XXL Nutrition

Log: Road naar being a Beeer!

Bezoekers in dit topic

Status
Gesloten. Neem contact op via privé conversatie.
Ik heb inmiddels een nieuw Schema! het is gebaseerd op de Candito: Strength and control program.
aud2yr.jpg


Gaat best redelijk met cutten, de pt's daar zit ik goed aan. Neem nu ook een preworkoutje gr.
Training van gisteren:

Heavy Lower Day

Squat 3 sets x 6 reps

Opwarmen
3x6x95kg PR


Rack Pulls 3 sets x 6 reps
3x6x120kg PR (gewoon +10 tov vorige training) de 130 kreeg ik maar voor een paar reps omhoog en was geen succes

Leg Press 3 sets x 8-12 reps
200kg PR gevarieerd van 8 tot 12 reps

Standing Hamstring curl 3 sets x 8-12 reps
3x10x 30kg

Wat schouders erbij
Dit doe ik nu op de Heavy Lower Body dag. Wat niet zo in m'n schema staat aangegeven
Kortom, een heerlijke training!:cool::cool:
 
Monday Control Lower Day

Pause Squat 3 sets x 4 reps

Opwarmen
6x4
80 en 90 kwamen aan bod, beetje zoeken aangezien dit de eerste keer deze oefening was.


Deadlifts Pause 3 sets x 4 reps
70kg voelde niet goed

Schouders en buikje

Aangezien ik niet veel cardio doe (fiets niet meer naar school omdat ik nu een brommer heb, maar heb nogwel gymles) Denk ik dat ik -500cal ga. Is dat een goede keuze?
 
Hoe ver moet je fietsen en met welke snelheid ongeveer?
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privé conversatie.
Back
Naar boven