ik even een periode op of iets boven onderhoud moeten eten om daarna weer verder te gaan met cutten.
Ik begreep dat je met langere tijd achter elkaar cutten steeds minder resultaat gaat boeken.
Dieet
Vanaf 27 februari ben ik begonnen met het keto dieet.
Het is goed vol te houden, maar het vraagt wel veel doorzettingsvermogen.
65% vet, 5% koolhydraten en 30% eiwitten zijn de verhoudingen van dit dieet.
In de bijlage heb ik een schema toegevoegd.
In grote lijnen ziet me dieet er zo uit, maar wissel de maaltijd wel af.
1x per week heb ik een ander voedingsschema, deze moet ik nog maken.
Ik eet dan 30% meer en dan gaan de koolhydraten omhoog en de vetten omlaag.
Training
Mijn trainingsschema vanaf 01/06 ziet er waarschijnlijk zo uit:
Maandag: benen + buik +zwemmen
Dinsdag: borst + bodypump + spinning
Woensdag: rug + cardio
Donderdag : schouders + buik + cardio
Vrijdag: armen + buik
Zaterdag: rust of cardio
Zondag: rust of cardio
Mijn training en volgorde van oefeningen verschilt wel per keer, omdat ik geen zin heb om te wachten tot er een apparaat vrij is.
Ik moet nog gaan uitvogelen of dit haalbaar is.
Misschien draai ik armen en borst wel om als het niet haalbaar is met pump/spinning.
Doordat ik tijdens de contest van sportschool ben veranderd zal mijn cardio nu weer bestaan uit de saaie apparten voorlopig en nog maar 1 keer per week door spinning en pump.
De reden is hiervoor dat mijn krachttraining heftiger zal zijn dan ik gewend ben, waardoor ik in het begin niet de energie zal hebben om ook nog eens een uur een les te volgen.
Zodra ik gewend ben voeg ik nog wel een uur spinning toe aan mijn schema.
Als het lekker weer is hou ik er van om een stuk te fietsen op mijn racefiets.
Overig
Ik wil alle andere dames veel succes wensen.
Met elkaar gaan we ervoor zorgen dat iedereen een zo goed mogelijk resultaat gaat behalen in 8 weken.
Zelf vind ik het erg leuk om te lezen hoe andere dames bezig zijn, zodat iedereen van elkaar kan leren.
Groetjes Petra
Voorstellen
Ik ben Petra en in het dagelijkse leven doe ik kantoor werk.
Eigenlijk ben ik al heel me leven stevig en daar wil ik nu echt een keer verandering in brengen.
Mijn ergste gewicht is bijna 80 kilo geweest, dat wil ik echt nooit meer meemaken.
Ik train al behoorlijk wat jaren in totaal, maar sinds 2006 ben ik serieuzer gaan trainen en ben ik mij gaan verdiepen in goede voeding..
Helaas heb ik met ups en downs te maken gehad waardoor ik afgelopen tijd aan het jojo-en ben geweest.
Mijn grootste dip zat tussen juli08-jan09 toen heb ik een half jaar niet of heel weinig getraind
Gelukkig heb ik de schade weten te beperken tot bijna 74 kilo.
Helaas kan ik geen mooie foto's maken, alleen vanuit een spiegel.
Het gaat er voor mij vooral om dat je verschil kan zien en niet om de kwaliteit van de foto.
Sinds februari dit jaar gaat het weer goed met trainen en eten.
Door DBB heb ik het bewijs gezien dat ook stevige mensen als ze genoeg discipline hebben slank en gespierd kunnen worden.
Deze contest is voor mij een hele grote steun om mijn doel te bereiken.
Helaas voor de contest ben ik in juni wel 2 weken op vakantie wat het extra moeilijk zal maken.
Toch zal ik doorzetten en zorgen dat deze contest succesvol afgesloten gaat worden.
Vanmorgen woog ik 66.6 kilo en ben 1.70
Ik weet niet precies wat mijn vet% is want ik heb geen huidplooimeter.
Doel
Mijn doel is om te cutten t/m de zomer.
Na de zomer begin ik weer met creatine en zal ik even een periode op of iets boven onderhoud moeten eten om daarna weer verder te gaan met cutten.
Ik begreep dat je met langere tijd achter elkaar cutten steeds minder resultaat gaat boeken.
Dieet
Vanaf 27 februari ben ik begonnen met het keto dieet.
Het is goed vol te houden, maar het vraagt wel veel doorzettingsvermogen.
65% vet, 5% koolhydraten en 30% eiwitten zijn de verhoudingen van dit dieet.
In de bijlage heb ik een schema toegevoegd.
In grote lijnen ziet me dieet er zo uit, maar wissel de maaltijd wel af.
1x per week heb ik een ander voedingsschema, deze moet ik nog maken.
Ik eet dan 30% meer en dan gaan de koolhydraten omhoog en de vetten omlaag.
Training
Mijn trainingsschema vanaf 01/06 ziet er waarschijnlijk zo uit:
Maandag: benen + buik +zwemmen
Dinsdag: borst + bodypump + spinning
Woensdag: rug + cardio
Donderdag : schouders + buik + cardio
Vrijdag: armen + buik
Zaterdag: rust of cardio
Zondag: rust of cardio
Mijn training en volgorde van oefeningen verschilt wel per keer, omdat ik geen zin heb om te wachten tot er een apparaat vrij is.
Ik moet nog gaan uitvogelen of dit haalbaar is.
Misschien draai ik armen en borst wel om als het niet haalbaar is met pump/spinning.
Doordat ik tijdens de contest van sportschool ben veranderd zal mijn cardio nu weer bestaan uit de saaie apparten voorlopig en nog maar 1 keer per week door spinning en pump.
De reden is hiervoor dat mijn krachttraining heftiger zal zijn dan ik gewend ben, waardoor ik in het begin niet de energie zal hebben om ook nog eens een uur een les te volgen.
Zodra ik gewend ben voeg ik nog wel een uur spinning toe aan mijn schema.
Als het lekker weer is hou ik er van om een stuk te fietsen op mijn racefiets.
Overig
Ik wil alle andere dames veel succes wensen.
Met elkaar gaan we ervoor zorgen dat iedereen een zo goed mogelijk resultaat gaat behalen in 8 weken.
Zelf vind ik het erg leuk om te lezen hoe andere dames bezig zijn, zodat iedereen van elkaar kan leren.
Groetjes Petra
Laatst bewerkt:
