1. Ontzet Notitie

Log Spanning Tree

Topic in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door Spanning Tree, 24 dec 2015.

XXL Nutrition Powerlifting

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    1.294
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.670
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
  2. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    1.294
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.670
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    2ct paused deadlift
    70 x 3
    100 x 3
    120
    130 x 6 x 4

    2 board bench
    20 x 15
    50 x 8
    70 x 5
    80 x 3
    90 x 3
    97,5 x 6 x 4

    Cable fly
    x 10 x 3

    Ab wheel
    x 12
    x 6 x 2
     
    Basma vindt dit leuk.
  3. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    1.294
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.670
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Squat
    20 x 5
    70 x 3
    100 x 3
    120 x 2
    140
    152,5
    160
    145 x 3 vierde rep gleed/rolde de stang van m'n rug af waardoor ik faalde, dus ik ben maar gestopt

    Comp bench
    20 x 15
    70 x 5
    80 x 5
    90
    100
    87,5 x 4 x 7
    Dit ging dan wel allemaal weer erg lekker

    OHP
    35 x 7 x 3

    Dips
    BW+10 x 8 schouder begon een beetje zeer te doen dus dit zet ik een andere keer voort.
     
  4. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    1.294
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.670
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Eerste training met een nieuwe belt, het is een wahlanders dus dat is even wennen qua stijfheid en systeem

    Deadlift
    70 x 5
    100 x 3
    120 x 2
    140
    160
    170 x 2
    150 x 3 x 5

    Feet up bench
    20 x 15
    70 x 5
    75 x 6 x 4

    Front squat
    20 x 5
    50 x 5
    70 x 8 x 3

    Lat pulldown
    x 8 x 3

    Tricep extension
    x 10 x 4

    Face pull
    x 10 x 4
     
  5. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    1.294
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.670
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    M'n rug en schouderblad zitten sinds gisteren ergens nogal vast dus veel bewegingen doen helaas pijn. Hopen dat het zichzelf snel weer unfuckt

    2ct paused squat
    20 x 5
    70 x 3
    100 x 3
    120 x 2
    130
    140
    120 x 4 x 4

    Stomme oefening nog steeds.

    2ct paused bench
    20 x 15
    50 x 8
    70 x 5
    80 x 3
    90
    95
    77,5 x 5 x 5

    Prima.
     
  6. JochemB

    JochemB Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.752
    Leuk Bevonden:
    2.133
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    117.462
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    10%
    Gaat nog steeds goed hier denk? Hoe is Candito je uiteindelijk bevallen?
     
  7. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    1.294
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.670
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Op wat pijntjes na gaat het prima, candito was zwaar maar het werkt naar mijn idee wel gewoon.
     
    Hoody en JochemB vinden dit leuk.
  8. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    1.294
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.670
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    2 board bench
    20 x 15
    60 x 5
    80 x 3
    90 x 3
    100 x 5 x 4 PR lekker

    Cable row
    Cable fly
    Ab wheel
    CGBP
    Hipthrust


    2ct paused deadlift overgeslagen omdat m'n rug nog vervelend doet
     
  9. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    1.294
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.670
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Squat
    20 x 5
    70 x 3
    100 x 2
    120 x 3
    140 x 2
    150 tot hier allemaal erg lekker
    162,5 beetje een grinder
    145 x 3 x 7 allemaal traag en zwaar, weet niet echt waar het door komt. Het voelt wel alsof ik wat meer rechtop blijf dus dat is mooi, sommige reps alleen niet echt spanning kunnen behouden

    Comp bench
    20 x 15
    50 x 8
    70 x 5
    80 x 3
    90
    100
    90 x 3 x 7 erg lekker, ongeveer emom gedaan door tijdgebrek
     
    Laatst bewerkt: 24 apr 2017
    Hoody vindt dit leuk.
  10. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    1.294
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.670
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Deadlift
    70 x 5
    100 x 3
    120
    140
    160
    170
    180 x 3
    155 x 3 x 5

    Feet up bench
    20 x 15
    50 x 8
    70 x 5
    80 x 5 x 5

    Front squat
    80 x 6 x 4

    OHP
    40 x 6 x 4

    Lat pulldown
    x 6 x 4
     
  11. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    1.294
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.670
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    2ct paused squat
    20 x 3
    70 x 5
    100 x 3
    120 x 2
    135
    145
    125 x 3 x 3

    2ct paused bench
    20 x 15
    50 x 8
    70 x 5
    85 x 3
    97,5
    80 x 5 x 5

    Hip thrust
    x 6 x 3

    CGBP ss BOR
    80 x 6 x 3

    Face pull
    x 10 x 4
     
  12. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    1.294
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.670
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    2ct paused deadlift
    70 x 5
    100 x 3
    120
    140
    145 x 5 x 5 erg traag en zwaar

    2 board bench
    20 x 15
    50 x 8
    70 x 5
    80 x 3
    95 x 3
    102,5 x 5 x 5

    Cable fly
    Tricep extension
    Ab wheel
     
  13. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    1.294
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.670
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Squat
    20 x 5
    70 x 5
    100 x 3
    120
    140
    150
    160
    165
    135 x 5 x 7
    Zouden ook 8 sets geweest kunnen zijn, geen idee. Ging wel lekker tho

    Comp bench
    20 x 15
    50 x 8
    70 x 5
    85 x 3
    95
    101
    90 x 5 x 5

    OHP
    35 x 8 x 4

    Face pull ss tricep extension
     
  14. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    1.294
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.670
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Feet up bench
    20 x 15
    60 x 6
    70 x 5
    72,5 x 8 x 3

    Deadlift
    70 x 4
    100 x 3
    120 x 3
    150
    165
    175
    165 x 3 x 7
     
  15. JochemB

    JochemB Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.752
    Leuk Bevonden:
    2.133
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    117.462
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    10%
    Met de voeten omhoog wegens?
     
  16. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    1.294
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.670
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Geen leg drive en weinig arch
     
  17. JochemB

    JochemB Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.752
    Leuk Bevonden:
    2.133
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    117.462
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    10%
    Wat is je specifieke doel daarbij?
     
  18. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    1.294
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.670
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Sterker worden in principe :o, maak op dit moment niet zelf m'n schema dus ik doe gewoon wat me voorgeschreven wordt
     
  19. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    1.294
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.670
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    2ct paused squat
    20 x 5
    70 x 3
    100 x 3
    120
    125 x 6 x 2

    2ct paused bench
    20 x 15
    50 x 8
    70 x 5
    87,5
    98
    82,5 x 5 x 5
     
  20. JochemB

    JochemB Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.752
    Leuk Bevonden:
    2.133
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    117.462
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    10%
    Ah haha :roflol: ben benieuwd
     
Soortgelijke Topics
  1. dave7777
    Reacties:
    8
    Weergaven:
    526
  2. floris2
    Reacties:
    40
    Weergaven:
    1.307
  3. Staalplooier
    Reacties:
    50
    Weergaven:
    1.744

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie