XXL Nutrition

Log Roderick (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Week 1 Training 4

Bench Paused

5x50
3x80
3x102,5
3x102,5
3x102,5
3x102,5
3x102,5
3x102,5
3x102,5
3x102,5
3x102,5
3x102,5

BAMN!!!

Dumbbell row

10x40
10x40
10x40
10x40

Lat pull down

8x80
8x80
8x80
8x80

Barbell curl

10x30
10x30
10x30
10x30

Dumbbell Curl

10x18
10x18
10x18
10x18

lekker hoor:D
 
Ow lawd 10 werksetjes! :eek:


Hoe bevalt dit schema?
 
Week 2 training 1

Bench paused

5*
5*70
6*6*87,5

Side raises

8*10
8*10
8*10
8*10

Rear delt machine

8*75
8*75
8*75
8*75

Core

Was nice training begin echt te merken dat me techniek op de bench beter word
 
nice benching
 
Thanks rob
 
Week 2 training 2

Bench paused

5*
5*50
5*92,5
5*92,5
5*92,5
5*92,5
5*92,5
5*92,5
5*92,5

Bor

5*70
5*70
5*70
5*70

Goodmorning

5*60
5*60
5*60
5*60
5*60

Lat pull down

8*75
8*75
8*75
8*75

Rows

8*75
8*75
8*75
8*75

Ging goed!
 
Week 2 training 3

Bench paused

5*
5*50
5*80
8*4*97,5

Leg extensions

4*8*140

Leg curl

4*8*95

Calve raises

4*10*40
 
Bench Paused

5x50
3x80
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105

Dumbbell row

10x40
10x40
10x40
10x40

Lat pull down

8x80
8x80
8x80
8x80

Barbell curl

10x30
10x30
10x30
10x30

Dumbbell Curl

10x18
10x18
10x18
10x18

ging goed!
 
heb jij je echte max gepakt om mee te rekenen in je smolov junior of lichter ?
 
heb jij je echte max gepakt om mee te rekenen in je smolov junior of lichter ?

Ik heb me maximale goedgekeurde beurt gepakt. Ik kan wel iets meer maar dan gaat me kont van de bank heel iets. Die heb ik niet gepakt. Maar gewoon mijm npb beurt
 
Week 3 training 1

Bench Paused

6xbar
6x50
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90

Easy ze vlogen door het dak heen!

Laterial raises apparaat

8x140
8x140
8x140
8x140

Rear delt machine

8x70
8x70
8x70
8x70

15 min cardio 160kcall

Weet alleen niet wat ik volgende week wil gaan doen.
Of ik plak er nog een week Smolov aan, of ik ga het rustig aandoen aangezien me linkerschouder weer ga voelen. maar ik voel hem alleen bij warming up
 
Ik ga je volgen Roderick!
 
Lekker bezig man. Heb je niet het idee dat je te veel doet aan andere lifts? Of pak je daar wat lichtere gewichten dan normaal?
 
Lekker bezig man. Heb je niet het idee dat je te veel doet aan andere lifts? Of pak je daar wat lichtere gewichten dan normaal?

Ja me andere lifts pak ik licht. Anders hou je het niet vol.

Thanks diaephi
 
Banken ging echt peanuts vandaag, ze vlogen van me chest:D

Bench Paused

5x
5x50
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95

BOR

5x75
5x75
5x75
5x75

Good morning
doe hem licht ivm insane arch op bank voel ik mijn arme onderrug

5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Lat pull down

8x75
8x75
8x75
8x75

Rows

8x75
8x75
8x75
8x75
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven