Log Roderick

[sTiiWaZz]

haha, ben je bang dat ik je ken ofzo? je bent veel te dik voor de roderick die ik ken, en hij woont bij zijn papa en mama op de saxofoondreef voor hoever ik weet. Dus je bent het niet ^^.

 

[Ano_1991_6]

haha, ben je bang dat ik je ken ofzo? je bent veel te dik voor de roderick die ik ken, en hij woont bij zijn papa en mama op de saxofoondreef voor hoever ik weet. Dus je bent het niet ^^.

wajooo je noemt me dik! ik weeg maar 112,6kg!

 

[sTiiWaZz]

wajooo je noemt me dik! ik weeg maar 112,6kg!

ga meer eten ecto :l

 

[tymboo]

Kan je ook nog effe de naam van je melkboer en zijn buurmeisje doorgeven voor de zekerheid?
Voordat er nog meer onduidelijkheid ontstaat.

 

[sTiiWaZz]

oe, grappig

 

[Ano_1991_6]

Kan je ook nog effe de naam van je melkboer en zijn buurmeisje doorgeven voor de zekerheid?
Voordat er nog meer onduidelijkheid ontstaat.

ga meer eten ecto :l

Pas maar op voordat ik op je ga zitten!

oe, grappig

Idd die is grappig

 

[Ano_1991_6]

Er ging vandaag iets mis tijdens de training. op een gegeven moment. net nadat ik me BOR heb gedaan. doet me enkel zo gigantische pijn dat ik niet meer kon lopen. heb wel me training afgemaakt. maar niet voluit. ik ga morgen maar eens naar het ziekenhuis. ik heb dit nog nooit mee gemaakt met mijn al zo bijzondere platvoeten.

T bar Row (los geen apparaat dus)

10x105
10x125
10x115

Dumbbell Row

10x45
10x45
10x45

BOR

10x70
10x90
10x95

Lat Pull Breed

15x75
15x70
15x70

Upright Row

15x40
15x40
15x40

Cable Row

20x60
20x60
20x50
20x50

kon niet meer want me enkel deed gigantisch zeer

Small grip pulldown

10x65
10x90
10x90
10x90

Rear delts @ fly machine

15x70
15x65
15x65

Bent over side raises

10x8
10x10
10x12
10x10

Morgen maar naar de Hospital.

 

[Ano_1991_6]

ik stop even tijdelijk met mijn logboekje. dit omdat ik op moment aan het afvallen ben en in vorm aan het komen ben voor de zomer. dit heeft vrijweinig te maken met bankdrukken enzo. ik wilde nu in vorm komen om eens te zien wat er nou onder mijn speklaag zit. ik ben benieuwdt

 

[Ano_1991_6]

ik ga weer een beetje loggen.
Heb besloten om te gaan trainen voor RAW bankdrukken dit vanwege mijn enkels. Bart baasman helpt me op weg met de schema's dus als het goed is geen rare schema's meer van dure trainers.

 

[Ano_1991_6]

Mannen,

ik zit met het volgende:
Bij het benchen heb ik het probleem dat ik de stang na het paused gedeelte lastig van mijn borst druk. als ik eenmaal 10 cm van mijn borst ben druk ik het zeer makkelijk weg.

Het lijkt mij dus dat mijn borst zwakker is in verhouding met mijn triceps.

Huggybear zegt dat ik de grip breder moet pakken om hier wat aan te doen.

Zijn er nog oefeningen of andere tips om dit te verhelpen?

Alvast bedankt!

 

[Ano_1991_6]

CGBP Paused 3 sec laten zakken

6x95
6x95
6x95
6x95
6x95
6x95

MP 6x5x55 paused SS BOR 6x10x75 paused

Palm down barbell curl

12x20
12x30
12x35
12x35
12x35

Incline DB curl

12x12
12x12
12x12
12x12
12x12

One arm concentration curl

10x12
10x14
10x14
10x14
10x14

Standing alternate db curl

10x15
10x17,5
10x17,5
10x17,5
10x17,5

Cardio 20 min, 300Kcal verbrand

Comment:
ging zowat dood van de hitte

 

[Ano_1991_6]

Benchpress

5x20
5x60
5x90
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110


Pull up Complex

3xPull up
4xChin up
3xPull up

3xPull up
4xChin up
3xPull up

3xPull up
4xChin up
3xPull up

3xPull up
4xChin up
3xPull up

3xPull up
4xChin up
3xPull up

DB Flyes

10x12
10x12
10x15
10x17,5
10x20

Skull Crushes

10x30
10x35
10x37,5
10x40
10x42,5

Lat pulldown breed

10x60
10x70
10x70
10x70
10x75

Sit up SS Leg raises

4x25 SS 4x10

Cardio 20 min 307Kcal

Comment:

Cutten valt zwaar, maar eindelijk mooie aderen te zien tijdens pompen.
BW=105 moet naar 102 voor NK

 

[Gast 83013]

Welk nk?

 

[Ano_1991_6]

Welk nk?

powerliften meedoen als bench only

 

[Gast 83013]

Ahhh het NK beginnerswedstrijd

 

[Ano_1991_6]

Ahhh het NK beginnerswedstrijd

Moet toch ergens beginnen

 

[Ano_1991_6]

Leg extensions 1 leg 3 seconds up 1 sec paused 3 seconds down

10x30
10x50
10x55
10x60
10x65

zowel links als rechts

BB curl EZ Bar

10x30
10x35
10x40
10x40

Palm down BB Curl

10x20
10x30
10x30
10x32,5

Alternate DB curl

10x17,5
10x20
10x20
10x20
10x20

comment:

was beetje schijt training was motivatie loos...

 

[Ano_1991_6]

het ging echt super k*t vandaag. had slecht geslapen (4uurtjes) was compleet futloos de hele dag al.

BW=105 kg atm

Benchpress Paused

opwarmen 10x100

2x122,5
2x122,5
2x122,5
2x120
2x115
2x115
2x110
2x110

pauper gewichten

Pull up complex(pull up breed,pull up,chin up)

3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
3xBw

Side raises

15x8
15x8
15x8
15x8

Skull Crushes

15x30
15x32,5
15x32,5
15x32,5

Face Pull

15x45
15x60
15x60
15x70

Barbell curl

15x30
15x30
15x30
15x30

 

[thegainer]

nice.

 

[DG80]

Wederom waarom in vredesnaam eerst 10*100kg bankdrukken? De opbouw voor de rest snap ik ook niet zo. Waarom niet gewoon 3*3*125 en dan nog eventueel 3*8/10 *90/95kg? Gewoon zo plannen dat je al jouw werksetjes met hetzelfde gewicht uitvoert. Laatste set kan je dan eventueel 2 extra reps doen of iets verhogen.