Vrijdag avond was zuur. stille tocht gelopen voor JP. Close friends moesten voorop. ik had me beetje achterin opgesteld maar werdt al heel snel naar voren gegooid. Ook kwam er een speech van zijn Neef Vincent. In de speech werd benoemdt hoe erg JP mij bewonderde met sporten. Toen hield ik het niet meer. Wel was het een heel mooi gebaar dat het hele dorp mee liep.
Vrijdag overdag naar Ielja Strik geweest. Was erg gezellig en leerzaam. We hebben besloten om na het NK beginnerswedstrijd te gaan beginnen met de samenwerking. we gaan stap voor stap mijn techniek,schema,voeding aanpassen en kijken hoever we kunnen komen. Ook zullen we wekelijks met elkaar samen trainen. We gaan het serieus en erg goed aanpakken.
Vandaag training @ papendal bij NPB met Pjotr.
Bench Paused
5x70
5x90
5x100
3x105
2x110
1x115 wedstrijdbeurt goedgekeurd
1x120 Wedstrijdbeurt goedgekeurd
MP
8x60
8x40+30KG chains
5x80
10x60
Front Raises
15x10
12x12
10x14
Side raises
10x10
10x14
Dumbbell shrugs
15x60 per arm
15x60 per arm
15x60 per arm
Dips
25xbw
25xbw
25xbw
Kickbacks
20x12
20x12
20x12
Comment:
Ben tevreden. desondanks ik 24 KG ben afgevallen druk ik nog netjes 120KG paused. Toen ik 126 woog kon ik 5x5x125 toen ik 115 woog kon ik 1x115 en nu op BW 102 kan ik 120 dus de kracht komt weer beetje bij beetje terug.
Goed weekend allemaal!