XXL Nutrition

Log Roderick (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
toch maar effe netjes updaten:P heb me papiertje gevonden:D

Dumbbell Curl

15x15
15x17,5
15x20
15x22,5

Barbell curl

15x30
15x40
15x50
15x50

Preacher curl

10x45
10x50
10x55

Tricep Pushdown

15x60
15x70
15x85

Dips

15xBW
15xBW
15xBW
15xBW

Rope Push Downs

12x60
12x60
12x65
12x70

30 min cardio
 
Squats geprobeerd. maar nee me knieën en enkels gingen gelijk protesteren:(

Leg Press

30x100
30x120
30x140

Leg extentions 1 leg

20x40
20x50
15x50

Leg curls. gingen voor het eerst wel goed

15x95(full stack)
15x95
15x95

Military press

10xstang
10x50
10x60
10x70
10x85

Side Raises

15x10
15x10
15x10

Front raises

15x10
15x10
15x10
15x10

Upright Row

10x30
10x40
10x50
10x50

Shrugs

20x100
15x150
15x120
20x150

30 min cardio
 
10x85 strict?

strong MP is strong!
 
Damn, goeie mp man..!
 
kerel, heb jij toevallig op de saxofoondreef gewoond?
 
nope zegt me niks. Dan ben je heel toevallig een andere roderick met zelfde leeftijd omschrijving etc.

YSIQL.jpg


dit ben ik
 
hahaha waarom noem je me patser dan:P
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven