OP
Anoniem4102017
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 11 aug 2013
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Topic Starter
- #321
Ik heb inmiddels een nieuw Schema! het is gebaseerd op de Candito: Strength and control program.
Gaat best redelijk met cutten, de pt's daar zit ik goed aan. Neem nu ook een preworkoutje gr.
Training van gisteren:
Heavy Lower Day
Squat 3 sets x 6 reps
Opwarmen
3x6x95kg PR
Rack Pulls 3 sets x 6 reps
3x6x120kg PR (gewoon +10 tov vorige training) de 130 kreeg ik maar voor een paar reps omhoog en was geen succes
Leg Press 3 sets x 8-12 reps
200kg PR gevarieerd van 8 tot 12 reps
Standing Hamstring curl 3 sets x 8-12 reps
3x10x 30kg
Wat schouders erbij
Dit doe ik nu op de Heavy Lower Body dag. Wat niet zo in m'n schema staat aangegeven
Kortom, een heerlijke training!
Gaat best redelijk met cutten, de pt's daar zit ik goed aan. Neem nu ook een preworkoutje gr.
Training van gisteren:
Heavy Lower Day
Squat 3 sets x 6 reps
Opwarmen
3x6x95kg PR
Rack Pulls 3 sets x 6 reps
3x6x120kg PR (gewoon +10 tov vorige training) de 130 kreeg ik maar voor een paar reps omhoog en was geen succes
Leg Press 3 sets x 8-12 reps
200kg PR gevarieerd van 8 tot 12 reps
Standing Hamstring curl 3 sets x 8-12 reps
3x10x 30kg
Wat schouders erbij
Dit doe ik nu op de Heavy Lower Body dag. Wat niet zo in m'n schema staat aangegeven
Kortom, een heerlijke training!