OP
- Lid geworden
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
- Topic Starter
- #641
beetje een k*t training moest wat oefeningen anders doen wegens trekkende schouder. dus moest op een machine gaan zitten
Benchpress
30xbar
20x50
10x90
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
Boardpress
120
130
140
150 pijn dus ging nie verder
DB Press
gewicht per arm
12x35
12x40
12x45
4x50 vpr
Shoulder press machine. helaas ivm trekkende schouder
WEL paused onderin
12x50
12x60
12x70
12x80
10x90
triceps pulldown 1 arm palm up
10x7,5
10x15
8x17.5
8x17.5
8x17.5
V Bar pushdown voor pomp niet op gewicht
25x50
25x50
25x50
25x60
25x70
kon beter vandaag
Benchpress
30xbar
20x50
10x90
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
Boardpress
120
130
140
150 pijn dus ging nie verder
DB Press
gewicht per arm
12x35
12x40
12x45
4x50 vpr
Shoulder press machine. helaas ivm trekkende schouder
WEL paused onderin
12x50
12x60
12x70
12x80
10x90
triceps pulldown 1 arm palm up
10x7,5
10x15
8x17.5
8x17.5
8x17.5
V Bar pushdown voor pomp niet op gewicht
25x50
25x50
25x50
25x60
25x70
kon beter vandaag