OP
- Lid geworden
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
- Topic Starter
- #681
toch maar effe netjes updaten heb me papiertje gevonden
Dumbbell Curl
15x15
15x17,5
15x20
15x22,5
Barbell curl
15x30
15x40
15x50
15x50
Preacher curl
10x45
10x50
10x55
Tricep Pushdown
15x60
15x70
15x85
Dips
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW
Rope Push Downs
12x60
12x60
12x65
12x70
30 min cardio
Dumbbell Curl
15x15
15x17,5
15x20
15x22,5
Barbell curl
15x30
15x40
15x50
15x50
Preacher curl
10x45
10x50
10x55
Tricep Pushdown
15x60
15x70
15x85
Dips
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW
Rope Push Downs
12x60
12x60
12x65
12x70
30 min cardio